Razgovor u snu jedan je od poremećaja spavanja od kojeg mogu patiti djeca i odrasli, a češći je kod djece. Ova vrsta stanja se također naziva pospanost a odnosi se na one trenutke u kojima tijekom ciklusa spavanja osoba ispušta zvukove koji ponekad mogu biti i dugi razgovori.
Ova vrsta poremećaja obično ne zahtijeva liječenje, osim ako se radi o bolesti kod koje je potrebna intervencija obiteljskog liječnika, iako su ti slučajevi rijetki. Dakle, ako već dugo spavate i pitate se kako to prestati raditi, u ovom članku o Psihologiji-Online: kako prestati razgovarati u snu, dat ćemo vam niz savjeta koji mogu biti vrlo korisni da biste to postigli.
Ako ste jako frustrirani razgovorom u snu i osjećate da vam nikako ne možete pomoći, morate znajte da se nešto može učiniti da to prestanete raditi ili da vam se barem s puno manje toga dogodi frekvencija. Obratite pažnju na ovu seriju savjeta koji će vam nesumnjivo pomoći da to postignete.
Spavaj dovoljno
Vrlo je važno da utvrdite dobre navike spavanja
Ali što možete učiniti ako vam je teško zaspati? Neki od savjeta kako to postići su čitanje dok ste u krevetu, izbjegavanje gledanja televizije, ne korištenje mobitela ili računala prije spavanja, opuštanje i / ili meditacija.
Upravljajte razinom stresa
Činjenica da ste cijeli dan pod stresom ima izravan utjecaj na kvalitetu sna koji ćete imati, pa se preporučuje da pokušate smanjiti dnevnu razinu stresa kako biste prestali razgovarati spavao. Neki načini za upravljati stresom svakodnevno je izvoditi vježbe opuštanja, meditirati, ići na psihološku terapiju, provoditi opuštajuće aktivnosti itd.
Upotreba lijekova
U nekim slučajevima kada postoje vrlo izraženi problemi sa spavanjem i gdje su životna područja osobe sve više pogođena ako nemate miran san, potrebno je posavjetovati se s obiteljskim liječnikom jer postoje neki lijekovi kojima se možete primijeniti postići ga. To nije liječenje kada osoba mora dugo uzimati lijekove da bi spavala, već upravo takva vrsta mjesečarenje lijekovi pomoći će osobi da započne s redovitim načinom spavanja i uspostaviti zdravu dnevnu rutinu spavanja.
Unatoč činjenici da se ova vrsta stanja ne smatra ozbiljnom, mnogim ljudima koja se pojave obično im stvara veliku nelagodu, posebno u to vrijeme spavanja s nekim, bilo zbog tjeskobe koju generira znajući da će reći nešto neprimjereno ili zbog jednostavne činjenice da mogu probuditi drugog osoba. U većini slučajeva u kojima se ova situacija dogodi, osoba se ne sjeća što je rekla tijekom noć pa nije svjesna da govori u snu ako je netko drugi ne primijeti i ne kaže reći.
Liječenje pospanosti
Ostali savjeti za prestani razgovarati u snovima su kako slijedi:
- Izbjegavajte pijenje alkohola prije spavanja. Kada konzumiramo alkohol noću, pogotovo ako je prije spavanja, to znatno otežava zaspanje i stoga povećava šanse da ćemo razgovarati u snu. Stoga je nužno, ako želimo mirno spavati i ne razgovarati noću, u to vrijeme smanjiti ili potpuno izbjeći konzumaciju alkohola.
- Ne jedite previše prije spavanja. Pod svaku cijenu treba izbjegavati velike večere prije spavanja, jer to otežava dobar san. Stoga se preporučuje večerati barem jedan sat prije spavanja, a ono što ćemo večerati je lagana hrana.
- Pozitivan stav. Iako se to možda ne čini, odlazak u krevet s pozitivnim stavom olakšava dobar san. Kada imamo negativan stav gdje nas napadaju misli tjeskobe i zabrinutosti, vjerojatnije ćemo imati noćne more, probleme sa spavanjem, pa čak i nesanica od tjeskobe, pa se povećavaju i šanse da razgovaramo u snovima.
Točan uzrok nije poznat zašto neki ljudi govore u snovima, a drugi ne, međutim općenito se ispostavi da je to nešto potpuno bezazleno što ne uključuje neki ozbiljniji problem. Međutim, nećemo isključiti da postoje slučajevi koji bi, iako su minimalni, mogli biti neka druga vrsta ozbiljnog stanja, među najčešćima su sljedeći:
- Noćni poremećaj prehrane
- Nuspojave nekih lijekova
- Poremećaji anksioznosti
- Groznica ili neko drugo zdravstveno stanje
- Neka vrsta mentalnog poremećaja
- Zlostavljanje otrovne tvari
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
