Što je niska tolerancija na frustraciju i kako raditi na tome

Svaka osoba proživljava trenutke svog života drugačije, jer svatko od nas ima jedinstvene kvalitete. Na taj način nekome situacija može biti divna, a nekome užasna. Jeste li ikada vidjeli da se osoba prekomjerno naljutila zbog nečega nevažnog? Ove vrste odgovora obično se generiraju tijekom razdoblja djetinjstva i uspostavljaju se kao modaliteti koji traju tijekom vremena. Međutim, ovo stanje može donijeti ozbiljne probleme osobama s ovom vrstom reakcije. Stoga je važno imati potrebne informacije kako bismo razumjeli podrijetlo ove frustracije i naučili je kontrolirati.

U ovom članku Psychology-Online objašnjavamo što je niska tolerancija na frustraciju i kako s njom raditi.

Indeks

1. Što je niska tolerancija na frustraciju?
2. Simptomi niske frustracijske tolerancije
3. Uzroci niske frustracijske tolerancije
4. Posljedice niske frustracijske tolerancije
5. Kako raditi s niskom tolerancijom na frustraciju

Niska tolerancija na frustraciju je a mogući ljudski odgovor Suočeni s nemogućnošću da se situacija odvija kako se očekuje. Općenito, ova reakcija proizlazi iz intenzivnog naboja tjeskobe, ljutnje i/ili nelagode koji se nazire u mislima, emocijama i ponašanju osobe.

Na taj način, kada se dogode situacije koje osoba tumači kao nepovoljne prema vlastitim kriterijima i ne računa se S odgovarajućim alatima za suočavanje s tim osjećajima, javlja se niska tolerancija na frustraciju kao način obraditi ih.

Niska tolerancija na frustraciju predstavlja neke karakteristike koje odgovaraju manifestacijama koje se mogu pojaviti na fizičkom, mentalnom i bihevioralnom planu. Zatim ćemo spomenuti najvažnijih simptoma:

• Nervoza.
• Hoću.
• Intenzivna nevolja.
• Neizmjerna potreba da se situacija drži pod kontrolom.
• hipervigilantnost
• U nekim slučajevima, poteškoće u regulaciji sna.
• Katastrofalne misli povezane sa smrću.
• Izbjegavanje nepredviđenih situacija.
• Iracionalni strahovi.
• lupanje srca.
• pretjerano znojenje
• Kratkoća daha.

Ako simptomatologija predstavlja opasnost za osobu i/ili za treće osobe koju je nemoguće kontrolirati, potrebno je posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje provesti evaluaciju i ponuditi tretman koji poboljšava kvalitetu života kao i remisiju problema.

Niska tolerancija na frustraciju može imati različito podrijetlo koje je važno znati kako bi se simptomi riješili na najučinkovitiji način. Zatim ćemo vam pokazati glavni uzroci Niska tolerancija frustracije:

iskustva iz djetinjstva

Općenito govoreći, te se poteškoće mogu pojaviti u trenucima djetinjstva kao rezultat situacija u kojima nije bilo moguće razviti toleranciju na frustraciju. U tim slučajevima, prisustvo previše zaštitničkih roditelja koji nisu dopustili osobi da se frustrira u igrama, individualna i/ili grupna dinamika, između ostalog, može utjecati na razvoj ovih odgovora.

Ako ovo stanje potraje tijekom vremena, osoba će brzo postati frustrirana pred nepravdama u životu i raznim prilikama koje pokreću ovu vrstu reakcije.

genetski uvjeti

S druge strane, genetsko nasljeđe također igra važnu ulogu u emocionalnim reakcijama povezanim s frustracijom. U tom smislu postoje određene neuronske veze koje impliciraju ispoljavanje pretjerane ljutnje kada se neka situacija ne dogodi prema očekivanjima.

Stoga, deregulacija središnjeg živčanog sustava može biti još jedan uzrok niske tolerancije na frustraciju, pa će biti potrebno uzeti u obzir genetski faktori roditelja.

Niska tolerancija na frustraciju može imati nepovoljne učinke na razvoj svakodnevnog života osobe. Ako se ovaj problem ne riješi na vrijeme, može biti ozbiljne posljedice, između njih:

• Depresija.
• Anksioznost.
• Nedostatak kontrole impulsa.
• nasilni stavovi
• poteškoće s ishranom
• Nesposobnost slušanja.
• Nestabilne društvene veze.

Unatoč složenosti koju može proizvesti niska tolerancija na frustraciju, postoje alati koji mogu biti korisni za rad na tome. U nastavku ćete pronaći neke smjernice koje mogu biti od velike pomoći kada je u pitanju posao niska tolerancija frustracije kod odraslih:

• Postavite realne ciljeve: Postavljanje ciljeva koji se mogu postići prema kvalitetama svake osobe implicira da postoji mogućnost da se ideali ostave po strani. S druge strane, pokušaj postizanja idealnog cilja može biti kontraproduktivan.
• Fleksibilnost u situacijama: Osobe s niskom tolerancijom na frustraciju imaju ozbiljne poteškoće u suočavanju s nepredviđenim trenucima jer nemaju odgovore na njih. Primjena fleksibilnosti u praksi može smanjiti ovo stanje.
• vježbati meditaciju: Ova tehnika predlaže usporavanje brzine disanja i fokusiranje na sadašnjost. U globalnom smislu, meditacija se koristi za oslobađanje napetosti povezanih s mogućnošću frustracije.
• Prihvatite da nije sve moguće: Ponekad ljudi pokušavaju postići sve što su naumili ne uzimajući u obzir razinu interne potražnje koju to podrazumijeva. U tim slučajevima prihvaćanje činjenice da nije sve moguće često pomaže ublažiti simptome tolerancije frustracije.
• Potražite terapeutsku pomoć: kada razine frustracije preplave osobu, preporučljivo je pribjeći pomoći stručnjaka za mentalno zdravlje koji svakoj osobi pružaju posebne alate za rješavanje problema problem.
• Pozitivno se samopotvrdites: u nekim okolnostima, riječi mogu imati štetne učinke na osobu. Iz tog razloga, jedna od alternativa radu na toleranciji frustracije može biti samopotvrđivanje koje jača vaše samopoštovanje. Na taj ćete način opraštati sebi u suočavanju s frustracijom.
• Prepoznajte neugodne situacije: U mnogim prilikama ljudi ne shvaćaju gomilanje frustracija sve dok ne počnu reagirati pretjeranom ljutnjom. Iz tog razloga, prepoznavanje neugodnih situacija omogućit će uspostavljanje metoda za ublažavanje tih napetosti.
• frustracija kanala: provodite aktivnosti koje vam omogućuju da izrazite svoje emocije kako biste kanalizirali frustraciju, poput bavljenja nekim sportom, glazbom, kazalištem, slikanjem itd.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Što je niska tolerancija na frustraciju i kako raditi na tome, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Klinička psihologija.

• Garcia Roda, C. (2019). Učinak frustracije kod ljudi: bihevioralna i psihofiziološka studija. Sveučilište Navarra. Doktorski program neuroznanosti i kognicije.