Je li vaša veza u krizi ili se osjećate kao da je zastala? Pokušajte napraviti dinamiku terapije u paru!
Terapija za parove dobar je alat za pomoć sve dok se ova odluka donosi zajedno. Malo je koristi što jedan od njih dvojice želi poboljšati dinamiku para ako je drugi protiv. Ova vrsta terapije ima za cilj vratiti afektivnu i strastvenu vezu dvoje ljudi kako bi nastavili živjeti zajedno sretno i u ozračju radosti i mira.
postoje igre i vježbe za terapiju parova koji mogu pomoći u poboljšanju ljubavnog odnosa i što objašnjavamo u nastavku u ovom članku na Psychology-Online.
Među najboljim igrama i vježbama za terapiju parova ističemo ovo kao jedno od najučinkovitijih. Često se mnogi parovi zaključaju jer se previše usredotoče na partnerove nedostatke i gube stvarnu perspektivu vrijednosti drugog. U tom slučaju postoji zanimljiva vježba što drugome postaje dar samopoštovanja.
Napravite popis sa 50 vrlina koje promatrate kod svog partnera, geste koje cijenite i osobine koje su vam važne. Ovaj popis možete napisati na veliku karticu i za bilješke koristiti svijetle boje. Na kraju, napravite malu posvetu na dnu kartona kako biste ovu poruku prenijeli svom partneru. Ovakve vrste dinamike za terapiju parova posebno su učinkovite i druga ih osoba dobro prihvaća, povećavate njezino samopoštovanje i nudite joj naklonost u obliku laskanja.
To je vježba vrednovanja za drugu ali i svijest za sebe. Uspostavljanje granice od pedeset vrlina dobro je posvetiti vrijeme vježbanju i produbiti situaciju.
Još jedna od najboljih igara i vježbi za parove je da crtate svoju životnu crtu primijenjeno na vašu vezu. Nacrtajte crtu na praznom listu papira i podijelite je na različite odjeljke prema osobnim kriterijima na koje pokazujete Važni događaji Označili su prekretnicu bilo pozitivnu ili negativnu.
Zatim podijelite svoje zaključke s partnerom, uvijek pokušavajući izvući pozitivnu stranu svake faze životne linije. Ovo je dobra metoda da ojačate svoju ljubavnu vezu i učinite vezu čvršćom i više orijentirana na budućnost Naravno. Iako nisu svi trenuci u životu jednog para pozitivni, lekcija i učenje se uvijek mogu naučiti kroz ovu vježbu u paru.
Program poseban datum uzimajući kao kriterij cilj proživite posebnu večer kao na početku ljubavne priče. Postoji film koji vas može nadahnuti i dati ideje s naslovom "Svaki dan mog života", priča o muškarcu koji mora pridobiti svoju partnericu kad ona izgubi pamćenje u prometnoj nesreći.
Planirajte posebnu večer s ciljem da iznenadite drugog i preuzmete inicijativu na svjestan način ponovno oživjeti čaroliju. Važno je imati realna očekivanja temeljena na trenutnoj situaciji para, jer se odnos ne može drastično poboljšati. Romantični izlasci ne samo da jačaju veze s tom posebnom osobom, već su i sposobni oživjeti strast u paru.
Mnogo je parova koji su frustrirani jer postanu opsjednuti idejom da su se previše promijenili. U tom je slučaju izvor pisma dobra vježba za razmišljanje. Možete napisati ljubavno pismo sebi. Ali, pišući ovo pismo onom dijelu vas koji se povezuje sa sretnim trenutkom veze: što biste mogli učiniti danas da se opet tako osjećate? Što se promijenilo između tada i sada? Što se promijenilo u vama?
Važno je da usmjerite pitanja na sebe a ne u partneru da mijenja prijekore prema drugome stavom osobnog poboljšanja pojedinačno.
Ali, pored vježbi koje smo gore naznačili, postoje i neke igre za terapiju parova koje možete početi uključivati u svoj privatni život i tako dobiti to vaša veza je jača i budite jedinstveniji. Ovakve aktivnosti za parove usmjerene su na jačanje emocionalnih veza s tom osobom s kojom smo toliko dijelili.
1. Pogledajte svog partnera s ljubavlju
Ovo je vrlo jednostavna i vrlo učinkovita igra na koju vas potičemo. Riječ je o tome da se oboje dovodite u ugodnu i opuštenu situaciju i gledate jedno drugom u oči. Pokušajte poboljšati onaj pogled koji ste napravili na početku, one oči ljubavi, nježnosti i divljenja koje ste imali jedno za drugo. Iako su rutina i navika opustili taj intenzitet, možete se potruditi da je ponovno izvučete.
2. Stavite se na mjesto drugog
Još jedna od najboljih vježbi za terapiju parova koja vam može pomoći u rješavanju krize ili svađe je rad na empatiji. Da biste to učinili, preporučujemo da svatko od vas igra ulogu drugog kako bi pokušao eksperimentirati sa svojim mesom što bi moglo uvrijediti ili se osjećati loše. Ovo je vrlo jednostavna, ali stvarno učinkovita vježba koja će vam pomoći da vidite gdje ste pogriješili.
3. Zabavni planovi i aktivnosti u paru
Još jedna vrlo zanimljiva igra koja će vam pomoći da prebrodite trenutak krize je sastavljanje popisa s različitim idejama i aktivnostima koje biste željeli raditi u paru. Pokušajte to popis je što potpuniji Jer, na ovaj ćete način moći imati izvor nadahnuća kad ne znate što učiniti. Neke bi ideje bile: otići na večeru u romantični restoran, na filmsku seansu, u kazalište, na koncert, na planinarenje, na kuglanje itd.
4. 15 minuta ljubavi i zagrljaja
Još jedna od najboljih igara za rješavanje problema u vezi je ta što odradite "time out" i što odete u krevet da se ljubite, zagrlite i pogledate u oči. Čak i ako griješite ili ste se posvađali, postoji nešto što vas i dalje spaja: jako se volite. Stoga, pokušajte prevladati tu prepreku negativnosti i prisiliti vas da se zagrlite i pružite vam ljubav. Poslije ćete sukob moći riješiti na mnogo pozitivniji način.
U ovom drugom članku dajemo vam najbolje savjeti za zadovoljstvo sa svojim partnerom i da, tako, uvijek možete oživjeti plamen svoje ljubavi.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
