Kako naučiti voljeti

Možda vas u ovom naslovu najviše iznenađuje koncepcija ljubavi kao nečega što se može naučiti, ali možete li naučiti voljeti nekoga? Nije li ljubav bilo nešto što ste osjećali i to je to? Ljubav je apstraktan, utopijski, idealistički koncept..., osjećaj koji svatko osjeća na svoj način, ali voljeti, kao glagol koji jest, djelo je. Akcija toliko važna, koja ima tako velik utjecaj da može promijeniti i vaš život i život drugih. Ljubav je stoga temeljna, u ovom ćemo članku o Psihologiji na mreži pokušati kako naučiti voljeti.

Indeks

1. Naučiš voljeti
2. Kako naučiti voljeti bez vezanosti
3. Kako naučiti voljeti sebe
4. Kako naučiti voljeti dobro

Glagol voljeti dolazi od ideje ljubavi, koja je nešto vrlo apstraktno i teško definirati. Voljeti je nešto što misliš, osjećaš i radiš: "Volim te", kako znaš? "jer mi je žao". Voljeti je nešto što na kraju dolazi do izražaja u malim ponašanjima: razmišljate o toj osobi, brinete se zbog nje, brinete se o njoj, ugađate joj itd. I kao i svako ponašanje koje nadilazi puko preživljavanje, ono se uči.

Volimo učiti od malih nogu, imajući obitelj za opći uzor, ali i filmove, crteže, priče, serije itd. Svi nam pokazuju kaovoljeti kroz vrstu odnosa koje uspostavljaju, kako komuniciraju, kako se prema njima postupa, kako govore, kako reagiraju itd., a također pridonose našim vrijednostima i uvjerenjima te samom konceptu ljubav. Neka od ovih uvjerenja pomažu nam u razvijanju zdravih odnosa, a druga nam otežavaju posao, zbog čega naši modeli i naučiti voljeti dobro (o čemu ćemo kasnije).

Vezanost je svojstveni sastojak ljubavi, stoga je nemoguće naučiti voljeti bez vezanosti. Voljeti osobu jedna je od posljedica imati prethodno uspostavljena veza s njom. Ta je veza vezanost, a postoje različite vrste.

Vrsta privitka vrlo je važno jer određuje kako volimo. Mary Ainsworth (kanadski psiholog široko prepoznatljiv po svom doprinosu teoriji vezanosti) tvrdila je da je vezanost definiran odnosom s roditeljima i koji je, kasnije, uvjetovao vrste odnosa koje uspostavljamo. Diferencirano četiri vrste pričvršćenja:

1. Sigurno pričvršćivanje.
2. Izbjegavanje vezanosti.
3. Ambivalentna vezanost.
4. Neorganizirana vezanost.

Prvi, sigurno pričvršćivanje, je onaj koji nam omogućuje uspostaviti zdrave odnose a drugi nas vode prema uspostavljanju nefunkcionalnih odnosa. Otkrivanjem toksičnih ponašanja u vezi možemo ih izbjeći i pokušati voljeti bolje.

Prvo što možete voljeti druge je voljeti sebe, naučiti voljeti svoje tijelo i um. Ako se ne volite dobro, nećete moći voljeti druge, ali uspostavit ćete obrasce ovisnosti ili drugih toksičnih ponašanja. I voljeti sebe dobro, aspekti kao što su naučiti voljeti samoću, biti dobro i u miru sebe, sviđate se i fizički i na način na koji bivate, znate biti sami, ne dosađujući se, itd. Kako sve to postići? Možete slijediti nešto od sljedećeg savjeti da se volite:

• Poradite na svom samopoštovanju slijedeći savjete koje ćemo objasniti u sljedećem članku: Kako poboljšati samopoštovanje.
• Pronađite dijelove tijela koji vam se sviđaju i istaknite ih.
• Vježbajte, pridonesite svojoj emocionalnoj dobrobiti, zdravlju i tjelesnoj građi.
• Lijepo spavaj. Dobro spavanje također pomaže u regulaciji vašeg emocionalnog stanja.
• Pronađite pozitivne aspekte sebe, svoje osobnosti, svog načina rada i razmišljanja itd. I poboljšajte ih.
• Promijenite one aspekte koji vam se stvarno ne sviđaju ili vam stvaraju nevolju. U ovom trenutku uvijek možete zatražiti pomoć od stručnjaka.
• Nahrani svoj um. Čitajte, istražujte, gledajte dokumentarne filmove, eksperimentirajte, saznajte što vas najviše zanima itd.
• Radite stvari koje volite. Provedite vrijeme na svoje omiljene hobije i istražite nove.
• Maziti Počastite se, učinite nešto za sebe ili čak zamolite druge da učine nešto za vas.
• Ne budite tako izbirljivi prema sebi. Savršenstvo ne postoji, a to je nešto na što trebate imati na umu kada činjenica da se zahtijeva previše dosegne točku da vam ne dopušta ni da živite.
• Izrazi se. Nije svaki dan dobar niti možemo uvijek biti dobro raspoloženi, dopustiti si da budemo loši i dati si vremena.

U članku možete vidjeti više korisnih savjeta Kako voljeti sebe.

Da biste voljeli dobro, osim što volite sebe, važno je i da ste voljeni, da imate sigurnu privrženost i primjere zdravih veza. Da biste mogli voljeti dobro, potrebno je:

1. Riješite se romantičnih ideala. Romantični model savršenog para usađen je u nas od malih nogu, čini se prelijepim, ali u stvarnosti ga muče toksična uvjerenja koja se moraju iskorijeniti (evo nekih, ali postoji mnogo više): nema pola naranči, nitko ne dovršava vaše ja, ali vi ste već potpuno biće i drugi će ljudi biti izvori za pojačanje ili sposobni primiti vaše ljubavi, ne trebaš drugu osobu da bi bila sretna, tvoja sreća ne ovisi ni o kome, ljubomora nije znak ljubavi, znak je posesivnosti i nesigurnosti, ljubav ne može sve, niti Izgovor je za podnošenje nepodnošljivih stavova ili nepotrebne patnje, mita o isključivosti (voljeti osobu ne znači da ne možete voljeti druge ili osjećati da vas privlači oni).
2. Upoznajte sebe. Važno je dobro poznavati sebe, kao i voljeti sebe, znati što želite, što volite, a što ne, kako reagirate, kako razmišljate, kako se osjećate itd., da biste to mogli izraziti i da to mogu i drugi znati.
3. Budite vjerni onome što mislite i osjećate. Ne biste se trebali pridržavati onoga što je utvrđeno, jer da, postoji mnogo vrsta veza i imati jedno ili drugo ne znači da volite više ili manje, ili bolje ili gore. Morate znati sebe, znati koje su vaše granice i uspostaviti odnos s kojim se osjećate najudobnije.
4. Želeći upoznati drugu osobu. Iskreno se zanimajte za nju i stvarno je poznajte, učite od nje i s njom.
5. Postavite ograničenja. Ograničenja su važna u bilo kojoj vezi, kako da sačuvate svoj život i ne padnete u ovisnost ili dinamiku uznemiravanja, tako i da bi veza bila zdrava.
6. Poštujte drugoga. Poštujte njene granice, želje, osjećaje, slobodu, ponašajte se prema njoj i poštujte je kao osobu.
7. Voljeti nije posjedovati. Nitko ne pripada tebi i ti ne pripadaš nikome. Svi bismo trebali biti slobodni ljudi koji odluče biti slobodni zajedno.
8. Voljeti ne znači ovisiti. A ako nađete znakovi ovisnosti, važno je započeti vraćanjem na točku da volite sebe.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako naučiti voljeti, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osjećaji.

• Fromm, E. i Rosenblatt, N. (1982). Umijeće ljubavi: Istraživanje prirode ljubavi. Paidos.
• Goicoechea, P. H. (2017). Odgajanje radosti. Desclée De Brouwer.
• Shaffer, D. R., i Kipp, K. (2017). Razvojna psihologija: Djetinjstvo i adolescencija. W. Ross MacDonald School Resource Services Library.