Emocije i osjećaji dio su iskustvo življenja. Kvaliteta našeg života poboljšava se jer imamo pozitivan odnos s vlastitom prirodom. Važno je promatrati sve psihičke informacije s pozitivne funkcije, daleko od bilo kakve negativne prosudbe ili represije.
Sreća nije metafora ravne crte, ali nije uputno padati na suprotnu stranu a shema uvjetovana stalnim preokretima scenarija koji ovise o raspoloženju trenutka. Kako se pozitivno nositi s osjećajima i osjećajima? Umjesto da se u svakom trenutku osjećate preplavljeni bijesom, tugom ili radošću, preporučuje se da preuzmete kontrolu nad svojim vitalnim središtem. Kako to učiniti? U Psychology-Online kažemo vam.
Indeks
- Izbjegavajte apsolutno poistovjećivanje sa svojim osjećajima i osjećajima
- Promjena mišljenja kada se suočite s neugodnim senzacijama
- Tehnika vremenskog reframinga
- Česti kontakt s prirodom
- Neka emocija utihne
Izbjegavajte apsolutno poistovjećivanje sa svojim osjećajima i osjećajima.
Ove informacije zahvaćaju naše srce i naše biće s takvom žestinom kad je glasnoća osjećaja velika da se možemo osjećati zarobljenima u toj srži. Iz ove perspektive nam je teško promatrajmo sebe kao neovisne tih podataka. Vaše su emocije i osjećaji konkretna manifestacija vas samih u vašoj sadašnjosti, međutim, vaša stvarnost nadilazi ovu informacijsku razinu.
PraksapažljivostKao formula svjesnosti, jedno je od najučinkovitijih ići dalje od ove identifikacije s osjećajima i osjećajima kroz samosvijest koja nadilazi afektivnu silu. Meditacija je tehnika koja također može biti podrška. Učenjem bilo koje od ovih disciplina možete postići ravnotežu prepoznajte svoje emocije, ali bez spajanja s njima.
Promjena misli prije neugodnih senzacija.
Za pozitivno upravljanje osjećajima i osjećajima moraš ići do korijena: misao. Kada se osjećate preplavljenim neugodnim senzacijama koje vas vode do toga da somatizirate tu dramu na tjelesnoj razini, uzmite olovku i papir kako biste napisali popis alternativnih misli onim negativnim idejama zbog kojih se osjećate ovako način rada.
Na primjer, ako vas uznemiri pomisao na „ovo je užasno“, potražite više obogaćujućih alternativa: „Sposoban sam upravljati ovom situacijom ako Ja se s tim pitanjem nosim na pozitivan način "," Sve prolazi i ništa ne ostaje definitivno "," Ovo nije toliko važno da bi mi uništilo trenutak".
Stoga, da bismo konstruktivno utjecali na svoje emocije i osjećaje, moramo započeti utjecajem na svoje misli. U ovom drugom članku dajemo vam neke vježbe tako da možete potaknuti pozitivno razmišljanje.
Tehnika vremenskog reframinga.
Emocije i osjećaji čine stvarnost sadašnjosti ljudskog bića. Kad vas nešto uključuje u obliku sada, to vam je vrlo važno. Međutim, kada se osjećate preplavljeni silom vrlo intenzivnih emocija neugodne prirode, možete primijeniti ono što je u NLP-u poznato kao tehnika reframinga.
Naime, potražite novo gledište te situacije kroz novi referentni okvir. Primjenjujući prekrajanje vremena, možete si postaviti ovo pitanje: Kakvo će značenje za mene imati ova situacija za deset godina? Šanse su da se tada ni ne sjećate kako ste se osjećali danas.
Također možete primijeniti prekrajanje fokusiranja na priliku koju vam trenutno nudi ova trenutna situacija. Na primjer, potražite pozitivnu stranuČak i ako vam je teško, zasigurno ćete ga pronaći.
Česti kontakt s prirodom.
Vi ste čovjek, dakle, postižete istinsku ravnotežu blagostanja u kontaktu zelene površine i prirodni prostori u kojoj se spajate u cjelinu. U ovom kontaktu s prirodom stječete i bolju kvalitetu svjesnog disanja. Zanimljivo je da je ovaj dah vrlo važan da biste ostali jako povezani sa svojim vitalnim središtem. Tijekom ovih šetnji poljima ili vrtovima, pokušajte obratiti pažnju na svoje osjećaje u tom trenutku koncentrirajući se na vježbu disanja.
Šumske kupke su terapeutske smanjiti stres uvažavanjem vanjskih podražaja koji proizvode odgovor blagostanja. A smanjenje stresa je vitalno za pozitivno upravljanje osjećajima i osjećajima.
Kada želite razjasniti svoje ideje o svojim osjećajima, iskustvo šetnje prirodnim mjestom preporučena je rutina.
Neka se osjećaji povuku.
Da biste pozitivno upravljali osjećajima i osjećajima morate tražiti ravnotežu između razuma i srca. Stoga se preporučuje da emociji date vremena kako bi se njezin intenzitet smanjio. Stoga, dajte si vremena da pričekate prije glume. Primjerice, ako ste ljuti i bijes vas obuzme, najbolje je pričekati sljedeći dan da biste razgovarali s tom osobom o tome.
Da biste utjecali na osjećaje, možete se usredotočiti na misao. I, naravno, i u jeziku kao manifestaciji onoga što vam se događa iznutra. Da biste pozitivno upravljali svojim osjećajima i osjećajima, započnite s razgovorom o tome kako se osjećate kada to smatrate potrebnim. Zatim, primijeniti asertivnost opisati svoju stvarnost u prvom licu. Kad to učinite, kod sugovornika pobuđujete empatiju.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako pozitivno upravljati osjećajima i osjećajima, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osobni rast i samopomoć.
