Tuga i samoća bole, čine nas osjećati ranjivima. Međutim, u takvoj situaciji pokušajte racionalizirati tu nelagodu kako biste shvatili da to nije konačno razdoblje. Možete učiniti nešto za promjenu vlastite unutarnje percepcije jer vaš stav mijenja vaš svijet. Ne dopustite da vas tuga i samoća dovedu do točke samosažaljenja i žrtve kada danas možete odlučiti da imate lijep dan. Velike promjene započinju najjednostavnijim koracima. U Psychology-Online dajemo vam ideje kako to postići. Ideje nade, motivacije i ohrabrenja pred emocionalnom boli. ¿Što učiniti kad ste tužni i usamljeni? U ovom članku dajemo vam odgovor.
Umjesto da ostanete kući i vrtite se krugom s tužnim mislima, napravite plan sa sobom.
Filmska sesija
To je jedna od najboljih terapija protiv samoće jer kad kupite kartu i sjedite u sobi, doživljavate upoznati živote likova, otkriti zanimljivu radnju i steći životne pouke na njihovom nadahnjujućem primjeru protagonisti. Očito nisu svi filmovi iste kvalitete. Međutim, možete se dokumentirati čitanjem recenzija i recenzija o ponudama dostupnim na panou. Više kina; ovo je dobra formula za smanjenje emocionalne usamljenosti.
Ako vam nije ugodna ideja da idete sami u kino, odaberite poslijepodnevnu sesiju radnim danom kao najbolju opciju za uživanje u vašem kinematografskom trenutku. Osjećat ćete se u svojoj zoni udobnosti.
Čitanje u knjižnici
Odaberite dobru knjigu i promijenite zidove svoje kuće kako bi se oni u knjižnici osjećali popraćeni onom latentnom tišinom u ovom kulturnom prostoru koji je i mjesto za druženje. Knjige su dobar lijek protiv samoće i tuge. Ne nastavljajte čitati knjigu koja vam dosadi na prvim stranicama, inače pretvarate čitanje u patnju.
Oko književnog svemira također možete iskusiti društvo kao dio čitateljskog kluba u kojem ćete podijeliti razmišljanja o djelu koje je grupa pročitala.
Šetnje
Šetnje su ljekovite za raspoloženje i dobar su način za to ponašajte se kad vam je emocionalno loše. Možete ih kombinirati i s drugim planovima. Na primjer, možete popiti piće u kafiću dok čitate svoj omiljeni časopis. Putovanje možete iskoristiti za obavljanje nekih dnevnih poslova. Također možete napraviti nekoliko pejzažnih fotografija.
Nazovi prijatelja
Kad se ovako osjećate, možete pogriješiti čekajući da netko drugi pogodi kako se osjećate. Međutim, vrlo je moguće da ljudi koji vas vole nisu shvatili vašu nelagodu. Nazovite prijatelja telefonom, recite mu kako se osjećate, zahvalite im na podršci i recite im da biste se željeli malo sastati i razgovarati.
Ako je taj prijatelj miljama daleko, tada možete voditi videokonferencijski razgovor. Ponekad, kad se osjećate tužno i usamljeno, trebate razgovarati o tome kako biste ga relativizirali i shvatili da iz empatije dolazi do razumijevanja kada koristite jezik osjećaja.
Glazbeni koncerti
Prestanite bojkotirati svoj osobni dnevni red tako što ćete uvijek ovisiti o nečijoj tvrtki da biste napravili planove koji vam se sviđaju. Na primjer, ako danas imate vremena za odlazak na koncert klasične glazbe, ali nitko u vašem okruženju u to vrijeme nema slobodnog vremena, tada razmotrite mogućnost prisustvovati bez pratnje. Osjećaj usamljenosti spušta se kada naučite primijeniti vlastitu autonomiju u praksi u praktičnom iskustvu.
Postoje različiti uzroci koji mogu motivirati osjećaj usamljenosti. Evo sedam mogućih razloga:
- Očekivanja nisu ispunjena. Kad predvidite kako biste željeli da se drugi ponašaju, tada vas frustrira to što je svaka osoba drugačija. I s ove je pozicije usamljenost rezultat praznine ostavljene očekivanjima koja se u stvarnosti nisu ostvarila.
- Zatvorili ste se u sebe. Usamljenost ne može biti motivirana samo vanjskom okolnošću, već i biti rezultat stava one osobe koja je stavila prsnik da se zaštiti od novog razočaranja. I, prema tome, zatvorila se u sebe.
- Idealizacija života drugih. Gledate tuđe Instagram fotografije i osjećate se kao da imaju život iz snova u usporedbi s vašim mogućnostima za slobodno vrijeme. Nemojte biti zasjenjeni ovom vrstom fatamorgana jer život ne dopušta usporedbe kada se mjere prema njegovoj bitnoj istini.
- Nađeš se daleko od svoje obitelji i prijatelja nakon što ste se zbog posla preselili u novi grad, a vi ste još uvijek u procesu prilagođavanja novom okruženju u kojem se nadate da ćete stvoriti svoj vlastiti društveni krug. U ovom slučaju, budite strpljivi jer za sve treba vremena.
- Smrt voljene osobe. Krajnja udaljenost od posebne osobe može vas natjerati da čeznete za njihovom prisutnošću.
- Ovisnost o mobilnom telefonu i društvenim mrežama. Ne stalnom povezanošću nećete se osjećati praćenije. U stvarnosti, ova ovisnost stvara unutarnju prazninu jer je tehnologija sredstvo, a ne sama sebi svrha. Dopunjava lični i osobni sastanak.
- Slomljeno srce Slom srca ne može se dogoditi samo nakon prekida para, već i u vezi koja je očito još uvijek živa, iako je u svojoj srži potpuno slomljena.
U bilo kojoj od ovih situacija mogu vam pomoći savjeti opisani u ovom članku jer su to jednostavne ideje čija primjena uglavnom ovisi o vama samima.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
