Ogorčenost je osjećaj koji generira neugodne emocije u onoga tko to doživi. Često je da to traje u vremenu i da osoba iznova proživljava ono zlo koje mu je netko nanio, uz svu nelagodu koju za sobom povlači. Ovisno o situaciji koja ga je pokrenula, ogorčenost može biti više ili manje teška emocija za prevladavanje.
Zbog toga, u ovom članku o Psihologiji-Online, zaustavljamo se da bismo objasnili kako prevladati ogorčenje. Razgovarat ćemo o tome što je ogorčenost, kako prepoznati je li osoba ogorčena i što možete učiniti kako biste što prije uklonili ogorčenje iz svog života.
Ogorčenost je a trajni osjećaj bijesa i / ili bijesa prema nekome zbog uvrede koju je izrekao prema našoj osobi. Ovo kazneno djelo moglo bi biti izravno: vrijeđanje, nevjera, nedostatak poštovanja...; ili neizravno: ne računajući na nas za neki događaj, ne razgovarajući s nama ...
Možemo biti i ogorčeni na svijet i na život ako ne znamo ispravno obraditi probleme koji nam se događaju. Poanta je u tome pritužba izaziva emocionalnu bol ogorčenoj osobi
Skloni smo misliti da onaj tko nas povrijedi zaslužuje kaznu, jedno od iracionalnih uvjerenja Alberta Ellisa, bez toga Međutim, činjenica da ovako razmišljamo na kraju čini nas onima koji su kažnjeni, jer nelagoda to ne čini nestaje. Dalje ćemo vam reći kako prevladati ogorčenje prema nekoj osobi.
Kako prevladati ogorčenje? To nije lak zadatak. Ne radi se o tome da želite da vas ne smeta ono što se dogodilo, već o zatvaranju tog poglavlja i nastavku svog života bez utjecaja na sadašnjost.
Evo nekoliko savjeta o uklanjanju nezadovoljstva:
- Ne zanosite se osjećajima: važno je da situaciju analizirate iz razuma, jer ako to radite iz osjećaja koji vam je izazvao, nećete biti objektivni.
- Koristite empatijuPrije nego što procijenite činjenice, stavite se na mjesto druge osobe. Možda je imao loš dan, možda je pogriješio ili možda nije namjeravao nanijeti štetu. Staviti se na njihovo mjesto bit će vam korisno za oboje. U ovom vam članku kažemo kako vježbati empatiju.
- Shvatite da postoje stvari koje ne ovise o nama: ne možemo sve kontrolirati, a ponekad se stvari ne odvijaju onako kako bismo željeli. Što možemo kontrolirati i u kojoj mjeri to utječe na nas.
- Tehnika praznih stolica: Ako nema osobe koja je uzrokovala štetu, upotrijebite tehniku prazne stolice da biste vježbali oproštenje. Ova se tehnika sastoji u tome da odsutnoj osobi na prazan stolac ili pisanim slovom kažete što osjećate i oprostite joj. Tako možete okrenuti stranicu.
- Ne fokusirajte se na negativno: Razmislite o svim pozitivnim stvarima koje je osoba koja vam je naštetila u određenom trenutku učinila ili učinila za vas i razmislite, zaslužuje li biti osuđena zbog određene činjenice?
- Razmislite kako biste se osjećali da ste učinili nešto slično: možda na taj način možeš oprostiti i zaboraviti što se dogodilo.
- Budite svjesni da ne možete uvijek biti u pravu: Pomislite da čak i ako ste je imali, ponekad se ne vrijedi boriti za nju. Prepuštanje vas ponekad ne čini slabima, ali pametnima ako ne dopustite da to previše utječe na vas.
- Ne možemo promijeniti prošlost: Kako zaboraviti prošlost? ako je šteta mala, priznajte to kao jednokratnu pogrešku koju mogu učiniti sva ljudska bića. Ako je šteta ozbiljna, stvarno ozbiljna, uklonite tu osobu iz svog života i oprostite joj što se nije ponašala onako kako biste željeli, ali nemojte joj dati moć da vas i dalje vrijeđa kroz ogorčenje.
U ovom ćete članku pronaći više informacija o kako naučiti opraštati.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
