Suočavanje s emocionalnim preopterećenjem nije lak zadatak jer navedeno preopterećenje utječe na velik dio sustava funkcioniranje ljudskog bića (motoričko, dišno, probavno, živčano itd.) zasićujući ih i slabeći ih. Zato, suočena s izazovom svladavanja i prevladavanja emocionalne preopterećenosti, osoba kreće iz stanja iscrpljenosti i slabosti. generalizirao da se, na isti način, mora obratiti pozornost, konačno se suočiti i prevladati navedeno preopterećenje u a zadovoljavajući.
U sljedećem članku Psychology-Online bavit ćemo se temom kako se nositi s emocionalnim preopterećenjem.
Indeks
- Što je emocionalno preopterećenje
- Što uzrokuje emocionalnu iscrpljenost
- Simptomi emocionalnog preopterećenja
- Kako se nositi s emocionalnim preopterećenjem
Što je emocionalno preopterećenje.
Do emocionalnog preopterećenja dolazi kada, nakon što je proživjela određene situacije, osoba u sebi nosi a grozd emocija koje zasićuju osobu zbog svog negativnog naboja, dugog trajanja i/ili intenziteta. To preopterećenje emocija uzrokuje da se, iz dana u dan, niza simptomi koji ukazuju na prekoračenje granica tolerancije prije svega što se dogodilo u njihovim život.
Kada je osoba emocionalno preopterećena, bitno je da se što prije pokrene suočiti i riješiti svoju osobnu situaciju te, koliko je to moguće, vratiti emocionalnu ravnotežu u njegov život. Inače, akumulacija stanja emocionalne preopterećenosti može uzrokovati aneprilagođenost i neispravnost drugih vitalnih ljudskih sustava i povećavaju vjerojatnost pojave drugih patologija.
Što uzrokuje emocionalnu iscrpljenost.
Postoji više uzroka koji mogu dovesti do emocionalnog preopterećenja ili iscrpljenosti, iako oni mogu varirati ovisno o svakoj osobi. Ovdje vam pokazujemo glavne:
- Negativno nabijena osobna iskustva visokog intenziteta: npr. gubitak posla, odvajanje. brak, gubitak člana obitelji ili prijatelja, teška osobna nesreća ili voljene osobe itd.
- Ponavljanje nekoliko stresnih događaja u kratkom vremenskom razdoblju.
- Poteškoće u upravljanju emocijama.
- Nesposobnost da se zna kako delegirati drugima.
- Visoka razina samozahtjeva osoblje.
- Stres na radnom mjestu, osobno i obiteljsko te teškoće međusobnog usklađivanja. U ovom članku objašnjavamo Kako upravljati stresom na poslu.
Simptomi emocionalnog preopterećenja.
Emocionalno preopterećenje ima vrlo općeniti utjecaj na cijeli organizam, zahvaćajući različite vitalne sustave ljudskog organizma na vrlo jasan i specifičan način. Neki od najistaknutijih simptoma koji se obično javljaju u situacijama emocionalnog preopterećenja ovisno o zahvaćenom sustavu su:
- mišićno-koštani sustav: napetost i ukočenost mišića, fizička iscrpljenost, glavoboljaitd.
- Krvožilni sustav: aritmija, tahikardija, hipertenzija, srčani udar, moždani udar itd.
- Dišni sustav: hiperventilacija ili otežano disanje
- Probavni sustav: bolovi u trbuhu, mučnina, povraćanje, refluks, gubitak apetita, itd.
- Živčani sustav: anksioznost, napadaji panike, depresija, poteškoće sa spavanjem, razdražljivost, emocionalna nestabilnost itd.
Kako se nositi s emocionalnim preopterećenjem.
Evo nekoliko preporuka koje će ljudima omogućiti da se uspješno suoče sa situacijom emocionalnog preopterećenja:
- Naučite upravljati emocijama: prvi veliki korak za prestanak hraniti emocionalno preopterećenje.
- Redovito prakticirajte umjerenu tjelovježbu: Pomoći će nam da smanjimo mentalnu, fizičku i emocionalnu napetost.
- Radite vježbe disanja i o opuštanje: pomoći će da se zaustavi nakupljanje emocionalnog stresa
- Održavajte zdravu prehranu kao temeljni dio njege, oporavka i održavanja zdravlja
- Problemima pristupa pozitivno i konstruktivno koji nam do danas stvaraju situaciju emocionalne preopterećenosti
- odvojite se od situacija čije razrješenje ne ovisi o vama.
- naučiti delegirati onih situacija koje naši bližnji mogu adekvatno riješiti
- Nastojte uspostaviti i održati unutarnji mir, unatoč poteškoćama i vanjskim zastojima
Naravno, postoji mnogo više valjanih opcija koje će ljudima s emocionalnim preopterećenjem omogućiti da prevladaju i prevladaju ovu situaciju. Sve što smanjuje preopterećenje i pretpostavlja unutarnji impuls da se nastavi sa svime unatoč preprekama Postojeći resursi bit će od velike pomoći da se te osobe rasterete, rasterete i osnaže da nastave u svom staza.
Učinkovito suočavanje s ovom stresnom situacijom zahtijevat će njega, poboljšanje i optimizaciju svakog pojedinog zahvaćenog sustava. Ne smijemo zaboraviti da je interakcija između ovih sustava globalna i stalna, pa će intervencija i poboljšanje nekih od njih pozitivno utjecati na oporavak ostalih.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako se nositi s emocionalnim preopterećenjem, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.
Bibliografija
- Bradberry, T. i Greaves, J. (2012). "Emocionalna inteligencija 2.0.: Strategije za poznavanje i povećanje njenog koeficijenta". Kontakt uredništva.
