Što je ZAHVALNOST i kako se prakticira?

Zahvalnost, od latinske riječi besplatno, "ugodan, zahvalan" ili priznanje, osjećaj je uvažavanja i/ili sličnog pozitivnog odgovora iskazane od strane primatelja ljubaznosti, darova, pomoći, usluga ili drugih vrsta velikodušnosti prema davatelju takvih darova.

Iskustvo zahvalnosti povijesno je također bilo u središtu različitih svjetskih religija jer je to bila tema od interesa za antičke, srednjovjekovne i moderne filozofe i mislioce suvremenici. U ovom članku Psihologija-Online pružit ćemo vam informacije o Što je zahvalnost i kako se prakticira?, s primjerima, i koje su njegove prednosti.

Indeks

1. što je zahvalnost
2. prednosti zahvalnosti
3. Kako prakticirati zahvalnost
4. primjeri zahvalnosti

Kada bismo morali odgovoriti na pitanje što je zahvalnost, odgovor bi bio povezan s definicijom koja je prvi put skovana 1828. u poznatom Websterovom rječniku: a dubok osjećaj uvažavanja prema nekome tko mi je pružio nešto korisno

Ako želimo bolje razumjeti složenost ovog pojma i njegovu važnost u znanstvenom području, moramo se sjetiti da je, kao i mnoge druge riječi, zahvalnost može imati različita značenja u odnosu na različite etičko-filozofske, psihološke, društvene kontekste itd.

Da navedemo samo nekoliko primjera zahvalnosti, ima onih koji je smatraju moralnom vrlinom, emocijom, djelovanjem, osjećaj, stav ili čak osobinu osobnosti, društvenu ulogu ili čak strategiju koja je povezana kapacitet od snalaženje, također učinkovit u terapijskom polju.

Koja je vrijednost zahvalnosti? Teško je izmjeriti osjećaje, ali istina je da zahvalnost ili zahvalnost mogu imati vrlo povoljne posljedice. Zatim ćemo vam pokazati glavne prednosti zahvalnosti:

• zahvalnost i sreću: Zahvalnost donosi sreću. Svaki put kada se nešto cijeni postoji zadovoljstvo, radost i osjećate zahvalnost za svoj napredak. Ako vam to postane navika, osobu možete usrećiti u životu uživajući u njegovim rezultatima.
• zahvalnost i zdravlje: zahvalnost daje opći osjećaj snage i volje za naprijed. Istraživač je otkrio da postoji snažna veza između zahvalnosti i dobrog zdravlja vođenjem dnevnika zahvalnosti. Ako ga svaki dan provjeravate prije spavanja, svaka večer bi bila bolja i probudili biste se sljedeći dan osvježeni.
• zahvalnost i profesiju: Stav da cijeniš ljude za sve što rade, osim što ih to čini jačima, čini ih kao ti. Gradi jedinstvo i njime tim u cjelini može puno postići. To pomaže u rješavanju problema.
• Zahvalnost i neurotransmiteri: Nedavno su stručnjaci počeli nazivati ​​zahvalnost prirodnim antidepresivom. Ako zahvalnost postane navika, učinak bi mogao biti sličan učincima lijekova i pružiti dugotrajno zadovoljstvo i sreću. Jedino fiziološko objašnjenje je da je to pozitivan odgovor od strane neurotransmiteri. A kada se izrazi zahvalnost, mozak oslobađa serotonin i dopamin, neurotransmitere koji pozitivno utječu na raspoloženje.
• Zahvalnost i socijalna psihologija: Socijalni psiholozi vjeruju da zahvalnost jača naš odnos s drugima. To je povezano s osjećajem da ono što smo učinili za druge ili ono što su drugi učinili za nas poboljšava način na koji se međusobno odnosimo.

Postoje različite vrste intervencija za povećanje razine zahvalnosti kod ljudi, podijeljene u dvije kategorije koje ćemo vidjeti u nastavku.

1. Dnevnik triju blagoslova

Ova metoda izražavanja zahvalnosti je najviše proučavana i korištena. Vježba ovog tipa predviđa npr pisanje u dnevnik tri stvari ili situacija na kojima treba biti zahvalan prije odlaska u krevet. To je jednostavna i brza tehnika koju cijene oni koji je prakticiraju, a često je odlučuju nastaviti unatoč završetku intervencije.

2. Izrazi zahvalnosti kroz ponašanje

Kada niste sigurni kako se može izraziti zahvalnost, jedna od najčešće korištenih vježbi je vježba pisanje zahvalnog pisma na pogođenu osobu.

U nedavnoj studiji, ljudi koji su morali izvesti ovu vježbu imali su tjedan dana da dostave ovo pismo. Zatim su uspoređeni s kontrolnom grupom koja je imala vježbu zapisivanja vlastitih uspomena iz djetinjstva. Rezultati su izvijestili o povećanju sreće i smanjenju depresije neposredno nakon testiranja i nakon mjesec dana za eksperimentalnu skupinu.

Prema pozitivna psihologijazahvalnost je a osjećaj uvažavanja koji proizvodi trajnu pozitivnost, ali to je i općenitiji osjećaj usmjeren na život. Razlika je u našem pogledu, u našem tumačenju stvari koje se događaju nama i onima oko nas. Ukratko, pokazivanje zahvalnosti omogućuje nam da se drugačije odnosimo prema svakom događaju u našem životu i sve više cijenimo. Evo nekoliko primjera zahvalnosti:

• Osjetite zahvalnost i poštovanje prema suncu koja svaki dan izlazi kako bi nam dala svoju svjetlost i toplinu i duhovne informacije o bezuvjetnoj ljubavi prema svima.
• Osjetite zahvalnost za naš dom koja nas ugošćuje i dočekuje, to je gnijezdo i utočište i sigurna luka, mjesto intimnosti i sigurnosti.
• budi zahvalan za ljepotu koju priroda To nam daje i omogućuje nam da uskladimo svoje tijelo i povežemo se s univerzalnim harmonijama.
• budi zahvalan kraj stolice na kojoj sjedimojer nas pozdravlja.
• Osjetite zahvalnost za golubicu koja gleda kroz prozor i gleda nas ili čak od strane suradnika to razbija naše kutije jer nam upravo ta smetnja pokazuje dijelove nas samih koje je vrijeme razmotriti, njegovati, zasladiti i voljeti.

Ovaj članak je samo informativnog karaktera, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa koji će liječiti Vaš slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Što je zahvalnost i kako se prakticira?, preporučamo da uđete u našu kategoriju Socijalna psihologija.

• Cebrelli, A. m. (2021). Il grande e meraviglioso potere della gratitudeine. Oporavljen od: https://www.greenme.it/vivere/mente-emozioni/potere-della-gratitudine/
• Farneti, P. (2016). Zahvalnost, darujem, opraštam, spiritualità. Pozitivne emocije u njenom individualnom i društvenom životu. Milano: Franco Angeli.
• Laudadio, A., Mancuso, S. (2015). priručnik pozitivne psihologije. Milano: Franco Angeli.
• Regulus, M. J. (2021). Počnite upravljati svojom tjeskobom, pokušajte biti sretni i upravljajte svojim emocijama.