Jeste li znali da postoji jaka veza između anksioznosti i glavobolje? Oboje su neugodne senzacije koje doživljavamo kada prolazimo kroz situaciju koja nam izaziva napetost, strah ili zabrinutost.
Kako tjeskoba utječe na glavu? Kakve su anksiozne glavobolje? Koji dio glave boli od tjeskobe? Na ova i druga pitanja odgovorit ćemo u ovom članku Psihologija-Online. Nastavite čitati kako biste bolje razumjeli odnos između tjeskobe i glavobolje i kako ih smiriti.
Indeks
- Može li tjeskoba pritisnuti glavu?
- Zašto vam tjeskoba zadaje glavobolju?
- Kakve su anksiozne glavobolje?
- Koliko dugo traje anksiozna glavobolja?
- Je li tenziona glavobolja opasna?
- Kako smiriti tjeskobu i glavobolju?
Može li tjeskoba pritisnuti glavu?
Da, tjeskoba može uzrokovati mnoge simptome, uključujući: glavobolja, koja je prilično česta. Anksioznost može uzrokovati neke fizičke promjene u našem tijelu, poput, na primjer, osjećaja pritiska u glavi.
Uz pritisak na glavu, tjeskoba može uzrokovati i druge simptome, poput slabosti, hladnog znoja, nedostatka zraka, povećanog otkucaja srca i drugih neugodnih simptoma.
Zašto vam tjeskoba zadaje glavobolju?
Kako tjeskoba utječe na glavu? Glava je jedan od najosjetljivijih i tjeskobno pogođenih dijelova tijela, zbog velikog broja mišića i živaca. Često, provođenje puno vremena s napetošću u tim mišićnim vlaknima može izazvati glavobolje tzv tenzijske glavobolje.
Kad pojedinac postane tjeskoban, mišićna vlakna primaju stimulaciju od živčanog sustava koja održava ta vlakna napetimNa taj način, tjeskoba je odgovorna za stvaranje znatne količine napetosti u tijelu. Ovaj se osjećaj može pojaviti jer tjeskoba uzrokuje rastezanje mišića tijela i uzrokuje porast hormona kortizola.
The kortizola Poznat je kao hormon stresa, budući da ga naše tijelo aktivira u situacijama borbe, bijega i napetosti. Kad je pojedinac pod stresom, kortizol je odgovoran za pripremu tijela za odgovor leta. Taj dugotrajni odgovor na stres povećava rizik od nekih zdravstvenih problema.
Kakve su anksiozne glavobolje?
Tenzijska glavobolja uzrokovana je prekomjernom napetošću mišića. Karakterizira ga bol u cijeloj glavi koja se širi kroz vrat i ramena. Napetost mišića može čak biti odgovorna za izazivanje kontraktura i čvorova. Mišići vrata, glave, pa čak i očiju napeti su zbog stresne situacije, a glavobolje nastaju kao odgovor na to.
Tenzijska glavobolja tipična je bol pojedinaca koji su izloženi stresnim situacijama ili ljudi koji se jako brinu oko svega i ne mogu prestati razmišljati. Ti ljudi akumuliraju napetost tijekom dana i kao posljedica toga pojavljuju se glavobolje.
Stoga se podrazumijeva da tenzijska glavobolja ima veze sa somatiziranom emocionalnom napetošću u toj glavobolji.
Koliko dugo traje anksiozna glavobolja?
Iako su situacije koje izazivaju stres kod pojedinca smanjene, tenzijske glavobolje imaju otpor da nestanuStoga je jedan od načina njegova rješavanja traženje multidisciplinarnog posla psihologa, psihijatara i fizioterapeuta.
Je li tenziona glavobolja opasna?
Važno je to spomenuti tenzijska glavobolja nije ozbiljnaSuprotno od migrene, koja kod pojedinca uzrokuje malu ili nikakvu toleranciju na svjetlo, zvukove ili mirise, povraćanje ili mučninu.
S druge strane, glavobolji bi trebalo posvetiti više pažnje kada je iznenadna i intenzivna, kada uzrokuje ukočenost. u vratu, kada je popraćena groznicom i kada uzrokuje dezorijentaciju i poteškoće u razgovor.
Kako smiriti tjeskobu i glavobolju?
Trenutno je rutina većine ljudi puna briga, obaveza i s tim dolazi do stresa. Kao posljedica stresa ili čak situacija koje izazivaju strah, zabrinutost i druge simptome specifične za svakog pojedinca, pojavljuje se tjeskoba. Stoga je važno uzeti mjere koje doprinose smanjenju stresa i anksioznosti.
Što bismo trebali učiniti da smirimo tjeskobu?
- Vježbe opuštanja
- Promjena navika
- Odmor
- Za izvođenje tjelesnih vježbi
- Odvucite pozornost glazbom
- Smijte se (smijeh oslobađa od stresa)
- Meditacija
- Potražite psihološku podršku
- Strategije upravljanja stresom
- Tehnike opuštanja
Što trebamo učiniti da smirimo glavobolju?
- Zatvorite oči
- Masiranje bočnih dijelova glave
- Istuširajte se toplo
- Spavajte dovoljno sati
- Primite masažu (uključujući napetost područja: vrat i ramena)
- Piti vodu
- Naučite strategije koje smanjuju anksioznost
- Jedite kvalitetnu hranu (koja sadrži vitamine)
Zapamtite da je nemoguće izbjeći stres svaki dan, ali s nekim promjenama u stavu možete poboljšati način na koji se nosite s nedaćama.
Osjećaji uzrokovani tjeskobom često svakodnevno oštećuju pa rezultiraju poteškoćama u upravljanju vlastitim životom. Stoga je zanimljivo napraviti samoevaluaciju o potrebi odlaska psihijatru po recept anksiolitika. Dobro kao razumjeti i prepoznati važnost odlaska psihologu za poboljšanje simptoma i uzroka tjeskobe.
Evo video za početak vježbanja opuštanja.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nemamo moć postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete do psihologa kako biste riješili vaš određeni slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Anksioznost i glavobolja: odnos među njima i kako ih smiriti, preporučujemo da unesete našu kategoriju Klinička psihologija.
Bibliografija
- Američko udruženje psihijatara. (2014). Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja: DSM-5. Porto Alegre: Artmed.
- Jensen, R.H. (2018). Glavobolja tenzijskog tipa - normalna i najčešća glavobolja. Glavobolja; 58 (2): str. 339 – 345.
- Klinika Mayo. (2021). Glavobolja: smanjite stres kako biste spriječili bol. Oporavljen od: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
