GLOSOFOBIJA: Što je to, uzroci, simptomi i liječenje

Upravo ste ispred svojih kolega, spremni čuti vaše prijedloge u obliku prezentacije. Djeluju očekivano, ali otkucaji vašeg srca zaglušuju vaše misli i ne možete se usredotočiti za početak. Brišete stalni znoj koji vam curi s čela dok se pokušavate sjetiti što ste htjeli reći, ali višestruke katastrofalne misli haraju vašim umom: "hoće li shvatiti da ne znam ništa? nervoza? ili sam prevarant, ne zaslužujem biti ovdje. " Na kraju šutite, ne možete artikulirati niti jednu riječ.

Je li vam bilo poznato? Svi smo osjećali tjeskobu što se tiče javnog govora, ali postoji skupina ljudi koja se stvarno loše provodi, ljudi koji pate od glosofobije. U ovom članku iz Psychology-Online: Glosofobija: što je to, uzroci, simptomi i tretmani objasnit će se od čega se sastoji ovaj krajnji i iracionalni strah od javnog nastupa.

Indeks

1. Glosofobija: što je to
2. Glosofobija: uzroci
3. Glosofobija: simptomi
4. Glosofobija: tretmani

Glosofobija je u psihologiji koncept koji se koristi za označavanje određene fobije, patološkog straha. Dalje ćemo vidjeti što je glosofobija i po čemu se razlikuje od straha i socijalne fobije.

Glosofobija: etimologija

Riječ glosofobija dolazi od izraza grčko podrijetlo glosso (jezik) i fobos (strah).

Štošto je glosofobija?

Glosofobija je anksiozni poremećaj specifična u kojoj a veliki iracionalni, nekontrolirani i trajni strah kada se govori u javnosti. Živci prije govora pred skupinom ljudi je nešto normalno što se može dogoditi svima, jer s naše strane postoji određeni pritisak da to učinimo dobro. Međutim, za osobu koja pati od glosofobije, anksioznost je tako velika što ih sprječava u obavljanju aktivnosti i mentalno ih blokira, mogu biti slučajevi kada padnu u nesvijest. Iz tog razloga ljudi koji pate od glosofobije uvijek teže izbjegavati ovu vrstu situacije.

Glosofobija može biti ozbiljna smetnja za dobrobit osobe i njihovoj kvaliteti života, posebno u radnom i akademskom okruženju, u kojima se ove aktivnosti najvjerojatnije odvijaju.

Glosofobija nasuprot strahu

Glosofobija se razlikuje od uobičajenog straha, jer ima sljedeće karakteristike, koje ne predstavljaju prilagodljiv i funkcionalan strah:

• Pretjerano je. Iskustvo se proživljava kao nešto puno zastrašujuće nego što zapravo jest.
• Iracionalno. Osoba je svjesna da je njezin strah nesrazmjeran i neskladan te ne može dati logično objašnjenje.
• Nekontrolirano. Ne možete kontrolirati svoj strah ili simptomi anksioznosti.
• Stalno. Razina anksioznosti je nepromjenjiva svaki put kad se ukaže prilika za javni govor.

Glosofobija i socijalna fobija

Glosofobija se može zamijeniti sa socijalnim anksioznim poremećajem ili češće nazvanim socijalna fobija, područjem u kojem su definirani, a to bi bilo socijalno okruženje. Iako bi osoba sa socijalnom fobijom mogla razviti glosofobiju, postoji jasna razlika između njih dvoje. Razlika je u onome čega se treba bojati:

• Socijalna fobija je anksiozni poremećaj koji opisuje iracionalan i uporan strah od bilo kakva socijalna interakcijaBilo da se radi o razgovoru, šetnji ulicom i promatranju ili jelu u javnosti.
• U glosofobiji se vaš strah usredotočuje isključivo na specifična situacija govora pred skupinom ljudi, bez potrebe za predstavljanjem pretjeranog straha u drugim socijalnim situacijama.

Kao i kod većine fobija, teško je sa sigurnošću znati uzrok koji je generirao glosofobiju. Ljudi koji pate od toga obično se ne mogu sjetiti ili utvrditi što je uopće uzrokovalo taj krajnji strah. Unatoč tome, postoje neki čimbenici koji su povezani s pojavom glosofobije.

Strah od javnog nastupa: uzroci

• Genetska predispozicija za tjeskobu i stres.
• Jedno ili više traumatičnih iskustava povezanih s javnim nastupom.
• Neprestano izbjegavajte javni nastup dok normalni strah ne pretvorite u fobiju.
• Stvaranje negativnih uvjerenja u ranoj dobi o vlastitim sposobnostima u vezi s govorom pred ljudima. Misli poput: Nisam sposoban, nisam dobar u tome, napravit ću budalu od sebe i tako dalje.

Glosofobija, kao anksiozni poremećaj, predstavlja svoje simptome ovoj klasi afekcija. To znači da osoba s glosofobijom doživljava različite simptome povezane s tjeskobom kada je izložena javnom govoru. Ponekad je strah toliko velik da je čak i zamišljanje situacije dovoljno da osoba pokaže anksiozne reakcije.

Kada govorimo o anksioznosti, svaka osoba može iskusiti različite simptome i s različitim intenzitetom. Svaka osoba to može doživjeti različito i ne mora nužno predstavljati sve simptome. Postoje, kao i druga fobija, tri različite kategorije u kojima se anksioznost može manifestirati. Najčešći simptomi glosofobije su sljedeći:

Glosofobija: simptomi fizički

• Pojačano disanje.
• Palpitacije i / ili tahikardije.
• Osjećaj gušenja
• Povećana napetost mišića.
• Pojačano znojenje
• Nesvjestica.
• Suha usta.
• Bolovi u trbuhu
• Glavobolja
• Mučnina, vrtoglavica i povraćanje.
• Drhtanje
• Mucajući.

Glosofobija: skognitivni intomi

Slijede ih misli koje se ponavljaju oko iracionalnih uvjerenja i ideja o tome što se može dogoditi kad ćete javno govoriti. Mnogo se puta te iste misli mogu povećati s fizičkim simptomima i obrnuto.

• Nametljive i nekontrolirane špekulacije o mogućim scenarijima.
• Mentalne slike katastrofalnih ideja svih loših stvari koje se mogu dogoditi.
• Strah od gubitka kontrole i neznanja kako pravilno upravljati situacijom.

Glosofobija: sponašanja intoma

Suočeni s averzivnim poticajem koji je javni nastup, ljudi s glosofobijom pokazat će specifična ponašanja kako bi na bilo koji mogući način pobjegli iz situacije. Svako ponašanje koje ima svrhu izbjegavajući ili izbjegavajući mogućnost javnog govora nazivaju se izbjegavajućim ponašanjem. Neka od ovih ponašanja su:

• Namjerno zakasniti s aktivnošću.
• Neka se čini da ste se razboljeli.
• Izmislite izgovor za propuštanje aktivnosti.

Kako prevladati glosofobiju? Kako izgubiti strah od javnog govora? Da bi se liječila glosofobija, neophodno je provoditi psihoterapijske seanse. Korijen terapije s kojom se osoba suočava sa situacijom koja generira tjeskobu kako bi mogla prevladati strah od govora pred publikom.

To kognitivni bihevioralni tretmani koje se obično izvode su tehnike izlaganja uživo, sustavna desenzibilizacija i kognitivno restrukturiranje.

Kako prevladati glosofobiju

Nesposobnost javnog govora velika je prepreka, zbog njega se mogu izgubiti mnoge životne prilike. Mogu li išta učiniti kako bih pokušao poboljšati svoju situaciju, izvan terapija? Odgovor je da. Ako želite olakšati proces gubitka straha od govora pred drugim ljudima, postoje tehnike i aktivnosti koje vam mogu pomoći da prevladate strah. Međutim, treba imati na umu da ove tehnike ne bi trebale zamijeniti psihološki tretman.

• Vježbajte tehnike opuštanja Omogućuje vam smanjenje fizičkih simptoma koji su tipični za samu tjeskobu, dajući veći stupanj kontrole nad vašim osjećajima prije nego što možete javno govoriti. The tehnike opuštanja Mogu se naučiti samouki ili uz pomoć psihologa i mogu se koristiti u bilo kojem trenutku.
• Trening i vježba. Drugi način za kontrolu anksioznosti je pridruživanje programima obuke ili radionicama kako biste naučili kako javno govoriti. Oni će vam dati samopouzdanje i izvrsna su prilika za rješavanje stresnih situacija u sigurnijem okruženju.

U sljedećem ćete članku pronaći Tehnike javnog govora to vam može pomoći.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Glosofobija: što je to, uzroci, simptomi i tretmani, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Klinička psihologija.

• Finkelstein, D. (2017., lipanj). Osvojite glosofobiju: pomozite studentima da prevladaju strah od javnog nastupa. U Inovacije u nastavi i učenju Zbornik radova sa konferencije (Sv. 9).
• Rahman, F. (2018). Glosofobija u treningu govora. ELS časopis o interdisciplinarnim humanističkim studijama, 1(1), 28-36.