Razvod je jedan od životnih događaja koji je ocijenjen najstresnijim. Akutni i kronični stres, posebno, utječe na emocionalno i fizičko zdravlje. Postoje istraživanja koja sugeriraju da razvedene ili udovice imaju više kroničnih bolesti (dijabetes, rak ...) za 20% od oženjenih. Također, druge studije pokazale su da se čovjekova razina sreće smanjuje kako se približava razvod, ako osoba na tome ne radi. U ovom članku o Psihologiji-na mreži prikazujemo vam nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u prevenciji depresije u ovoj situaciji, kao i tehnike koje vam mogu pomoći izaći iz depresije nakon razvoda.
Postoje slučajevi kada Razvod postaje stresan i traumatičan događaj u kojem je bol pretjerana i neki su iskusni simptomi depresije:
- Ne mogu spavati ili spavati više nego što je normalno.
- Prehrana ili nedostatak apetita.
- Pretjerani umor
- Čudne i neobične boli.
- Pretjerana upotreba alkohola ili droga.
- Poteškoće u koncentraciji.
- Uporne negativne misli.
- Razdražljivost ili ljutnja
- Tjeskoba ili nemir.
- Osjećaj krivnje ili bezvrijednosti.
- Pesimizam ili ravnodušnost.
- Gubitak interesa za aktivnosti koje su prije bile vrlo korisne za osobu.
- Ponavljajuće misli o smrti.
- Suicidalne misli (neposredna stručna pomoć).
Iako je normalno osjećati neke od ovih simptoma tijekom ovog postupka, osoba bi se trebala obratiti a stručnjak ako svakodnevno imate najmanje 4 od gore navedenih simptoma tijekom duljeg razdoblja vrijeme.
Budući da osoba zna da će doći do razdvajanja, prolazi kroz niz emocionalnih faza u vezi s ovim vitalnim događajem, koje općenito karakterizira bol i gubitak:
Poricanje
Poricanje je način na koji se pokušavamo zaštititi od „emocionalne oluje“ i tako emocionalno pokušati nadvladati. To je koristan mehanizam za suočavanje, sve dok nas ne sprječava u normaliziranom životu. Stoga je karakteristika ove faze da se ne zlostavlja, tj. ne smijemo ostati u poricanjuOdbijanje suočavanja sa stvarnošću nije adekvatna strategija. Stoga je poricanje koristan mehanizam u kratkom roku, dok dugoročno uključuje velike troškove u životu osobe.
Bijes
Tijekom ove faze drugi je kriv za sve što nam se događa. Jedno vrijeme su za sve one nedaće s kojima se susrećemo u novom životu kriva druga osoba, mi ne igramo nikakvu ulogu. Ljutnja ili ljutnja čine da u bivšem partneru ne vidimo ništa dobro. To je faza u kojoj je svaki trenutak navikao oslobodite sav savladani bijes u fazi poricanja.
Pregovaranje
Ovu fazu karakterizira pokušaj popravljanja ili sanirati nastalu štetu odvajanjem. Tada ćete prestati razmišljati i reći da ne mogu s tim, pregovarat ću o bilo čemu s njim / njom sve dok ne prođem kroz ovo.
To je pokušaj da vratite svoj "život". U ovoj fazi počinjete žudjeti za pozitivnim aspektima bivšeg, njegovim osmijehom, šalama... i želite da se vrati. Odnosno, prelazi se od prezira u fazi bijesa do promišljanja u ovoj fazi pregovora. Tu osoba razmišlja o tome je li razvod prava odluka.
Depresija
U ovoj fazi neće vam biti volja napuštati kuću ili bilo što raditi. Više volite biti u krevetu ili gledati televiziju. Tuga vam je pratitelj u ovoj fazi. Ovo je očekivana faza tijekom ovog procesa, kada osoba razvija dvoboj (izgubila je suputnika). Stoga je neophodno da se okružite dobrim sustavom podrške, bilo obitelji ili prijateljima, kao i terapijskim sesijama, ako je potrebno. To je vrlo važno nemojte izolirati tijekom ove faze.
Prihvaćanje
Ova je faza kraj. Nakon što ste prošli nevolju, prevladali ste je i iz nje ste naučili, ali to moramo imati na umu prihvati novu situaciju To ne znači da smo uvijek sretni i nemamo negativne emocije zbog razvoda. Još uvijek mogu biti trenuci kada se osjećate bijesno ili tužno zbog gubitka braka. Važno je da čak i ako i dalje imate te negativne trenutke ili osjećaje, oni više ne paraliziraju ili se miješaju u vaš život.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
