Kako prevladati psihološko zlostavljanje partnera

Zlostavljanje u partneru podrazumijeva važne posljedice za naše mentalno zdravlje. Psihološko zlostavljanje vrlo je vjerojatno jedna od vrsta zlostavljanja koja ostavlja najviše dojma. Teško je riješiti njegove posljedice jer mi vidimo samo vrh ledenog brijega, procese psihološka stanja kroz koja prolazi žrtva psihološkog zlostavljanja su brojna i posebno značajna neugodan.

Ponekad, ako se s tom vrstom zlostavljanja ne riješimo na vrijeme, njezine posljedice možemo vući kroz cijeli život, pogotovo ako su se dogodile dulje vrijeme. Nisko samopoštovanje, nepovjerenje u druge i socijalna anksioznost samo su neke posljedice koje mogu dovesti do zlostavljanja. Međutim, moguće je to preboljeti i izaći iz toga. U ovom članku o psihologiji na mreži pružit ćemo smjernice i informacije koje treba znati kako prevladati psihološko zlostavljanje vašeg partnera.

Indeks

1. Zlostavljanje u paru
2. Kako zaustaviti psihološkog zlostavljača
3. Koraci za prevladavanje psihološkog zlostavljanja
4. Posljedice psihološkog zlostavljanja
5. Život postoji nakon psihološkog zlostavljanja

Mnogo ih je vrste nasilja unutar veze: fizičko, psihološko, socijalno, ekonomsko zlostavljanje... od kojih se svi sastoje u upotrebi agresivnosti (aktivne ili pasivne) za prisiljavanje i nametanje moći prema drugome osoba. Tipično se takvo zlostavljanje naziva rodno nasilje. To je zato što je u većini slučajeva žrtva žena i zlostavljana je samo zbog činjenice da jest.

Psihičko zlostavljanje možemo definirati kao ona ponašanja kojima je cilj napasti mentalnu stabilnost žrtve. Vikanje, vrijeđanje, prijetnje, uznemiravanje u javnosti ili u privatnosti samo su neki od najjasnijih primjera psihološkog zlostavljanja. Znati kako prepoznati to je prvi korak za izlazak iz ove situacije, jer za to imamo znakove koji nam mogu pomoći da to znamo kako otkriti psihološko zlostavljanje kod partnera. Kao što su neprijateljski stavovi, verbalni napadi... a postoji čak i pitanja koja nam mogu pomoći u otkrivanju zlostavljača, to mogu biti sljedeće:

• Imate li tendenciju kontrolirati svoja prijateljstva?
• Pazite li na svoj način odijevanja?
• Uvijek se uznemiriš ako ne radiš ono što on ili ona želi?
• Kontrolirati svoj novac?
• Govori li vam to da ste ludi i da li se osjećate loše?
• Ismijavate li svoj posao ili studij?
• Smije li se vašem fizičkom izgledu?
• Prijete li da ćete se ubiti ili ozlijediti ako okončate vezu?
• Ucjenjuje vas seksom?
• Prijeteći da će vas povrijediti?

i iznad svega...

• Bojiš li se?

Ako su nam neka od ovih pitanja odzvanjala u glavi, vrijeme je da se zapitamo kako prevladati psihološko zlostavljanje vašeg partnera. Jednom kad se stavovi otkriju, vrijeme je da ih istaknete i razmislite o izlasku iz te nasilne veze.

Mnogo puta nasilnik ne shvaća svoje postupke (ili ih ne želi ostvariti) i potrebno je zaustaviti noge kako bi spriječio eskalaciju nasilja. Suočavanje s nekim agresivnim nije lak zadatak, a u nekim je slučajevima najbolje pobjeći iz te situacije posvetiti se radu na mentalnoj stabilnosti i jačanju naše sposobnosti za prevladavanje takvih traumatičnih situacija, je reći, izgraditi elastičnost.

Najvažnija stvar za obranu od zlostavljanja je držati se na distanci i raditi s njom tehnike emocionalne obrane kako ne bi utjecalo sve što nam imate za reći. Preporučljivo je izaći iz te nasilne veze, ali to nije uvijek tako lako. Agresor se često koristi prisilom i prijetnjama kako bi nas spriječio da se distanciramo od njega ili nje. Međutim, potrebno je brzo djelovati kako bismo spriječili da njihovo zlostavljanje i dalje utječe na naše mentalno zdravlje.

Ako se prijetnje povećaju, a zlostavljanje ne prestane, postoji i to legalnim putem suočiti se s psihološkim zlostavljačem.

Nakon napuštanja nasilne veze, sljedeći je korak prevladavanje njegovih posljedica, jer na to možemo računati na različite psihološke tehnike usmjeren na ojačati samopoštovanje i povratiti mentalnu stabilnost.

Prvi korak koji moramo poduzeti je prihvatite da su nas maltretirali. Ako je nastavimo poricati, ako ne želimo vidjeti stvarnost, bit će nam teško prevladati je. To je vrlo teško, ali sve dok i dalje smatramo da je ponašanje onih koji nas psihički zlostavljaju prihvatljivo, nećemo ga moći ispravno prevladati.

Dalje moramo promijeniti način na koji vidimo situaciju. Ljudi koji su pretrpjeli psihološko zlostavljanje osjećaju se krivima i odgovornima za to, također imaju tendenciju misliti da je krivnja za ono što im se događa njihova. Moramo naučiti vidjeti koliki dio odgovornosti ima druga osoba u svom ponašanju, ne samo da je okrivljuje, već da nas oslobodi odgovornosti za to.

Napokon, prikladno je potražite pomoć od profesionalne grupe i specijalizirana za zlostavljanje. Najbolja stvar, ako imamo mogućnost, je postati dio grupe za samopomoć koja to ima pretrpio psihološko zlostavljanje, koji će nam također pružiti pristup specijaliziranim profesionalcima s zlostavljanje. Ovim možemo naučiti prepoznati nasilničko ponašanje i tehnike za rješavanje tih problema. Emocionalna podrška nekoga tko je to već prošao vrlo je ljekovita s emocionalne točke gledišta.

Tijekom procesa prevladavanja moramo početi voljeti jedni druge, razvijati svoje mentalno zdravlje i prihvaćati svoja iskustva. Ako iz situacije zlostavljanja možemo išta naučiti, ona će postati jača. Mentalne i emocionalne snage igraju vrlo važnu ulogu na ovaj način izlaska iz nasilne situacije.

Posljedice psihološkog zlostavljanja ovise o svakoj osobi i situaciji. Postoje varijable poput težine zlostavljanja ili trajanja zlostavljanja koje utječu na dubinu mentalnih ozljeda. Međutim, općenito, nastavci su sljedeći:

• Generalizirana anksioznost: Žrtve psihološkog nasilja naučile su biti stalno upozorene na sve, tjeskoba je obično karakteristika koja traje nakon napuštanja nasilne veze.
• Nisko samopouzdanje: slušajući iz dana u dan uvrede i poniženja od svog partnera (nekoga koga u početku cijenimo i vrijednost) završava utječući na sliku koju imamo o sebi i, kao posljedicu, smanjuje samopoštovanje.
• Ovisnosti: Kad ne nađemo rješenje za svoju situaciju, ponekad tražimo druga sredstva za bijeg. Alkoholizam u pretučenih žena primjer je kognitivne posljedice nakon situacije psihološkog zlostavljanja.
• Problemi s koncentracijom i pamćenjem: Posljedice zlostavljanja mogu biti toliko duboke da utječu na procese pažnje i pamćenja. To je zato što se naš um mora prekinuti kako bi izbjegao ponavljano psihološko nasilje kroz pamćenje i traumu.
• Socijalna fobija: Još jedan strah naučen tijekom situacije zlostavljanja je strah od odnosa s drugima. Ako već neko vrijeme živimo s užasom prema svom partneru, vjerojatno je da se taj strah prenosi na druge sfere našega života.

Ne postoje samo kognitivne posljedice, psihološko nasilje također može proizvesti tjelesne ozljede kao što su tahikardija, grčevi, respiratorni problemi, seksualna disfunkcija i gastrointestinalni poremećaji.

Suočavanje sa zlostavljanjem nije lako. Međutim, s vremenom i pravilnom terapijom možemo shvatiti da postoji život nakon zlostavljanja. Cilj saznanja kako prevladati psihološko zlostavljanje vašeg partnera to je, prije svega, naučiti živjeti sretno i bez mentalnog pritiska.

Na kraju, treba napomenuti da se i zlostavljanje i sam zlostavljač moraju prijaviti i procesuirati. Ova vrsta djelovanja je nepodnošljiva i protivna je ljudskim pravima. Ako nasilnik ne bude kažnjen i ako se ne istaknu njegovi stavovi, vjerojatno će ponovno napasti drugu žrtvu.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako prevladati psihološko zlostavljanje partnera, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Pravna psihologija.