4 faze toksične veze

Veze su temeljni dio ljudskih života, ali nažalost nisu sve zdrave i konstruktivne. U tom smislu, toksični odnosi mogu biti kompliciran emocionalni labirint u kojem štetna dinamika i destruktivni obrasci mogu ustrajati i razvijati se tijekom vremena, prolazeći kroz niz faza koje imaju različite karakteristike: idealizaciju, ponovno pokretanje, eksploziju i razočaranje.

U ovom Psychology-Online članku ćemo detaljno objasniti 4 faze toksičnog odnosa a mi ćemo pružiti informacije o tome kako prekinuti ovaj štetni krug i krenuti naprijed.

Indeks

1. Idealizacija
2. Razočaranje
3. Izbijanje epidemije
4. Ponovno podizanje sustava
5. Kako prekinuti krug toksične veze

Prva faza toksične veze često može biti razdoblje iz snova u kojem se čini da je sve u skladu. U ovoj fazi, par uranja u a mjehurić entuzijazma i uzbuđenja. Svaki zajednički trenutak je poput bajke, a osobu s kojom ste doživljavate kao "ljubav tvog života". Osim toga, postoji intenzivna privlačnost i moguće je pomisliti da ste konačno pronašli savršenu osobu.

Tijekom ove faze, razlike i problemi obično su minimizirani ili previdjeti. Isto tako, sukobi su rijetki i čini se da veza nema napetosti. Međutim, ova idealizacija može biti iluzija, budući da par možda daje svoju najbolju verziju i skriva svoje prave mane.

Faza idealizacije može stvoriti ovisnost koliko i opasna, jer će ljudi vjerojatno željeti zadržati ovaj osjećaj savršenstva i sreće. Međutim, važno je shvatiti da ova faza nije dugoročno održiva i da prije ili kasnije.

Faza razočaranja označava početak stvarnosti u toksičnoj vezi. Nakon razdoblja idealizacije počinju se uočavati razlike i problemi. Svađe i sukobi postaju sve češći budući da su početna očekivanja potkopana stvarnošću.

Tijekom ove faze ljudi se mogu osjećati zbunjeno i razočarano, jer se ono što je na početku izgledalo savršeno počinje raspadati. Nerealna očekivanja mogu ustupiti mjesto frustraciji i tuzi. U tim slučajevima obično počinje unutarnja borba između želje da se početna idealizacija održi živom i potrebe za rješavanjem problema koji su se pojavili.

Faza razočaranja To je kritičan trenutak u toksičnoj vezi jer označava prekretnicu između početne idealizacije i moguće eskalacije sukoba i napetosti. Ljudi mogu osjećati duboku tugu dok gledaju kako se njihov odnos udaljava od savršenstva kakvog su nekoć zamišljali. U sljedećem članku objašnjavamo Kako upravljati tugom.

Faza ispada je kritična točka u toksičnoj vezi. U ovoj fazi postoji velika napetost, jer dinamika moći i kontrole počinje postajati sve češća. Oblici od emocionalna manipulacija, pretjerana kontrola i u nekim slučajevima, verbalno ili fizičko zlostavljanje.

Uključene osobe mogu se osjećati zaglavljene u ovoj fazi zbog rukovanje te strah od mogućih posljedica napuštanja veze. Isto tako, komunikacija postaje sve napetija i svađe mogu završiti eksplozivne borbe uz vrištanje, suze i bol. Jedan ili oba člana para mogu se osjećati bespomoćno, tjeskobno ili čak u strahu od gubitka druge osobe i ne znaju kako izaći iz situacije.

U fazi ispada, ljudi mogu osjećati da se njihovi glasovi i potrebe ne čuju ili poštuju te se čak mogu osjećati kontrolirano. Često se veza više čini kao stalna borba nego kao izvor emocionalne podrške.

Nakon vremena intenzivnih svađa i očitih problema koji nikada nisu riješeni, par se može pokušati pomiriti i ponovno pronaći mir u vezi. U ovoj fazi, isprike, pokazivanje naklonosti i obećanje promjene ili poboljšati odnos.

Pomirenje može poslužiti kao privremeno olakšanje i dati nam osjećaj da su problemi iza nas. Uključeni ljudi mogu se prisjetiti sretnih vremena i razloga zašto su se uopće zaljubili, što može dovesti do nade da se veza može oporaviti.

Međutim, važno je razumjeti da u toksičnoj vezi, ovo razdoblje pomirenja obično kratko traje. U većini slučajeva, pravi problemi nisu adekvatno riješeni, što dovodi do ponavljajućeg ciklusa u kojem se izmjenjuju faze ispada i pomirenja.

U početnim fazama veze doživljavamo povećanje dopamina, neurotransmitera povezanog s nagradom i užitkom, stvarajući osjećaj euforije i sreće. Kad veza postane toksična, javlja se želja za povratkom početnog osjećaja blagostanja, što može postati emocionalna ovisnost. Razumijevanje ove dinamike ključno je za pronalaženje izlaza iz ove situacije.

U nastavku vam nudimo bitne savjete kako se osloboditi toksične veze:

• Prepoznajte problem: Prvi korak je prepoznati da ste u toksičnoj vezi i da nije zdrava za vas. Prihvaćanje da je veza štetna za obje osobe ključno je za početak procesa promjene.
• Osloni se na ljude koji te vole: Razgovor s prijateljima, obitelji ili terapeutom koji vam može ponuditi emocionalnu podršku i vodstvo ključan je za zacjeljivanje rana i razvoj prema osobnom rastu i učenju. Dijeljenje svojih iskustava može olakšati emocionalni teret, pružiti vam podršku i objektivnu perspektivu.
• Postavite granice: Komunicirajte kako se osjećate i postavite granice u vezi koje vam omogućuju da razmislite o napuštanju, osobito ako smatrate da poboljšanje situacije nije izvedivo. Nemojte se osjećati pod pritiskom da pokušavate promijeniti nekoga tko ne pokazuje volju za promjenom. Prioritet je vaše emocionalno i osobno blagostanje. Ovdje objašnjavamo Kako postaviti granice u odnosima.
• Razmislite o terapiji: Individualna terapija ili terapija za parove može biti vrijedan alat za rješavanje neriješenih problema i rad na vezi ako ste oboje spremni. Terapeut će promicati izgradnju komunikacijskih strategija kako bi odnos mogao biti zdrav ili će olakšati prijelaz prema odvajanju za oboje.
• Pripremite se za napuštanje veze: Ako je veza toliko oštećena da nema rješenja, važno je pripremiti se napustiti je. Iako to može biti vrlo bolno, ponekad je to jedini način da povratite svoje emocionalno blagostanje. Napuštanje veze omogućit će vam rast i upoznavanje drugih ljudi u budućnosti koji vam mogu dati ono što vam je potrebno u partneru.
• Čuvaj se: Tijekom i nakon toksične veze bitno je brinuti se o sebi. Da biste to učinili, bavite se brigom o sebi, tražite aktivnosti koje vam donose sreću i uspostavite zdrave odnose. Nakon toksične veze, bitno je raditi na svom samopoštovanju i emocionalnom blagostanju kako biste se oporavili i mogli ostaviti prošlost iza sebe.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih 4 faze toksične veze, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Nasilje u paru.

• Šerif, E. Q. (2022). Koje su faze toksične veze. Vaši psiholozi psihologa. https://tupsicoayuda.com/relaciones-de-pareja-y-sexualidad/fases-relacion-toxica/
• Castro, S. (14. siječnja 2020.). Kako izaći iz toksične veze. Europski institut pozitivne psihologije; IEPP. https://www.iepp.es/salir-de-relacion-toxica/
• Lopez, P. b. (2018). Sustav nagrađivanja mozga, od učenja do ovisnosti. Bilten Kraljevske akademije znanosti, likovnog pisma i plemenite umjetnosti iz Córdobe, 97(167), 465–478. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? šifra=6858550
• Salazar, A., José, A., Castro, D.P., Giraldo, L.A. (2013). Otrovni partnerski odnosi - Strani partner Otrovan. psihologija.com. 17. 15. https://www.researchgate.net/publication/264549862_Relaciones_Toxicas_de_pareja_-_Foreign_partner_Toxic