Emocionalna glad navodi pogođenu osobu da jede hranu kako bi zadovoljila lažni unutarnji osjećaj gladi. U stvarnosti, ovo prejedanje je uzrokovano osjećajem unutarnjeg nemira koji je, zbog različitih čimbenika, gura osobu da automatski jede hranu s namjerom smirivanja ovog čudnog osjećaj. Ovo neprilagođeno ponašanje, sve dok ne odgovara stvarnim potrebama tijela i odgovara nesvjesnim emocijama, može uzrokovati fizičke i emocionalne probleme.
U ovom članku Psychology-Online govorit ćemo o što je emocionalna gladi kako to prevladati. Objasnit ćemo od čega se sastoji ovaj poremećaj, koji su mu uzroci, kako ga razlikovati od prave gladi i Detaljno ćemo opisati različite načine kako se nositi s ovim neprilagođenim ponašanjem i poboljšati osobnu situaciju ljudi pogođeni.
Emocionalna glad je a poremećaj prehrane koji osobu vodi do jesti impulzivno a nekontrolirano s namjerom da se utaži "lažni" osjećaj gladi. Emocionalna glad ne odgovara stvarnim fiziološkim potrebama gladi, već afektivnim, emocionalnim ili psihološkim potrebama kojih osoba koja od nje pati nije jasno svjesna.
Kao što se može dogoditi s bilo kojim drugim psihološkim poremećajem ovisnosti, poput ovisnosti o drogama, pušenja, alkoholizma, vigoreksiju ili emocionalna ovisnost, emocionalna glad koristi neslučajan način "beskorisnog" (nekorisnog) sredstva za smirivanje unutarnjeg nemira. U ovom slučaju hrana postaje instrument kojim se utišavaju emocije.
Emocionalna glad reagira na duboke i intenzivne negativne emocije koji ostaju u nesvjesnom. Upravo ta nesvijest o njihovoj prisutnosti generira osjećaj unutarnjeg nemira. koji se iz različitih i raznolikih razloga mogu ublažiti pretjeranim i nekontroliranim unosom hrana.
Unutarnja emocionalna nelagoda, koja dovodi do emocionalne gladi, često je rezultat emocionalne deprivacije, nezadovoljene potrebe ili neriješeni sukobi, između ostalih. Bez obzira na specifično podrijetlo, aktiviraju ga određene životne situacije i, kao i kod drugih ovisnička ponašanja, osoba pribjegava nekontroliranom unosu hrane kao sredstvu za smirivanje te tjeskobe iznutra.
Trenutno bi se moglo reći da je to mnogo češći problem nego što mislimo. U različitim stupnjevima i intenzitetima, emocionalna glad proizlazi iz emocionalnih nedostataka koji su danas u većoj ili manjoj mjeri prisutni kod većine stanovništva. U ovom članku istražujemo dvojbe o zašto ne mogu prestati jesti.
Posljedice emocionalne gladi
Moglo bi se reći da je emocionalna glad kao mehanizam za rješavanje problema, kao što se obično događa sa svim reaktivnim odgovorima na nesvjesnih psihičkih konflikata, prvenstveno nam je namjera pomoći, pokušavajući smanjiti ili ukloniti unutarnju nelagodu živopisan. Međutim, s obzirom na negativne posljedice koje stvara dugoročno, to je neadekvatno sredstvo koje se mora zamijeniti zadovoljavajućim i zdravijim rješenjem.
Zatim ćemo spomenuti koje su posljedice emocionalne gladi:
- Neposredna nelagoda nakon jela.
- Moguće upućivanje na veće probleme, kao npr anoreksija i bulimija.
- Gubitak samopoštovanja.
- Narušava unutarnji mir.
Osim toga, prehrambena industrija je posvećena proizvodnji hrane s određenim tvarima, čija konzumacija proizvodi "trenutačno", ali ne dugotrajno, olakšanje unutarnje tjeskobe. Iz tog razloga, emocionalna glad često izaziva ovisnost i nekontrolirano konzumiranje hrane koji zbog svog sastava nisu nimalo zdravi.
Jedan od načina da saznam jesam li emocionalno gladan je da to pokušam razlikovati od stvarne gladi. Na taj način, nakon što se emocionalna glad locira, moći ćete primijeniti strategije različite od ovih do sada primjenjivani kako biste se s njim suzbili, oslobodili ga se i adekvatno riješili svoj unutarnji sukob latentan.
Prema psihologu specijaliziranom za poremećaje prehrane, Manuelu Antolínu[1]emocionalna glad se razlikuje od fizičke na sljedećih pet načina:
- Uzrok: fizička glad javlja se zbog određenih prehrambenih potreba koje tijelo ima u određeno vrijeme. Emocionalna glad, međutim, nastaje kao odgovor na određene unutarnje psihičko-emocionalne sukobe.
- Izgled: fizička glad se manifestira postupno i može pričekati, dok se emocionalna javlja naglo i s dosta intenziteta i nestrpljenja.
- Sitost: fizička glad je pokrivena nakon što smo unijeli potrebne hranjive tvari koje je naše tijelo zahtijevalo. Naprotiv, emocionalna glad se teško može zadovoljiti unatoč činjenici da je u mnogim prilikama naše tijelo bilo napuhnuto od pojedene hrane.
- odabrane namirnice: tjelesna glad bira one namirnice koje svojom hranjivošću pokrivaju fiziološke potrebe organizma. Umjesto toga, emocionalna glad često žudi za hranom koja je lišena hranjivih tvari i krcata nezdravim tvarima, poput masti ili šećera.
- Emocije koje stvaraju: nakon zadovoljenja fizičke gladi, osoba je ojačana, smirena i zadovoljna. Nakon što prestane pijančevanje kao posljedica emocionalnog izgladnjivanja, osoba se osjeća razočarano u sebe i često je prate tuga i ljutnja. Otkriti kako upravljati tugom u ovom članku.
Iako je emocionalna glad još jedan psihološki poremećaj koji izaziva ovisnost, naša preporuka jest pokušati pronaći rješenje što je prije moguće kako bi se izbjegla veća zla na srednji ili dugi rok. Kao i svaki proces rješavanja psihičkih problema, svladavanje emocionalne gladi znači kretanje na putu osobnog samospoznaje, brige i usavršavanja strategija rješavanja problema sukobi.
Evo nekoliko savjeta za kontrolu emocionalne gladi:
- Započnite rad na osobnoj samospoznaji da vam pomogne da osvijestite svoj problem i da vam pomogne da istražite uzroke koji su ga izazvali, budući da su ove vrste poremećaja reaktivni odgovor na unutarnji konflikt.
- Naučite ga otkriti i potražite alternative: Uz pomoć terapijskog rada naučite prepoznati kada osjećate emocionalnu, a ne fizičku glad i tražite alternative koje smiruju taj unutarnji nemir. Na primjer, možete ići u šetnju, svjesno disati, vježbati opuštanje tijela itd.
- Naučite jesti zdravo: u mnogim prilikama emocionalna glad nastaje kao fizička glad povezana s emocionalnim nezadovoljstvom i, u slučaju nekontrolirana, dovodi do pretjerane konzumacije nezdrave hrane koja puni naše tijelo, a da ga čime ne hrani potrebe. Zdrava prehrana zadovoljit će vaše fiziološke potrebe i dati vam alate za prevladavanje emocionalne gladi i jesti zdravu hranu koja "isključuje" unutarnju tjeskobu.
- nazvati nekog dragog: u određenim trenucima samoće u kojima ostajemo neaktivni, aktivira se emocionalna glad koja nas podsjeća na našu emocionalnu prazninu. Kada primijetite njihove znakove, nazovite i upoznajte dobre prijatelje i voljene kako biste okončali tjeskobu.
- Radite sve što vas čini sretnima: kada primijetite znakove emocionalne gladi, trebali biste se usredotočiti na one radnje koje vas jačaju da nestane svako unutarnje nezadovoljstvo.
- Naučite kontrolirati svoje impulse: Ako želite pobijediti emocionalnu glad, kada se pojavi, morate naučiti kontrolirati svoje impulse i, ako ste započeli kompulzivnu konzumaciju, pokušati je zaustaviti.
- Izliječite svoje unutarnje rane: Terapeutski rad pomoći će vam da izliječite bolove uzrokovane svojim ranama i ispišete nove slike o sebi, o drugima i o životu. To će značiti potpuno brisanje svih simptoma emocionalne gladi.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
