Dihotomno razmišljanje: što je to, primjeri i kako ga prevladati

Naš način razmišljanja, prognoziranja i donošenja prosudbi i zaključaka iz događaja ne slijedi uvijek logiku i temelji se na principu stvarnosti. Ti kognitivni modusi često postaju automatski nefunkcionalni mehanizmi koji sudjeluju u nastanku i održavanju psiholoških problema i poremećaja. Kruta i masovna uporaba ovih interpretativnih modaliteta dovodi do pojave i konsolidacije misli disfunkcionalni automatski, disfunkcionalni načini tumačenja iskustava koje kognitivna psihologija definira izobličenja kognitivna. Dihotomno razmišljanje jedno je od njih i lako ga prepoznajemo kad usvojimo način razmišljanja koji slijedi prilično uobičajenu "o-o" strukturu: "pobijediti ili izgubiti".

U ovom članku o psihologiji na mreži vidjet ćemo, što je dihotomno razmišljanje, neki primjeri o tome i kako ga pokušati prevladati.

Indeks

1. Što je dihotomno razmišljanje
2. Primjeri dihotomnog razmišljanja
3. Problemi dihotomnog mišljenja
4. Kako prevladati dihotomno razmišljanje

The dihotomno razmišljanje (ili polarizirano razmišljanje) sastoji se od razraditi stvarnost na binarni način, bez posrednih stupnjeva i kognitivno je iskrivljenje koje proizlazi iz potrebe za pojednostavljivanjem. Na primjer:

• Ili uspiješ ili ne uspiješ
• Ili se udebljajte ili smršavite
• Ili to učiniš ili ne učiniš

Ovdje možete vidjeti više informacija o kognitivna iskrivljenja. Dihotomno razmišljanje ostatak je razmišljanja iz djetinjstva, kada dijete još nije u stanju shvatiti postupnost i nijanse. Čini se da nekako ili na nekom području postoji fiksacija na toj razini funkcioniranja, čija je posljedica kognitivna organizacija obilježena dihotomijama tipa: potpuno ispravno ili pogrešno, istinito ili lažno, dobro ili loše. Nesavršeni izbor automatski se označava katastrofalnim izborom; nema sredine.

Što je dihotomna osoba? Ljudi s ovom tendencijom mišljenja konceptualiziraju aspekte stvarnosti u krajnostima onoga što bi, umjesto toga, trebao biti kontinuum, gubeći beskonačnost nijansi između njih dvoje motke. Zapravo, dihotomno razmišljanje, odnosno tog tipa sve ili ništaU osnovi je kako ekstremističkih stavova, tako i etičkih i estetskih kategorija (ispravno i loše, dobro i loše, lijepo i ružno). Iz tog se razloga naziva i dihotomno razmišljanje polarizirano razmišljanje. Što je polarizacija u psihologiji? Ovdje objašnjavamo što je podvojenost praktičnim primjerima.

Dihotomno razmišljanje vrlo je umirujuće, pogotovo ako mislilac automatski stane na stranu razuma, inteligencije, pravde, ljepote i istine. Otvorite novine, pogledajte internetsku stranicu s vijestima, preslušajte vijest i napravite navesti koliko primjera dihotomnog razmišljanja pronalaze i koliko praznih mislilaca i crno.

• Suprug čija se supruga ne slaže s rasporedom predmeta u ormaru koji je upravo sredio, kaže: "Nije zadovoljna sa mnom zbog onoga što radim."
• Kad pomislimo da je promjena u našem životu ili će ga zauvijek upropastiti, ili će nam donijeti apsolutnu sreću, ili čak kad mislimo da će se ili osoba ponašati na određeni način ili će s nama to zauvijek biti gotovo.
• Mladić preko društvenih mreža upoznaje djevojku koja ga zanima. Nakon nekoliko tjedana traži izlaz i uspješan je, ali ubrzo se pojavljuje problem otkrivajući da automobil neće imati na raspolaganju: roditelji ga trebaju, upravo noću dogovora! Zabrinut zbog tjeskobe, zove najboljeg prijatelja, ali ni on mu ne može udovoljiti. "Da me voliš, bi li mi učinio ovu uslugu".
• Odete na razgovor za posao i tijekom razgovora se iznenadite pitanjem, napnete se i ne odgovorite kako želite. Ako ovo iskustvo gledate kroz prizmu misli "sve ili ništa", vjerojatno ćete na kraju smanjiti performanse tijekom intervjua, misleći da ste potpuno propali i uvjerava vas da nikada nećete biti izabrani za taj posao, izazivajući osjećaje razočaranja i srama.

Vježbanje dihotomnog razmišljanja znači vjerovanje da stvari mogu biti samo bilo potpuno ispravno ili potpuno pogrešno, da su ljudi ili prijatelji ili neprijatelji, koji su dani savršen ili užasan, da je sve što nije uspjeh neuspjeh i da je sve što nije kreposno zlobno; što sad ili nikad više; to ide ili ga lomi. I također: da si ili zgodan ili ružan, to volite li ili mrzite, da ste ili apsolutno u pravu ili ste potpuno u krivu, i tako dalje.

Dihotomno razmišljanje je kognitivno iskrivljenje, jedna od kognitivnih pristranosti koja može pomutiti našu sposobnost prosuđivanja i mudrog odlučivanja, jer deformiraju ili brišu sve elemente koji nisu u skladu s vizijom "crno-bijelo", što bi, naprotiv, trebalo razumno smatrati. Kruta i masovna upotreba ovih interpretativnih modaliteta zapravo dovodi do pojave i konsolidacije nefunkcionalnih automatskih misli. Grupiranje ljudskih potreba, osjećaja, motivacija i radnji u kategorije je poput svođenja stvarnosti na složenu sliku od dvije boje, sprječavajući njezino razumijevanje. Dvosmisleno razmišljanje zapravo ima nekoliko nedostataka:

• Znatno smanjuje broj opcija koje možemo poduzeti i ograničava mogućnost posredovanja; ta bi nas tendencija mogla dovesti do toga da se često osjećamo frustrirano.
• Ograničava našu sposobnost razumijevanja svijeta, koja nije uvijek sama ili crna ili bijela.
• Znatno smanjuje našu fleksibilnost: ako postoje samo dvije suprotne kategorije, nikad ne postoji niz alternativa, presude su kategorične i ispravan put jedan i jedan.
• Neke studije pokazuju a odnos dihotomnog mišljenja i poremećaja kao što su depresija, poremećaji prehrane i, posebno, pretilost.

U ovom članku objašnjavamo koje su kognitivne pristranosti i vrste, Kao pristranost dostupnosti, pristranost negativnosti, pristranost reprezentativnosti, pristranost potvrda...

U nekim slučajevima može izgledati ohrabrujuće imati samo dvije mogućnosti za akciju ili ishod (odlazak ili odlazak). Vidjevši više nijansi, različite opcije, navode nas da se više preispitujemo i preispitujemo (što je teško), ali vodi nas do toga da imamo još više karata za igranje. U "crno-bijelim" etiketama, zapravo se gubi osjećaj za sebe, za ono što imamo, a nismo učinili da bismo postigli ili ne postigli cilj. Dihotomno razmišljanje zapravo dovodi do opažanja ne baš savršene situacije kao potpuni neuspjeh, odnosno ne dopušta nam da shvatimo put i ono što je učinjeno, već samo neuspjeh u postizanju cilj.

Kako raditi dihotomno razmišljanje? Moramo napraviti mjesta za zglobne refleksije, manje poticajan, možda počinjući smatrati da bilo koja presuda odgovara suprotnoj i da može postojati treća koja uključuje dio obje. Za svaku tezu postoji antiteza i sinteza. Da bi se izbjeglo dihotomno ili polarizirano razmišljanje, potrebno je znati da postoje izobličenja kognitivne funkcije s funkcijom pojednostavljenja tumačenja stvarnosti, ali kroz odraz, možemo promatrati širok raspon stupnjeva, razina i opcija između obje krajnosti.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Dihotomno razmišljanje: što je to, primjeri i kako ga prevladati, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Kognitivna psihologija.

• Bertolaso, C. (2021). Dihotomni pensiero. Oporavljen od: https://www.ceciliabertolaso.com/problematiche/pensiero-dicotomico
• Calderone, G. (2021). Le distortioni kognitivni: i 7 pogrešaka u vezi s tim... e di cui tu no ti accorgi. Oporavljen od: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/distorsioni_cognitive_errori_cognitivi.html
• Dattil, F. M. (2013). Kognitivna bihevioralna terapija za coppie i obitelj. Firenca: Eclipsi.
• Marinoni, P. (2019). Riconoscere le distortioni kognitivni: il pensiero dichotomico. Oporavljen od: https://www.psicologasaronno.it/psicoterapia/riconoscere-le-distorsioni-cognitive-il-pensiero-dicotomico/
• Salvati, M. (2017). Depresija fizičke forme: il ruolo del Pensiero Dichotomico. Oporavljen od: https://www.istitutobeck.com/beck-news/depressione-forma-fisica-ruolo-del-pensiero-dicotomico
• Scardovelli, M. (2020). L’love è un’azione. Dođi odustati od l’Ega i vratiti se tebi stesso. Milan: Rizzoli.
• Testa, A. (2016). Dihotomni pensiero: vedere il mondo in bianco e nero. Oporavljen od: https://nuovoeutile.it/pensiero-dicotomico/