Što je ružičasti šum i čemu služi?

Ružičasti šum je unutar spektra zvukova koje ljudi mogu čuti i predstavlja buku koji vam pomaže zaspati i poboljšava neke kognitivne funkcije kao što su pamćenje i koncentracija. Zapravo, radi se o opuštajućem i hladnom zvuku koji poziva na smirenje i olakšava prijelaz iz podsvijesti u REM fazu sna.

U ovom članku Psychology-Online objasnit ćemo Što je ružičasti šum i čemu služi?. Uz podatke koje ćemo vam dati, to ćete znati, iako se radi o manje poznatom zvuku od bijelog šuma ili Smeđa ima nevjerojatne prednosti koje povećavaju kvalitetu sna i poboljšavaju neke kognitivne funkcije.

Indeks

1. Što je ružičasti šum
2. Čemu služi ružičasti šum?
3. Prednosti ružičastog šuma
4. Koja je razlika između ružičastog i bijelog šuma

Ružičasti šum, poznat i kao 1⁄f šum, je zvuk sa nasumičnim nizom svih frekvencija koji su čujni ljudskom uhu. Sadrži isti intenzitet u svakoj oktavi, ali se smanjuje za 3 dB po oktavi. Riječ je o a

To je zvuk manje glasno od bijelog šuma. Zbog svoje učinkovitosti naširoko se koristi u nekim jedinicama intenzivne njege, pa čak i za liječenje poremećaja sluha povezanih s blagim gubitkom sluha ili tinitusom.

Slika: profesionalni audio

Ružičasti šum je vrsta zvuka na koju smo navikli maskirati ili blokirati druge neželjene zvukove, poput pozadinske buke ili glasnih, oštrih zvukova. Za razliku od bijelog šuma, koji sadrži sve frekvencije jednako raspoređene, ružičasti šum ima uravnoteženiju raspodjelu energije kroz frekvencijski spektar.

Glavna svrha ove buke je stvoriti a opuštajuće i ugodnije akustično okruženje. Često se koristi u terapiji zvukom, u studijima za audio snimanje ili kao pomoć pri spavanju i koncentraciji.

Učinci ružičastog šuma na mozak i pamćenje

Što se tiče njegovog učinka na mozak i pamćenje, pokazalo se da ružičasti šum može imati mnoge prednosti, koje opisujemo u nastavku:

• Blokiraj neskladne zvukove ili rastreseno.
• Pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe, čime poboljšava raspoloženje i koncentraciju. Ovdje objašnjavamo Kako upravljati stresom i tjeskobom.
• Stvoriti stabilnije zvučno okruženje i pomaže poboljšati kvalitetu sna za promicanje mirnijeg odmora.
• Može poboljšati asocijativno pamćenje, promičući sposobnost pamćenja određenih slika ili riječi.
• Koristi se u liječenju i kontroli stanja sluha kao što je tinitus.
• Sprječava distrakcije i poboljšava kognitivne performanse u zadacima pažnje i koncentracije.

Međutim, važno je napomenuti da se učinci ružičastog šuma mogu razlikovati od osobe do osobe. drugi, zbog individualnih razlika u preferencijama i stupnju koristi iskusan. To znači da neke ljude ružičasti šum može smatrati opuštajućim i stimulirajućim, dok se drugima možda ne sviđa ili možda nema značajan utjecaj.

Kao što smo gore spomenuli, ružičasti šum koristi se za blokiranje neželjenih zvukova i stvaranje ugodnijeg zvučnog okruženja. Iz tog razloga, možda imate pozitivan učinak na raspoloženje, stres, san i koncentraciju. Osim toga, neke studije također sugeriraju da bi mogao imati koristi za pamćenje i kognitivne performanse.

Poput drugih zvukova sličnih frekvencija kao što su bijeli i smeđi šum, ružičasti šum ima druge prednosti povezane s njim:

• Skraćuje vrijeme potrebno za uspavljivanje: Ova buka može prikriti neugodne zvukove i pomoći vam da se opustite prije spavanja. Ako se koristi na oko 60 dB, može potaknuti pojavu Delta moždanih valova koji su povezani sa spavanjem i meditacijom.
• Pomaže u opuštanju i smanjenju stresa: Nekoliko medicinskih studija diljem svijeta zaključilo je da ružičasti šum pomaže prikriti dosadne ili bučne zvukove koji nam mogu omesti pažnju ili stvoriti napetost. Blokiranjem tih neželjenih zvukova pomažete stvoriti mirnije okruženje, što može smanjiti stres i promiču opći osjećaj dobrobiti.
• Poboljšava kvalitetu sna: Ružičasti šum obično se koristi kao pomoć pri uspavljivanju i poboljšanju kvalitete odmora. To se događa jer stvaranjem stalne i ujednačene zvučne atmosfere možete ugodno spavati, a da ne obraćate pozornost na smetnje u okolini. Osim toga, neke studije sugeriraju da može pospješiti konsolidaciju pamćenja tijekom spavanja.
• Potiče koncentraciju i produktivnost: U bučnim ili ometajućim okruženjima, ružičasti šum može poboljšati koncentraciju i produktivnost. Odnosno, ova vrsta zvukova pruža uravnoteženo zvučno okruženje i smanjuje moguće smetnje, omogućujući nam da se bolje usredotočimo na svoje zadatke i povećamo svoju učinkovitost.
• Promiče opuštanje i tjelesno blagostanje: Slušanje ružičastog šuma potiče opuštanje mišića i smanjenje fizičke napetosti. Poticanjem reakcije opuštanja u živčanom sustavu, frekvencija se može smanjiti otkucaja srca, snižava krvni tlak i ublažava osjećaj fizičke nelagode povezan s stres.
• Stvorite ugodno zvučno okruženje: Ova buka se koristi ne samo za blokiranje neželjenih zvukova, već i za stvaranje ugodnog i ugodnog okruženja. Može se koristiti u radnim prostorima, čekaonicama ili prostorima za odmor kako bi se osiguralo uravnoteženije i ugodnije okruženje, pridonoseći općem osjećaju dobrobiti.

Isto tako, ružičasti šum se koristi za uspavljivanje beba i smanjenje boli tijekom cijepljenja u djetinjstvu. Međutim, treba napomenuti da prednosti ružičastog šuma mogu varirati ovisno o individualnim preferencijama i osjetljivosti. Ne reagiraju svi ljudi na isti način na ovu vrstu zvuka, stoga je važno eksperimentirati i pronaći ono što svakom pojedincu najbolje odgovara.

Glavna razlika između ružičastog i bijelog šuma je u tome što se ružičasti šum smanjuje za 3 dB frekvencije u spektru zvučnih oktava, bijeli šum sadrži sve čujne odnose prema njima razine. Zbog ovog razloga, ružičasti šum je svjetliji i bijela je malo uočljivija.

Jednostavnije rečeno, bijeli šum zvuči kao stalno "ssshhh" bez promjene amplitude zvuka. Sa svoje strane, zvučno je ružičasti šum sličan bijelom šumu, ali s postupnim padom energije kako se frekvencija povećava.

Ružičasti šum Smatra se ugodnijim i mekšim za ljudsko uho, budući da točnije oponaša način na koji opažamo zvukove u prirodnom okruženju. Imajte na umu da je najbolje koristiti ovu buku pri sigurnoj glasnoći od oko 60 dB.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Što je ružičasti šum i čemu služi?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Kognitivna psihologija.

• Overath, T., Zhang, Y., Sanes, D.H., i Poeppel, D. ( 2012 ). Osjetljivost na stopu vremenske modifikacije i spektralni pojas u ljudskom slušnom sustavu: dokazi iz fMRI. Journal of Neurophysiology, 107 (8), 2042 – 2056. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22298830/
• Naal-Ruiz, NE, Alonso-Valerdi, LM i Ibarra-Zarate, DI (2021.). Podaci o elektroencefalografskoj aktivnosti tijekom izlaganja ružičastom šumu modificirani frekvencijskim odzivom triju modela slušalica. Kratke činjenice, 39, članak 107528. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34786442/