Opsjednutost, prejedanje i ovisnost o hrani međusobno se isprepliću, preklapaju, ali to su različite stvari. Prejedanje je mentalno, to je čin prehrane izvan fizičke dobrobiti, osoba se osjeća izvan kontrole i pokušava utažiti glad koja se ne može zadovoljiti hranom.
Što se tiče opsjednutosti hranom, ona može biti mentalna ili fizička i to je fiksacija za hranu koja bi mogla biti povezana s prethodne dvije. To može biti mentalno kada se isključite iz prehrane jer mislite da ne biste trebali jesti određenu hranu koja očajnički želimo, a može biti i fizički, kad smo gladni i ne možemo misliti ni na što drugo hrana. U ovom članku o psihologiji na mreži objašnjavamo kako prevladati opsesiju za hranu i koji su neki od razloga što se stvara ova opsesija.
Opsesija hranom vjerojatno je vrhunac nekoliko čimbenika koji međusobno djeluju i koji dovode do opsesivne misli. Osoba može razviti opsjednutost hranom kao rezultat bioloških, psiholoških ili socijalnih razloga. Biološki uzroci koji mogu utjecati na napredovanje ovisnosti o hrani mogu uključivati hormonsku neravnotežu i abnormalnosti u razne moždane strukture, nuspojave korištenja određenih lijekova ili imaju članovi obitelji s ovim vrstama problema ovisnost.
Opsesija hranom također može biti rezultat psihološki čimbenici. Čimbenici koji su uključeni u ovu kategoriju bili bi emocionalno ili seksualno zlostavljanje, biti žrtva ili preživjeli život traumatični događaj, nesposobnost da se na zdrav način nosi s negativnim situacijama, kroničnim niskim samopoštovanjem ili doživljavanjem boli ili gubitka.
Psihološki čimbenici poput ovih mogu osobu navesti da hranu koristi kao a Obrambeni mehanizam za ublažavanje bolnih emocija koje se u određenim doživljavaju. Napokon, postoje socijalne implikacije koje mogu biti povezane s opsjednutošću hranom, uključujući čimbenike kao što su poremećaji u jedinici. pritisak obitelji, vršnjaka ili društva, socijalna izolacija, zlostavljanje djece, nedostatak socijalne podrške i životni događaji stresno.
Ovisnost o hrani također može biti povezane s drugim poremećajima koji se istodobno javljajukao što su poremećaji prehrane (poremećaj prejedanja) ili zlouporaba supstanci.
Da bismo znali kako prevladati opsjednutost hranom, važno je znati patimo li zaista od ovog problema. Ovu ovisnost o hrani mogu prepoznati brojni znakovi i simptomi.
Sljedeći je popis nekoliko mogućih simptomi opsjednutosti hranom:
- Jedite do točke Osjećati se bolesno
- Žudnja za količinama hrane koje osoba fizički ne može podnijeti
- Nastavite jesti određenu hranu čak i ako niste gladni
- Jedite u tajnosti
- Izbjegavajte socijalne interakcije, veze ili funkcije da biste vrijeme provodili jedući određenu hranu
- Trošenje značajne količine novca na hranu
- Smanjena energija, kronični umor
- Teško se usredotočiti
- Poremećaji spavanja, poput nesanice ili pretjerano spavanje
- Nemir
- Razdražljivost
- Glavobolja
- Probavni poremećaji
- Suicidalne misli
Za neke je ovisnost o hrani možda fizička potreba i može biti povezana s opijanjem, kao što često jedemo visoko prerađenu hranu koja može proizvesti promjene u mozgu i dovesti do hir. Ali ovisnost o hrani može biti i mentalna, "proces" ovisnosti proizašle iz načina na koji smo naučili nositi se s određenim situacijama / osjećajima.
Otrgnite se od opsesivnih misli
Kad opsesija hranom počne premašivati granice, morate pokušati promijeniti njezino fizičko mjesto. Ovo vam može biti jako teško. Čim nađete snage za razbijanje opsesije, osjećat ćete se slobodno (sve dok kuhinja nije vaše omiljeno odredište i ako ne napredujete prema napuhavanju).
Ponekad kada nas opsesivne misli o hrani ne napuštaju, dobro je učiniti bilo što apsurdno kretanje tijela, čak i ustajanje sa stolice, da bi odvratilo um i limenka eliminirati negativnu opsesivnu misao.
Utvrdite jeste li gladni ili opsjednuti
Sljedeći je korak taj prepoznajte jeste li stvarno gladni. Obično postoje ljudi koji počinju opsjedati hranu odmah nakon što pojedu obrok, rastuži ih pomisao da je taj trenutak gotov i žele ga produžiti.
Dakle, većinu vremena kad opsjednutost hranom počne rasti, nema prave gladi.
Ako ste doista gladni, možete napraviti malu samoprocjenu onoga što vaše tijelo traži i nahraniti ga.
Ako niste gladni, napravite malo samoprocjene onoga što vaš mozak doista traži. Ako se osjećate izvan kontrole, pokušajte nastaviti kretati se tijelom i pokušajte preusmjeriti misli prije nego što ponovo jedete hranu.
Pricaj o tome
Ako gore navedeno ne uspije, možda će vam biti drago razgovarati o tome. Ponekad kad ne možemo sami razbiti opsesiju, nazovite nekoga tko zna našu situaciju i recite mu što nam se događa u glavi može nam pomoći. Ponekad uklanjanje misli sprečava nas da nastavimo u začaranom krugu opsesije.
Ako se zbog razgovora o vašoj opsesivnoj misli o hrani ne osjećate ugodno, možete ih napisati. Cilj je riješiti se tih misli.
Potražite druge izvore sreće
Tijekom svog života možemo postati opsjednuti svim vrstama stvari. Većinu se tih stvari može izbjeći, ali u ovom slučaju to nije tako, jer ne možemo izbjeći hranu, moramo jesti. Ali ne smijemo zaboraviti da nam hrana ne mora biti jedini izvor sreće. Stvarna zamjena jedne opsesije za drugu nije prikladna. No uključivanje novih aktivnosti u vaš svakodnevni život može vam pomoći da se usredotočite na više od hrane, preusmjeravajući dio svoje energije i misli na nešto drugo.
Podijelite divovsku opsesiju na razne nagradne aktivnosti Pružit će vašem umu priliku da se usredotoči na druge stvari. Život ima više od hrane, ali naš posao je otkriti koje su to stvari.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
