Vezanost je veza dvoje ljudi koja definira način međusobne interakcije. Tri su glavne vrste vezanosti: sigurna, tjeskobna i izbjegavajuća. Imati jedno ili drugo ovisi o njezi koju su vaši njegovatelji dobivali tijekom djetinjstva i različitim vrstama životnih događaja, poput ljubavnog prekida.
Sigurna vezanost odnosila bi se na potrebu da budete s nekom osobom, ali i na želju za neovisnošću. Tjeskobnu privrženost definira nesposobnost da budete sami, strah od napuštanja, ljubomora... S druge strane, izbjegavanje vezanosti je izbjegavanje svakog pristupa s ljubavlju zbog straha da ne budete ranjivi i oštećeni.
Ako se identificirate s tjeskobnom vezanošću, znat ćete da to može duboko oštetiti ljubavne veze. Stoga, nastavite čitati ovaj članak o psihologiji na mreži kako biste mogli otkriti kako prevladati tjeskobnu vezanost.
Indeks
- Analizirajte svoje ponašanje
- Komunicirati
- Pregledajte svoju prošlost i oprostite
- Samopoštovanje
- Zamislite uzor
- Dobro odaberite svoje partnere
- Uzmi si vremena
Analizirajte svoje ponašanje.
Ako imate tjeskobnu vrstu vezanosti, sigurno ste se više puta jednom osjećali vrlo ljut na nekoga zbog nečeg nevažnog, ali je li to zaista bilo koji utječu?
Puno puta, iza naše ljutnje ili bijesa, pa čak i iza očitog razloga za raspravu, postoji potreba za naklonošću i pažnjom. Kad osjećate anksioznost, zaustavite se kako biste analizirali što zapravo želite tražiti. Možda vam sve treba da vam partner pošalje SMS-ove dok ste na poslu ili češće viđate tog prijatelja. Stoga je pokušaj opisivanja vaših potreba prvi korak u rješavanju. Otkriti kako eliminirati emocionalnu vezanost.
Komunicirati.
Kako prevladati tjeskobnu vezanost? Kad se utvrdi vaša potreba, priopćite je. Budite pošteni, nemojte to postavljati kao zahtjev, ali zahtjev, ili bi se druga osoba mogla osjećati kao napad. I, iznad svega, ne tražite stvari djelima. Na primjer, ako dulje traje odgovor na prazninu, nije zdrav način za dobivanje onoga što trebate. Uz to, sigurno ćete dobiti i suprotno: da se druga osoba odmakne dalje. Drugi ne moraju znati što vam je na umu, pa pokušajte asertivno izražavati i komunicirati.
Pregledajte svoju prošlost i oprostite.
Prilog je rođen, kao što smo spomenuli, iz čimbenika iskusnih u djetinjstvu, kao što su roditeljstvo. U funkciji kako su zadovoljili naše potrebeRazvit ćemo jednu ili drugu privrženost. Ali umjesto da ovo vide kao način da ih optuže, razmislite o tome kako to teško može biti vidjeti kakve specifične potrebe dijete može imati kad se bavilo vlastitim prilog.
Na isti se način sjetite onog prijatelja s kojim ste se borili jer vas nije pozvao na plan: jeste li ga pravilno protumačili ili je sve to bio simptom vaše tjeskobne vezanosti? Isto se događa i s parom. Sve te rasprave, zašto su zapravo bile?
Samopoštovanje.
Uznemireni stil privrženosti osnovni je problem samopoštovanje. Da jedan osoba se osjeća nedovoljno i bezvrijedno, vjerovat ćete da će se ljudi oko vas odseliti. To će vas odvesti do stalnog osjećaja straha, posebno u onim trenucima kada je netko vama blizak malo odsutniji.
Podsjetite se svaki dan koliko ste vrijedni, svoje kvalitete i koliko su sretni oni koji vas imaju u svom životu. Ako netko odluči otići, sjetite se da to ne znači nužno da ste učinili nešto pogrešno i da to ne mijenja koliko vrijedite. U ovom vam članku kažemo kako poboljšati samopoštovanje.
Zamislite uzor.
Kako izliječiti tjeskobnu vezanost? Vjerojatno poznajete nekoga tko je uvijek drag prema drugima, tko zna dati drugima svoj prostor i tko je sretan kad ga pozovu u plan. Osim toga, kada imate loš dan, ne plaćate ga ni s kim, a ako pogriješite, ne podsećaju vas stalno, Ali razumije da to nije učinio s lošom namjerom i to ga ne tjera da promijeni način opažanja drugi.
To djelomično postiže tumačiti situacije na manje katastrofalan način. Ako stalno mislite da je ono što drugi rade loše, imat ćete mnogo osjećaja tjeskobe, bijesa, bijesa... S druge strane, ako mislite da je možda vaš najbolji prijatelj bio odsutniji jer je imao puno posla, možete mu dati taj prostor i pokazati mu podršku.
Zamislite koliko promijenio bi vaše odnose ako ste isto radili s drugima. Ovo je ponašanje sigurno vezane osobe i trebali biste pokušati postići taj cilj.
Dobro odaberite svoje partnere.
Ako imate tjeskobnu vezanost, najgore što možete učiniti je biti s osobom koja izbjegava vezanje. Treba vam netko tko je blizu, ljubavi i ne bježite od problema. Također, da vas zna smiriti kad ste najsigurniji.
Stoga, ako počinjete upoznavati nekoga i alarmi se uključe, nemojte ići dalje i produbljivati odnos. Ako ste već s nekim koga izbjegavate, shvatite da njihov način postojanja nema veze s vama ili onim što osjećaju, već s onim što su naučili tijekom svog života i njihovim strahovima.
Uzmi si vremena.
Kako prevladati tjeskobnu vezanost? Pronađite aktivnosti koje su samo za vas, kako ne bi bilo toliko ovisnosti o drugima. Isprobajte grupni sport, popodne idite u umjetničku školu ili čitajte knjige. Ideja je da vaš um nije stalno i opsesivno usredotočen na vezu. Cilj je imajte vremena i prostora za sebe.
Također, ako počnete uživati, zasigurno ćete, primjerice, više razumjeti svog partnera, a nećete osjećajte se tako nesigurno ili tjeskobno sljedeći put kad vam kaže da želi izaći s njom prijatelji. Konačno, ove će vam aktivnosti poslužiti kao opuštanje, jer se vaša tjeskobna vezanost više aktivira kad imate tjeskobu, pa je to način da je regulirate. U ovom ćete članku vidjeti što učiniti kad imate anksioznost.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako prevladati tjeskobnu vezanost, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Terapija za parove.
Bibliografija
- Levine, A. i Heller, R. (2011). Načini ljubavi. Nova znanost o privrženosti odraslih i kako vam može pomoći pronaći ljubav... i zadržati je. Barcelona: Uran.
