Prekinite svaku komunikaciju s bivšim, izbrišite tu osobu s društvenih mreža, ne idite na mjesta na koja je često odlazila i ne razgovarajte o svojim prijateljima ili njeni ili njegovi prijatelji (čak i ako umrete iznutra), samo su neke od faza nultog kontakta za vas da prevladate prekinutu vezu ili problematično. Činjenica je da je bijeg od nekih ljudi izvrstan korak za održavanje stabilnog mentalnog i emocionalnog zdravlja.
Ako vam je jako teško prekinuti vezu s tim bivšim partnerom, u ovom članku Psychology-Online objasnit ćemo 7 stupnjeva nultog kontakta i njegove karakteristike. Uz ovo pravilo bez kontakta pronaći ćete malo smirenosti, iako će vam u početku možda biti teško ovu psihološku strategiju primijeniti u praksi.
Indeks
- Što je nulti kontakt
- Izbrišite svoje društvene mreže
- Ne pitaj ga kako je
- Ne govori o njemu ili njoj
- Izbjegavajte posjećivanje mjesta koja vam vraćaju sjećanja
- Promijenite namjeru svojih misli
- Nemojte se zatvarati za upoznavanje drugih ljudi
- Odolite udaljenosti i ispunite svoje slobodno vrijeme
Što je nulti kontakt.
On nulti kontakt čvrsta je odluka prekinuti sve vrste odnosa ili kontakta s nekom osobom. Obično se koristi kada ljubavna veza puca ili kada želite pobjeći od nekoga tko je jako toksičan. S psihološkog gledišta, to je tehnika koja vam nastoji pomoći da se nosite s nedavnim prekidom kako biste (hladnije glave) odlučili o budućnosti na svom putu.
Primjena nultog kontakta u početku može biti bolna, jer uključuje nevjerojatnu snagu volje. Cilj strategije je potpuni prekid komunikacije i kontakta s dotičnom osobom, što To može uključivati blokiranje telefonskih brojeva, izbjegavanje društvenih medija i neodlazak na mjesta ili događaje gdje mogu sastati se. Svrha toga je zaštititi sebe i stvoriti prostor za ozdravljenje i oporavak.
Eliminacijom kontakta s osobom koja više nije u našim životima, nastojimo povratiti emocionalnu stabilnost, ponovno izgraditi samopoštovanje i uspostaviti zdrave granice. Sada kada znate nešto o tome što je nulti kontakt, pogledajmo jednu po jednu glavne faze ove psihološke metode.
Izbrišite svoje društvene mreže.
Uobičajeno je da želite doći u iskušenje da privučete pozornost te osobe tako da učitate slike na njenu društvenih mreža kako biste čekali njegove reakcije ili "lajkove" ili ga čak želite učiniti ljubomornim neki kolut ili priča na Instagramu. Ne upadajte u zamku! jedino što ćete time postići je stvoriti začarani krug iz kojeg nećete moći tako lako izaći.
Najpametnije za vaše mentalno zdravlje je to uklonite tu osobu sa svojih društvenih mreža i da ideš graditi nove prijateljske veze, koji vam pomažu da svoj um zaokupite drugim stvarima.
Ne pitaj ga kako je.
Još jedna od faza nultog kontakta je Nemojte svaki trenutak pitati o svom bivšem, jer to neće ublažiti vašu tugu ili bol. Bolje je da pokušate izbjeći razgovore u kojima se pojavljuje njegovo ime, jer ako počnete pitati Zbog njegovih stvari, njegovog zdravlja ili mjesta gdje se on nalazi, prije ili kasnije ćete na kraju popustiti želji da ga kontaktirate.
Ne govori o njemu ili njoj.
Želite li više savjeta o tome kako primijeniti nulti kontakt? Vaša obitelj ili ljudi koji poznaju vašeg bivšeg možda bi htjeli razgovarati o tome, preboljeti to ili razlozima zbog kojih je prekinuta.
U tim trenucima, trebali biste budite vrlo čvrsti da pobjegnete od tih problema i jasno dajte do znanja da nemate interesa ponovno proživljavati okolnosti koje su se dogodile između vas dvoje.
Izbjegavajte posjećivanje mjesta koja vam vraćaju sjećanja.
Mjesta koja su posjećivali, parkovi koje su posjećivali, pa čak i plaže koje su posjećivali ostale su stvari koje biste trebali izbjegavati. Dapače, neće vam koristiti ponovni odlazak na ta mjesta, jer ćete zbog toga ponovno proživjeti uspomene na vašu vezu.
Tako, pokušajte ne posjećivati te stranice a ne slušanje omiljenih pjesama. Odnosno, dajte svom umu i duši vremena da zacijele, jer će s vremenom malo po malo vaše rane zacijeliti.
Promijenite namjeru svojih misli.
Naravno da će se vaš um sjetiti te osobe i pokušat će ponovno proživjeti trenutke koje ste proživjeli zajedno. Dobro, promijenite namjerni fokus svojih misli i odmah pronađite nešto čime ćete se zabaviti, poput čitanja knjige, gledanja smiješne TV emisije, odlaska u park ili čak traženja smiješnih videa na TikToku.
Ne zaboravi to imate moć kontrolirati svoje misli, ali morate vjerovati da ste sposobni održati svoj um uravnoteženim kako biste napravili korak koji vam je potreban prema smirenosti i emocionalnom razumu.
Nemojte se zatvarati od susreta s drugim ljudima.
Još jedna od faza nultog kontakta je Upoznaj nove ljude da vas održi pozitivnim i da vam pomogne da vodite novi život pun dobrih nada.
Ne morate se odmah upustiti u novu vezu, ali ako želite mirno okrenuti list, nemojte se zatvarati pred novim iluzijama. Možete izaći u park, u kino, u pub ili na mjesta zdravih društvenih odnosa. Na taj način širite svoj društveni krug i možete napredovati u osobnom i ljubavnom životu. Ovdje objašnjavamo Kako steći prijatelje nakon razvoda.
Odolite udaljenosti i ispunite svoje slobodno vrijeme.
Možda je jedna od najsloženijih faza nultog kontakta oduprijeti se udaljenosti i ne podleći iskušenju poslati tekstualnu poruku ili telefonirati dotičnoj osobi. Od početka vam mora biti jasno da ćete ići iz jedne krajnosti u drugu. Odnosno, prijeći ćete s toga da ste cijelo vrijeme u kontaktu s tom osobom do toga da ne znate ništa o njoj.
Kad ponovno počnete ignorirati bivšeg, vidjet ćete da ćete početi oslobađati onaj dio mozga koji ste imali isključivo za njegova sjećanja. osim, iskoristite svoju novu slobodu za planiranje aktivnosti i zadataka koji vam se sviđaju, koji će vam pomoći da svoj um zaokupite drugim stvarima. Počnite istraživati zabavne stvari ili ono što se niste usudili učiniti i uronite u novi svijet emocija koji će se usredotočiti na vas
Uostalom, stvari u ovom svijetu se događaju s razlogom. Samo naprijed i otvorite se novim mogućnostima u svom životu. U ovom članku ćete pronaći Najčešće pogreške nultog kontakta.
Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.
Ako želite pročitati više članaka sličnih 7 stupnjeva nultog kontakta i njegove karakteristike, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Osjećaji.
Bibliografija
- Riso W. (2013) Praktični vodič za prevladavanje emocionalne ovisnosti. phronesis
- Rodriguez de Medina Quevedo, I. (2013). Emocionalna ovisnost u međuljudskim odnosima.
