Kako izaći iz EMOCIONALNE BLACKBOARD?

Jeste li se ikad osjećali ucijenjeno? Možda vam se to dogodilo s prijateljem, šefom, partnerom ili obitelji. Možda ste se osjećali prisiljenim nešto poduzeti i mogli ste vjerovati da samo ispunjavate obvezu ili odgovornost. Međutim, mnogo puta nije naša dužnost činiti mnoge stvari na koje smo prisiljeni. U ovom članku o Psihologiji-Online, vidjet ćemo kako se izvući iz emocionalne ucjene putem profesionalnih savjeta. Razgovarat ćemo o tome kako otkriti kada vas ucjenjuju, o različitim vrstama ucjena i kako se nositi s navedenom ucjenom da biste iz nje izašli neozlijeđeni. Članak vam može biti koristan i u slučaju da u bilo kojem trenutku izvršite ucjenu, kako biste ga mogli otkriti i ispraviti.

Indeks

1. Što je emocionalna ucjena?
2. Tko obično počini emocionalne ucjene?
3. Kako mogu odgovoriti na ucjenu?

The emocionalne ucjene to je vrsta psihološko nasilje koje uključuje manipulaciju od jedne osobe do druge koristeći se strahom, obvezom i krivnjom.

To dovodi do toga da žrtva ucjene izvrši određena djela s kojima se u početku ne bi složila jer im je, među ostalim, neugodno ili je pretjerano žrtvovana. Svakodnevno smo suočeni s više ucjena, međutim, mnogo puta nismo svjesni da ih patimo ili ih čak izvršavamo.

• Primjeri emocionalne ucjene: ucjene se kreću od "pojedi hranu ili ćeš se zbog toga mama osjećati loše" do "ne ostavljaj me ili ću se ozlijediti".

Stoga dobivamo da postoje različiti vrste emocionalnih ucjena ovisno o tome kakva se posljedica koristi za njezino izvršavanje.

• The emocionalne ucjene od strane kažnjavateljaPosljedica je povrijediti drugu osobu ako ne izvrši ono što joj se naredi.
• The emocionalne ucjene samokažnjavača: ovom bi prilikom osoba prijetila da će se ozlijediti ako se ne poštuje računalo.
• The emocionalna ucjena patnika: osoba primjećuje koliko pati i žrtvuje se za drugu osobu, pa bi jedan od načina da joj se zahvali bio činiti ono što traže.
• The tantalizatorska ucjena: ovaj put osoba nudi naknadu ako izvrši ono što joj se kaže.

Da bismo saznali kako se nositi s osjećajnim ucjenjivačem, prvo ćemo pogledati profil emocionalnog ucjenjivača. Tko je navikao vršiti emocionalne ucjene? Daleko od popularne ideje da je ucjenjivač netko tko teži zlostavljanju i fizičkom nasilju kao nasilnik, također je sasvim uobičajeno da psihološki ovisni ljudi vježbaj to. To čine tako što izlažu svoju potrebu za drugima i inzistiraju na tome koliko bi im naškodilo što nemaju takvu pažnju.

Uz to, sasvim je uobičajeno da se to vježba tijekom odgoja djeteta. Roditelji mogu emocionalno ucjenjivati ​​svoju djecu. Zauzvrat, ova djeca također pokušavaju ucjenjivati ​​svoje roditelje kako bi nabavila igračku, između ostalih i otišla kasnije u krevet.

Još jedan uobičajeni scenarij je emocionalna ucjena u paru. U ovom ćemo vam članku pokazati znakovi da znate da li vas partner emocionalno ucjenjuje.

Oni s ovisnost, sa svoje strane, oni su stručnjaci za ucjene kako bi mogli konzumirati ono o čemu su ovisni. U drugoj vrsti poremećaji Kao granični poremećaj osobnosti ili narcisoidni poremećaj ličnosti također je prilično uobičajena.

S jedne strane, ljudi koji su ucijenjeni često su ljudi s niskim samopoštovanjem i koji se boje izgubiti druge ljude ako kažu ne.

Stoga, da biste izbjegli emocionalnu ucjenu, prije svega, radilo bi se na samopoštovanju osobe. To se može postići ispravljanjem nerealnih i pogrešnih samoopisa i pomažući osobi da se više usredotoči na pozitivne aspekte sebe. Stoga bi to djelovalo na unutarnji diskurs koji ta osoba ima, kao i na to kako se ta osoba odnosi prema sebi.

S druge strane, da se izvučemo iz emocionalne ucjene, radilo bi se na tehnikama asertivnosti. Oni se sastoje od osobe koja uči reći ono što misli i osjeća s poštovanjem. Na primjer, ako vas partner ucjenjuje da ako se ne sretnete u petak, to je zato što ga ne volite toliko i ne trudite se da ga vidite, netko bi mogao odgovoriti slijedeći sljedeće točke:

• Prije svega, to potvrdio bi osjećaje druge osobe: "Razumijem da se možda osjećate loše otkako ste se trudili da u petak imate mjesto za mene i možda ste bili razočarani kad ste vidjeli da ne mogu ostati."
• Drugo, jeste objasnite osobi razloge zašto ne možete učiniti ono što od vas traže: "Međutim, ovaj posao moram završiti u petak i poslati ga onako kako me šef zamolio i ako ne mogu imati problema na poslu."
• Na trećem mjestu, osobi se objašnjava kako da traži stvari: "Volio bih da ako se ponovi ne dođe do sukoba i možemo smisliti alternativu koja odgovara oboma bez sumnje u osjećaje koje imamo jedni za druge."
• Na četvrtom mjestu, nudi se alternativa: "Ako želite, možemo se naći u subotu, a nađemo se i ranije kako bismo mogli provesti više vremena nego u petak."

Kako izaći na kraj s osjećajnim ucjenjivačem? U svakom slučaju, to je od najveće važnosti ne popuštajte ucjenama kako bi se prekinula ta otrovna dinamika odnosa. U drugom trenutku izvan ucjene, moglo bi se čak razgovarati između njih dvoje i dogovoriti se kako mogu tražiti međusobne potrebe, a da nitko ne bude uvrijeđen.

U parovima ili obiteljskim terapijama uobičajeno je prakticiranje ove druge vrste zdravijeg oblika komunikacije, pa ako ako s nekim prolazite zbog toga, možete zatražiti pomoć, jer je to problem koji, u većini slučajeva, ima riješenje.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se izvući iz emocionalne ucjene, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Terapija za parove.

• Biskup, S. (2013). Razvijte svoju asertivnost (Sv. 10). Izdavači Kogan Page.
• Braiker, H. B. (2004). Tko te vuče za konce. McGraw Hill.