Kako motivirati partnera u teškim vremenima

Većina motivacijskih savjeta usmjerena je na ono što se može učiniti za postizanje pojedinačnih ciljeva. Međutim, svi znamo da nam veze pomažu da budemo najbolja verzija sebe. Kada dobro poznajete svog partnera, to znanje možete iskoristiti da mu pomognete da raste i ostane motiviran. Dakle, kako možete pomoći svom partneru da ostvari svoje ciljeve? Unatoč tome što ne postoje jedinstvena rješenja za poboljšanje odnosa ili utjecaj na ponašanje drugih, postoje neka opća psihološka načela koja se mogu koristiti za pomoć vašem partneru u situacijama teško.

U ovom članku Psychology-Online objašnjavamo 10 savjeta o kako motivirati partnera u teškim vremenimas.

Indeks

1. zadržati pozitivan stav
2. Označite ciljeve i ciljeve
3. Ciljevi kao izraz snaga i vrijednosti
4. Promovirajte sigurnost u vezi
5. ne nameći svoju pomoć
6. Kreativnost
7. Zajedno slijedite cilj
8. Izbjegavajte negativne odgovore
9. Osnažite svog partnera da donosi odluke
10. Pomozite svom partneru da shvati svoje ograničavajuće misli

Istraživanje je pokazalo da podrška partnera čini ljude vjerojatnijim da postignu ciljeve u područjima kao što su škola, prijateljstva i fitness. Utvrđena je povezanost između potpore partnera i ishoda cilja, slično kao kod snažne namjere da se postigne cilj.

Zbog ovog razloga, ohrabrite partnera kada je paraliziran mogućim preprekama u teškim trenucima planira kako ih prevladati i pomaže vam da se usredotočite na pozitivne aspekte situacije.

Postoje mnoge situacije u kojima je vaš partner možda izrazio želju za postizanjem cilja, ali zapne na putu ili ga vidi predaleko. U tim slučajevima možete pokušati kombinirati svoje snage kako bi taj cilj postao stvarnost. Pomozite svom partneru da ostvari jedan od svojih ciljeva To će joj pokazati da obraćate pažnju na nju i cijenite njezinu sreću, čak i kada njezini ciljevi nisu isti kao vaši.

Kako biste motivirali svoju partnericu u teškim vremenima, pomozite joj u planiranju i postavljanju ciljeva koji će joj pomoći pomoći vam da postignete svoje ciljeve rastavljanjem kompliciranog zadatka na jednostavnije i lako ostvariv. Ljudi funkcioniraju bolje kada imamo ciljeve koji nam pomažu mjeriti naš napredak, osobito kada stvari postanu teške.

Na primjer, ako joj je cilj više vježbati, pomozite joj da osmisli određeni plan i usredotočite se na ciljeve koji su realni i ostvarivi. Važno je da ti planovi budu specifični (na primjer, trčite 15 minuta na traci prije posla), a ne opći (na primjer, vježbajte tri puta tjedno).

Ponekad ljudi ne shvaćaju vlastitu snagu i vrijednosti. Stoga je još jedan dobar način podrške partneru pomoći vam da vidite kako se vaše snage primjenjuju na vaše ciljeve. Na primjer, poteškoće sa zadatkom mogu vas podsjetiti na trenutke u prošlosti kada ste se osjećali preopterećeno, ali ste to uspjeli prevladati.

Vrlo je važno da vaš partner može razviti jasno razumijevanje svojih jakih strana. U tim slučajevima, kada istaknete prednosti svog partnera, bit će mnogo korisnije citirati Konkretni primjeri konkretnih trenutaka u kojima ste upotrijebili tu snagu da riješite problem. problem.

Međutim, važno je ne pozivati ​​se na vrijednost koju vaš partner nema. Umjesto toga, korisnije je pronaći alternativnu vještinu. Ne radi se o pretvaranju, već o istaknite pozitivne osobine koje vaš partner već ima.

Važno je promicati sigurnost u vezi. Prema teorija privrženosti, ljudi su sposobniji istraživati ​​i nositi se s teškim vremenima kada imaju privrženu figuru koja je sigurna baza. Kada se ponašate emocionalno uravnoteženo i osjetljivo, vaš će se partner osjećati sigurnije u ostvarivanju svojih ciljeva.

Imati sigurnu bazu može biti jednostavno kao znati da se možete vratiti kući nekome tko drago mi je što te vidim na kraju teškog dana ili znam da imaš s kim podijeliti svoje uspjesi. Budite dostupni, podržavajte i dosljedno odgovarati na potrebe partnera. Ne podcjenjujte moć pokazivanja emocionalne podrške tako što ćete biti dostupni jedni drugima te kroz razumijevanje i privrženost.

Vaš partner možda ne želi ili ne treba vašu pomoć. Pružanje pomoći koja nije potrebna ili željena može se smatrati prijetnjom za sebe i može izazvati osjećaj da njihov partner nema povjerenja u njih ili da ih doživljava nesposobnima. Zapravo, ponekad ljudi ponekad negativno reagiraju na očite pokušaje pomoći. U tom kontekstu, bolje je pustiti partnera da sam proba i osjeti se ispunjenim.

Čak i ako imate dobre namjere nametanje vaše pomoći može se shvatiti kao kontroliranje za vašeg partnera. To može biti vrlo kontraproduktivno. Na primjer, osoba koja svog partnera tjera na dijetu ili jede samo zdrave namirnice, može povećati vjerojatnost da će se odlučiti za brzu hranu na poslu.

Kao što smo spomenuli u prethodnom odjeljku, razumijevanje individualnih snaga omogućuje vam da ostanete motivirani i, osim toga, omogućit će vam pronalaženje kreativnih rješenja u teškim vremenima. Ne postoje jedinstvena rješenja za sve situacije i kontekste.

Zapravo, ponekad su najbolja rješenja problema ona najneobičnija i najkreativnija koja ne odgovaraju drugim vremenima. Motivacija u teškim vremenima ide ruku pod ruku s kreativnošću.

Pozitivnost i motivacija mogu napredovati kada ljudi pronađu zajednički izazov koji ih oboje zanima i zajedno ga ostvaruju. Cilj može biti različit kao što je stvaranje obitelji ili restauracija starog namještaja, bitno je da zajedno idemo prema cilju, a ne toliko prema samom cilju.

Preuzimanje izazovnih ciljeva stvara emocionalnu ranjivost. Stoga je ovo vrlo učinkovit način podupiru jedni druge kroz tu ranjivost, koji produbljuje povjerenje i bliskost, stvara zajedničke uspomene i održava motivaciju.

Važno je motivirati svog partnera izbjegavajte štetna ponašanja kao što je agresivno, nametljivo, kontrolirajuće ili osuđujuće ponašanje. To samo može stvoriti nelagodu kod vašeg partnera, koji se može osjećati nesposobnim, neučinkovitim, zanemarenim, infantiliziranim itd.

Drugim riječima, kada pokušavate motivirati svog partnera kroz teška vremena, ne zaboravite poštivati ​​njegovu autonomiju, sposobnost donošenja odluka i individualnu slobodu.

Donošenje odluka može postati jedan od najiscrpljujućih aspekata za osobu koja je slabo motivirana. U tom smislu, moguće je da u kontekstu veze u paru, osoba koja se osjeća najugodnije je ta koja donosi odluke. Naprotiv, osoba koja se osjeća nesigurnije i ima sumnje težit će prenijeti odgovornost za donošenje odluka na partnera.

Ova će se dinamika tijekom vremena nastaviti ako se ništa ne poduzme da se to spriječi. Na taj će način manje sigurna osoba donositi još manje odluka i imat će još manju sigurnost pri odlučivanju. Kako biste motivirali svog partnera, Važno je da vratite sposobnost donošenja odluka i osjećati se osnaženo.

Svi ljudi imaju neke ograničavajuće misli. Na primjer, a perfekcionist može imati poteškoća u donošenju odluka, pesimist može odbaciti dobre prilike jer uvijek stavljaju u najgorem slučaju, ili netko tko je impulzivan može žuriti s odlukama bez procjene rizika koji je uključen. povlače za sobom.

Kada u vezi postoji visoka razina povjerenja i sigurnosti, može biti vrlo korisno za partnera da to istakne kada druga osoba upada u svoje određene uobičajene misaone zamke, koje stvaraju neravnine na cesti i sprječavaju je da unaprijed.

Ako vaš partner prolazi kroz teško razdoblje, možda se ponaša prema ograničavajućim uvjerenjima. Na primjer, možda mislite da se traženje posla ne isplati jer ga nikada nećete dobiti. Ova potencijalna korist dugotrajnog odnosa povjerenja i bliskosti vrlo je korisna za pomozite svom partneru da shvati koja uvjerenja ograničavaju njihov napredak, nešto što će vam zauzvrat pomoći da se otvorite drugim perspektivama.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako motivirati partnera u teškim vremenima, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Terapija za par.

• Ainsworth, M. d. S. (1978). Bowlby-Ainsworthova teorija privrženosti. Znanosti o ponašanju i mozgu, 1(3), 436-438.
• Dječaci, A. (2018). Priručnik za zdrav um: jednostavne strategije da se sklonite s puta i uživate u životu. Pingvin.
• Brunstein, J. C., Dangelmayer, G. i Schultheiss, O. c. (1996). Osobni ciljevi i društvena podrška u bliskim odnosima: Učinci na raspoloženje u vezi i zadovoljstvo brakom. Journal of Personality and Social Psychology, 71(5), 1006.
• Feeney, B. C. i Collins, N. L. (2015). Novi pogled na socijalnu podršku: teorijska perspektiva o napredovanju kroz veze. Osvrt na osobnost i socijalnu psihologiju, 19(2), 113-147.