Anksiozna vrtoglavica: kako to izbjeći i liječenje

Kada patimo od tjeskobe, povišena razina stresa koje mi predstavljamo mogu uzrokovati da naše tijelo reagira na njega ispoljavanjem različitih psihosomatskih simptoma, među ostalim što je moguće da se pronađe vrtoglavica, koja ponekad može postati doista intenzivna i onesposobljavanje. Oboljela osoba može osjetiti vrtoglavicu koja se iznenada pojavi, uz vrtoglavicu i slabost nakon što prođe kroz stresnu ili vrlo uznemirujuću situaciju. S obzirom na to, na prvom mjestu, potrebno je utvrditi da je vrtoglavica doista rezultat tjeskobe i, kasnije treba utvrditi uzroke takve anksioznosti i pokušati je smanjiti tako da vrtoglavica također nestati.

U sljedećem članku Psychology-Online detaljno objašnjavamo kako izbjeći anksioznost vrtoglavicai koji je tretman koji treba slijediti, uz detalje njegovih uzroka i glavnih simptoma.

Indeks

1. Anksiozna vrtoglavica: simptomi
2. Glavni uzroci anksiozne vrtoglavice
3. Kako izbjeći vrtoglavicu od tjeskobe - učinkovita rješenja
4. Vrtoglavica od anksioznosti: liječenje

The simptomi anksioznosti vrtoglavica Razlikuju se od onih uzrokovanih vrtoglavicom koja je uzrokovana osnovnim fizičkim problemom, jer osoba koja pati od nje obično osjeća ili doživljava sljedeće:

• Osjećam vrtoglavicu koja se iznenada pojavi
• Osjećaj da se sve vrti oko vas ili da se sve kreće.
• Ošamućenost.
• Intenzivna opća slabost.
• Nestabilnost.
• Promjena psihomotornih funkcija. U nekim teškim slučajevima osoba se može i onesvijestiti.

Ako vrtoglavica ima psihološki i emocionalni uzrok i rezultat je tjeskobe, ona se javlja, kao što smo već spomenuli, kada naša razina stres je vrlo velik, obično zbog prolaska kroz situacije koje generiraju strah, strah, tjeskobu ili pretjeranu napetost i produženo. Jesu li sve ovo negativne emocije toliko intenzivni da mogu natjerati naše tijelo da reagira na moguću opasnost osjećajem vrtoglavice, uz ostale simptome kao što su prekomjerno znojenje, ubrzani puls, napetost mišića, otežano normalno disanje, itd.

Dalje ćemo spomenuti neke čimbenici to nam može pomoći utvrditi je li vrtoglavica uzrokovana tjeskobom Ili su, naprotiv, posljedica drugih vrsta fizičkih uzroka koje mora dijagnosticirati profesionalni liječnik:

• Iza vrtoglavice ne postoji nikakav biološki uzrok.
• Anksiozna vrtoglavica doživljava se kontinuirano i traje s vremenom.
• Osjećaj vrtoglavice pojavljuje se nakon proživljavanja negativne emocije koji podižu razinu anksioznosti.
• Nagli pokreti mogu prouzročiti određenu osjetljivost na kretanje.
• Doživljavate osjećaj vrtoglavice i nedostatka reakcije kako fizički tako i mentalno.
• Ako je tjeskoba intenzivna, ove vrtoglavice mogu biti popraćene problemima s ravnotežom i motoričkog sustava, čak i postajući nesposobni za obavljanje svakodnevnih aktivnosti uobičajeno.

Ostali simptomi koji vam mogu pomoći ako patite od tjeskobe su oni koje smo detaljno opisali u članku Anksiozna kriza: simptomi i liječenje.

Već smo komentirali da u situacijama koje doživljavamo opasnima ili negativnim naš um ima sposobnost, između ostalih, uzrokovati neke fizičke simptome poput vrtoglavice. Glavni čimbenici koji mogu uzrokovati da se takva vrtoglavica pojavi i nastavi s vremenom su oni koji su navedeni u nastavku:

• Disanjena: Visoka razina anksioznosti uzrokuje promjene u disanju, jer je ovo ubrzanije, uzburkanije ili površno. Kada nam se brzina disanja poveća, možemo hiperventilirati, što znači da u naše tijelo ulazi više kisika nego što nam treba i smanjuje ugljični dioksid ugljik. Ova neravnoteža dovodi do toga da naše tijelo pokušava uravnotežiti pH krvi koja postaje alkalna i To može stvoriti taj osjećaj vrtoglavice, uz ostale simptome kao što su slabost, zamagljen vid, trnci itd.
• Strah i visoka napetost: Kad se bojimo, ubrzava nam se puls, a s tim i krvni tlak. Jednom kada prođu trenutak tjeskobe i stresa, naše tijelo smanjuje krvni tlak kako bi ga uravnotežilo i tada mnogi ljudi mogu patiti od vrtoglavice i osjećaja zbunjenosti.
• Napetost mišića: Ova vrsta napetosti također može potaknuti pojavu vrtoglavice zbog tjeskobe. U situacijama koje nam uzrokuju strah ili tjeskobu, mišići se napinju kao mehanizam obrane ili bijega. Ova napetost utječe na naš um i to može uzrokovati vrtoglavicu.
• Mentalno preopterećenje: činjenica da ste stalno u položaju pripravnosti i tjeskobe uzrokuje veliko energetsko trošenje. To zauzvrat može uzrokovati veliki mentalni umor i opću slabost koji također mogu biti praćeni osjećajem vrtoglavice, zbunjenosti, apatije, poteškoća u reagiranju itd.

Anksiozna vrtoglavica nije simptom ozbiljne opasnosti i potrebno je ostati smiren kad se pojave kako ne bi pogoršao situaciju. Neki od savjet to nam može pomoći izbjegavajte tjeskobnu vrtoglavicu i smanjite razinu stresa koji mogu uzrokovati vaše stanje su:

• Budite svjesni i budite jasni da su ove vrtoglavice oni sami po sebi nisu opasni te da će osjećaj vrtoglavice i vrtoglavice nestati kad se opustimo i prestanemo biti u napetosti. Ako nas uz to uznemiri ozbiljnost vrtoglavice, razina anksioznosti može se povećati još više umjesto da se smanji.
• Napraviti vježbe disanja: učenje pravilnog disanja pomoći će nam da imamo bolju oksigenaciju i smanjimo hiperventilaciju. Postoji nekoliko vježbi koje možemo izvoditi kako bismo smanjili tjeskobu kad se suočimo stresne ili napete situacije, u sljedećem članku prikazujemo neke od većine djelotvorno: Vježbe disanja.
• Tehnike opuštanja: izvrsno rješenje za anksioznu vrtoglavicu je naučiti izvoditi tehniku Jacobsonovo progresivno opuštanje mišića, budući da se time smanjuju ne samo tjeskoba i stres, već i naučite kontrolirati sve mišiće tijelo kako bi se izbjegla prekomjerna napetost mišića koja kod nas često ostane nezapažena jer je nastavi. Da biste znali kako pravilno izvoditi ovu metodu i moći je primijeniti u stresnim situacijama, možete pogledati članak Progresivna tehnika opuštanja mišića: koraci i vježbe.
• Ne obraćajući puno pažnje na osjećaj vrtoglavice. Kad se pojavi taj osjećaj, moramo se zapitati: mogu li i dalje smireno raditi ono što sam radio? Ako umanjimo i smanjimo budnost na simptom, smanjit će se i naše mentalno opterećenje, stoga možemo ostati funkcionalni i obavljati uobičajene svakodnevne aktivnosti.
• Da biste vježbali: Tjelesna aktivnost može nam pomoći smanjiti razinu anksioznosti i poboljšati naše raspoloženje jer oslobađamo endorfine tijekom njegove prakse.
• Riješenje negativnih i katastrofalnih misli također će nam pomoći da se borimo protiv tjeskobe i da se osjećamo bolje na emocionalnoj razini. U sljedećem članku detaljno objašnjavamo Kako kontrolirati negativne opsesivne misli.

Uz sve navedeno, važno je obratiti pažnju na to da se osnovne potrebe dobro pokrivaju kako biste uživali u stanju optimalno zdravlje, poput zdrave i uravnotežene prehrane, pijenja puno vode tijekom dana i odmora najmanje 8 sati dnevno.

Liječenje anksiozne vrtoglavice ne zahtijeva ništa drugo nego liječenje osnovnog problema što u ovom slučaju nije ništa drugo doli tjeskoba, pa kad prestane, vrtoglavica će prestati Pojaviti se. Anksioznost je normalna reakcija tijela koja se pojavljuje u stresnim situacijama, neizvjesnosti ili tjeskobi, ali kad ova reakcija dosegne uzrokuje funkcionalno pogoršanje i miješanje u različita područja našega života i generira duboku patnju, je kada možda patimo od anksiozni poremećaj a obavezno je dobiti pomoć i psihološki tretman.

The liječenje anksioznosti obično obuhvaća sljedeće:

• Psihoterapija: Simptomi anksioznosti smanjuju se, a uzroci se otkrivaju kognitivno-bihevioralnom terapijom.
• Farmakoterapija: za ublažavanje tjelesnih i emocionalnih simptoma anksioznosti mogu se propisati antidepresivi ili anksiolitici.

U sljedećem članku detaljno objašnjavamo kakav je tretman koji treba slijediti u slučaju generalizirani anksiozni poremećaj.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Anksiozna vrtoglavica: kako to izbjeći i liječenje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Klinička psihologija.