Kako razviti emocionalnu inteligenciju

Emocionalna inteligencija nadilazi akademsku inteligenciju i školski uspjeh. Također, akademska i emocionalna inteligencija ne moraju uvijek ići ruku pod ruku. Ali kako možemo poticati emocionalnu inteligenciju? Je li to urođena sposobnost ili se može razviti? Da biste saznali više o ovoj inteligenciji, nemojte se ustručavati nastaviti čitati ovaj članak Psychology-Online: kako razviti emocionalnu inteligenciju u 12 koraka. U kojem ćete pronaći tehnike, strategije i aktivnosti za razvijanje emocionalne inteligencije. Usuđuješ se?

Indeks

1. Što je emocionalna inteligencija
2. Test emocionalne inteligencije
3. Kako razviti emocionalnu inteligenciju u 12 koraka

Psiholog koji se razvio pojam emocionalna inteligencija Bilo je Daniel Goleman. Emocionalna inteligencija koncept je koji daje novu viziju popularnoj inteligenciji koja je oduvijek bila povezan s akademskim uspjehom, uzimajući u obzir kognitivne i intelektualne aspekte narod. Konkretno, definicija emocionalne inteligencije odnosi se na

Dakle, iz perspektive emocionalna inteligencija, podrazumijeva se da ne postoje samo akademske vještine kao jedine važne vještine za postizanje maksimalnog radnog, osobnog, akademskog i socijalnog blagostanja. Međutim, iz emocionalne inteligencije smatra se da postoje i druge važnije vještine kako bi se moglo postići navedeno blagostanje. Stoga je kvocijent inteligencije razumije sekundarnu ulogu kada je emocionalna inteligencija u pitanju.

Ukratko, emocionalna inteligencija je ona sposobnost ili sposobnost koju ljudi moraju biti u mogućnosti upravljati i / ili razumjeti vlastite osjećaje i one drugih. Stoga se ispostavlja sposobnost koja nam omogućuje poboljšanje u pogledu kvalitete života i u smislu održavanja boljih društvenih odnosa. Vidjevši blagodati emocionalne inteligencije, možda se pitate kako razviti emocionalnu inteligenciju. Na to ćemo pitanje odgovoriti u nastavku.

Želite li znati koliki je vaš nivo emocionalne inteligencije? U Psychology-Online možete pronaći test emocionalne inteligencije besplatno i na mreži da biste mogli procijeniti razinu emocionalne inteligencije. Riječ je o testu koji sadrži 68 pitanja na koja se mora odgovoriti bodovanjem na numeričku ljestvicu od 1 do 5, gdje je 1 "potpuno se ne slažem", a 5 "u potpunosti se slažem".

Sva su ova pitanja namijenjena procjeni pet različitih kategorija: prepoznavanje vlastitih osjećaja, emocionalna samoregulacija, samopoštovanje / samomotivacija, prepoznavanje tuđih emocija i odnosa socijalni.

Ako je vaš rezultat nizak, ne brinite, u nastavku ćete pronaći tehnike, strategije i aktivnosti za razvijanje emocionalne inteligencije.

Emocionalna inteligencija nije nešto urođeno, ono što imate ili vam nedostaje od rođenja. To je vještina koju svi imamo, ali koja se ne pokazuje ako se ne uvježbava ili vježba za njezino razvijanje. Da biste razvili emocionalnu inteligenciju, potrebno je vježbati je, možete sami raditi vježbe emocionalne inteligencije ili pohađati radionice ili tečajeve o emocionalnoj inteligenciji.

Evo 12 koraka koji to dopuštaju razvijati emocionalnu inteligenciju:

1. Upoznajte sebe: Može biti korisno imati koristi od samosvijesti koja vam omogućuje da spoznate svoje prednosti i mane.
2. Upravljajte vlastitim raspoloženjima: Uz pomoć samospoznaje možemo lakše podnijeti različita stanja uma kroz koja prolazimo. Znajući kako ih razlikovati, lakše je prepoznati kada se moramo samoregulirati.
3. Suosjecanje: održavajte međuljudske odnose s poštovanjem, pristupajući drugima bez osuđivanja. Prihvatite ljude onakvima kakvi jesu. Sve to omogućuje veću fluidnost u međuljudskim odnosima, veći stupanj zrelosti ljudi i veću dobrobit.
4. Otkrivanje emocija: Na isti način na koji moramo znati svoje osjećaje, moramo znati i osjećaje koji stoje iza postupaka drugih ljudi.
5. Ne osuđujte nas: Ne bismo se trebali osuđivati ​​zbog osjećaja na ovaj ili onaj način. Da biste to učinili, bilo bi korisno pročitati ove informacije o suosjećanje u psihologiji.
6. Neverbalna komunikacija: Važno je uzeti u obzir poruku koja se prenosi tijelom, to također pomaže razumjeti emocije i osjećaje izražene od sebe i drugih ljudi.
7. Kontrolne misli: Da bismo kontrolirali svoje ponašanje, prvo moramo naučiti kontrolirati svoje misli. Pa, misli nas obično tjeraju da se ponašamo na neočekivani način.
8. Pokažite emocije: Prepoznavanje emocija koje osjećamo u svakom trenutku, na specifičan način, to nam može pomoći da shvatimo kako se osjećamo u određenim trenucima.
9. Dnevno: Vođenje dnevnika emocija dobra je tehnika kojom zapisujemo kako se osjećamo tijekom dana. Ne radi se o objašnjavanju aktivnosti koje su provedene, već o tome kako smo se osjećali u svakoj od tih aktivnosti i u svakoj društvenoj razmjeni.
10. Zašto?: Važno je istražiti razlog svake akcije ili reakcije, kako vaše, tako i tuđe. U mnogim prilikama promatramo samo reakciju i skloni smo procijeniti da je reakcija pretjerana, ali zašto je osoba tako reagirala? Što stoji iza te situacije tako da djeluje na određeni način? To je dobar način da razumijete ljude i ne osuđujete ih zbog njihovih djela.
11. Asertivnost: nakon što uspijemo prepoznati svoje osjećaje i osjećaje, bilo bi sjajno kad bismo ih mogli izraziti u asertivan, shvaćajući asertivnost kao onu sposobnost koja nam omogućuje djelovanje bez izazivanja negativnog ili nepovoljan. U sljedećem ćete članku pronaći tehnike za razvijanje sposobnosti za asertivnost.
12. Motivacija: Motivacija i optimizam su bitni za postizanje naših ciljeva, ako želimo trenirati i razvijati svoju emocionalnu inteligenciju, bitno je poboljšati svoju motivaciju.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako razviti emocionalnu inteligenciju, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.

Extremera, N., i Fernández, P. (2004). Uloga emocionalne inteligencije u učenika: empirijski dokazi. Elektronički časopis za obrazovna istraživanja, 6(2).