Znakovi da nulti kontakt funkcionira u vezama su da imate više emocionalne stabilnosti, anksioznost se smanjuje, više ne razmišljate o toj osobi i osjećate veći unutarnji mir. Nulti kontakt je strategija koja se koristi u situacijama prekida ili odnosa koji oštećuju uključene osobe, kako bi se uspostavile granice i emocionalno oporavili.
Umjesto toga, nulti kontakt se sastoji od prekida svake komunikacije i kontakta s drugom uključenom osobom. Kada koristite nulti kontakt nakon prekida, prirodno je zapitati se imate li doista željeni učinak. U ovom članku Psychology-Online objasnit ćemo znakovi da nulti kontakt radi učinkovito.
Indeks
- Emocionalna stabilnost
- Smanjen stres i tjeskoba
- Povećano samopoštovanje i samopouzdanje
- Više ne razmišljaš toliko o toj osobi
- Povećan fokus na vašu budućnost
- Poboljšanje u drugim važnim odnosima
- Veća emocionalna neovisnost
- Osjećaj slobode
- veći unutarnji mir
- Otvarate se novim iskustvima
Emocionalna stabilnost.
Jedan od znakova da Zero Contact djeluje je povećana emocionalna stabilnost. Osjećate manje zbunjeni i sigurniji u vlastite osjećaje, što vam omogućuje da donosite svjesnije i zdravije odluke.
Prekidanjem svake komunikacije i kontakta s drugom osobom dopustili ste svojim emocijama da se slegnu i smire. Niste više izloženi stalnim emocionalnim usponima i padovima koje ste prije doživljavali u interakciji s tom osobom. Ovo vam daje a osjećaj unutarnjeg mira i spokoj.
Smanjen stres i tjeskoba.
Kada nulti kontakt počinje djelovati? U trenutku kada primijetite da se razina stresa i tjeskobe smanjuje. Nepostojanje kontakta s tom osobom daje vam emocionalno olakšanje i omogućuje vam da se usredotočite na svoju dobrobit i brigu o sebiili.
Zero contact nudi vam prostor da se usredotočite na svoju dobrobit i brigu o sebi. Udaljavanjem od bivšeg ste se usredotočili na sebe i svoje emocionalne potrebe. Mogli ste se usredotočiti na svoj osobni razvoj, tražite nova iskustva ili imate emocionalnu podršku ljudi koji vas okružuju i pružaju vam zdravo okruženje.
Povećano samopoštovanje i samopouzdanje.
S vremenom vam nulti kontakt može pomoći da ponovno izgradite svoje samopoštovanje i samopouzdanje. Shvaćate da vam nije potrebna potvrda te osobe da biste se osjećali dobro u sebi i počinjete više cijeniti sebe.
Ako ste ponovno izgradili osjećaj vlastite vrijednosti i shvatili da vam nije potrebna potvrda drugoga da biste se osjećali dobro, to je jedan od znakova da nulti kontakt djeluje. Prolazak kroz ovu situaciju vas je osnažio i omogućio postavite vlastite standarde samopoštovanja na temelju vlastite percepcije sebe.
Da biste nastavili raditi na tome, preporučujemo da pogledate ovaj članak iz Knjige za poboljšanje samopouzdanja.
Više ne razmišljaš toliko o toj osobi.
Ako ste prije neprestano razmišljali o toj drugoj osobi, jedan od znakova da nulti kontakt djeluje jest da ste se uspjeli riješiti tih misli i usredotočite se na vlastiti rast i sreću. Shvatili ste da vam trošenje vremena i energije na razmišljanje o drugoj osobi ne dopušta da se usredotočite na sebe i na izgradnju zdravijeg i sretnijeg života.
Ako vam je teško napraviti ovaj korak, u ovom članku ćete vidjeti Kako prestati misliti na nekoga.
Veći fokus na svoju budućnost.
Nulti kontakt vam je dao priliku da se usredotočite na vlastite ciljeve i težnje. Shvatili ste da su vaša energija i vrijeme dragocjeni te ste ih preusmjerili na aktivnosti koje vas osobno obogaćuju. S vremenom ste došli do zaključka da je vaš život previše vrijedan da biste ga tratili na situacije i ljude koji ne pridonose vašem blagostanju i sreći.
Usredotočili ste se na utvrđivanje vlastitih ciljeva i težnje, i počeli ste sastavljati plan za njihovo ostvarenje. U ovom članku ćete pronaći informacije o Kako postići osobne ciljeve.
Poboljšanje u drugim važnim odnosima.
Još jedan znak da nulti kontakt djeluje je taj da ste, uklanjanjem te osobe iz svog života, primijetili poboljšanje u svojim odnosima s drugim važnim ljudima. Došli ste do zaključka da zaslužujete zdrave i pozitivne veze koji odgovaraju vama i to se odražava na vaše veze s prijateljima, obitelji i voljenima.
Osjećate da dok se usredotočujete na izgradnju zdravijih odnosa, razvijate veću jasnoću o vlastitim potrebama i ograničenjima. Postali ste svjesniji onoga što vam je prihvatljivo i tome učite učinkovito komunicirati svoje želje i očekivanja u odnosima.
Veća emocionalna neovisnost.
Kako prelazite na nulti kontakt, postajete emocionalno neovisniji. Naučiš ovisiti o sebi kako bi pronašao sreću i puninu, umjesto da je tražite u onima koji vam ne daju ono što vam je potrebno.
Postali ste vlastiti izvor podrške i brige i shvaćate za što ste sposobni upravljati svojim emocijama i pronaći rješenja za izazove s kojima se suočavate.
Osjećaj slobode.
Jedan znak da nulti kontakt funkcionira je osjećaj slobode. Uspjeli ste povratiti kontrolu nad svojim životom i svojim odlukama bez da ste dopustili drugoj osobi da manipulira vama ili da vas emocionalno povrijedi. Ovaj osjećaj slobode vam je omogućio vratite se na pravi put bez straha od mogućih posljedica negativno od druge osobe.
Ne osjećate se obaveznim ugoditi ikome, slobodno možete biti autentični i slijediti vlastite vrijednosti te zadovoljiti svoje potrebe. Otkriti kako biti autentičan u ovom članku.
Veći unutarnji mir.
Doživljavate veći unutarnji mir dok se udaljavate od te veze koja nije uspjela. Odsutnost drame i sukoba omogućila vam je vratite se i uživajte u trenucima mira i spokoja u tvom životu. Shvaćate da zaslužujete mirno i mirno okruženje u kojem možete njegovati svoje emocionalno blagostanje.
Odlaskom stvarate emocionalno zdravu okolinu u kojoj možete cvjetati i pronaći spokoj koji zaslužujete u svom životu.
Otvarate se novim iskustvima.
Još jedan od 9 znakova da nulti kontakt djeluje jest da dok napuštate toksični odnos, otvarate se novim mogućnostima i iskustva u vašem životu. Shvaćate da postoji svijet pun mogućnosti i osjećate se motiviranima da ga istražite i rastete kao osoba.
Počinjete osjećati veću znatiželju za učenjem novih stvari, bilo kroz stjecanje znanja ili razvoj novih vještina koje vam pomažu u rastu. Također počinjete osjećati želju da proširite svoj društveni krug Upoznaj nove ljude i za stvaranje smislenih veza.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Znakovi da nulti kontakt radi, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osjećaji.
Bibliografija
- Hernandez-Cordoba, A. (s. F.). Kultura otpornosti u sustavnoj psihoterapiji i socijalnoj intervenciji u Kolumbiji: pregled tridesetogodišnjeg rada. angelahc.com. https://www.angelahc.com/images/documentos/LA%20CULTURA%20DE%20LA%20RESILIENCIA%20EN%20LA%20PSICOTERAPIA%20SIST%C3%89MICA%20Y%20LA%20INTERVENCI%C3%93N%20SOCIAL%20EN%20COLOMBIA.pdf
- Rhoades, G. K., Dush, C. m. K., Atkins, D. C., Stanley, S. D., i Markman, H. J. (2011). Prekid je teško učiniti: Utjecaj raskida nevjenčane veze na mentalno zdravlje i zadovoljstvo životom. Časopis za obiteljsku psihologiju, 25(3), 366-374. https://doi.org/10.1037/a0023627
