Znakovi za otkrivanje svjetla plinom

Uvjet gaslighting odnosi se na oblik psihološke manipulacije u kojoj jedna osoba pokušava natjerati drugu osobu da posumnja u vlastitu percepciju, pamćenje ili zdrav razum. Ovu vrstu zlostavljanja karakterizira manipuliranje osobom do točke u kojoj žrtva dovodi u pitanje vlastitu prosudbu i vjeruje da gubi razum.

Ovaj izraz je skovan filmskom adaptacijom drame, spomenuti film se zove "Plinsko svjetlo", a bavi se priča o muškarcu koji beskrajnim manipulacijama svoju voljenu pokušava uvjeriti da je "luda" emotivan. Ako želite saznati više o najsuptilnijem obliku zlostavljanja u psihičkom zlostavljanju, preporučujemo da pročitate ovaj članak Psychology-Online u kojem ćemo govoriti o Što je gaslighting prema psihologiji. Osim toga, pokazat ćemo vam najčešće znakove u kojima se gaslighting tako da ga možete otkriti.

Indeks

1. Što je gaslighting u paru?
2. Kako mogu znati da me netko gaslight?
3. Primjeri gaslightinga u paru
4. Kako izaći iz situacije gaslighting

On gaslighting To je vrlo suptilna vrsta emocionalnog zlostavljanja koja se temelji na tome da se žrtva uvjeri da nije pri zdravoj pameti, tj. sve što misli, sjeća se i opaža unutar je njezine mašte. Manipulacija u gaslighting To je jedna od njegovih najpotresnijih karakteristika, koja doseže točku da sama žrtva dolazi u pitanje vlastite prosudbe i sjećanja na događaje.

Podrijetlo pojma gaslighting

Kao što smo rekli na početku ovog članka, prijevod gaslighting Riječ je o "plinskom svjetlu", a taj naziv vuče porijeklo iz filmske adaptacije djela pod nazivom "Plinsko svjetlo". Film objavljen 1940. govori o čovjeku (Gregory) koji pokušava, na suptilan, ali namjeran način, dobiti svoju ženu Paulu izgubiti razum i završiti u psihijatrijskoj bolnici da joj ukrade nakit.

U ovom slučaju, Gregory koristi nekoliko metoda kako bi napravio svoju ženu preispitajte vlastitu prosudbu: Pomiče predmete i krivi Paulu što ih je izgubila, stalno preispituje sve što joj kaže i komentira da je "ona luda" i da je "sve to njena mašta". Nadalje, muž to zlostavljanje prakticira i pred prijateljima, tako da i oni misle da je Paula luda.

Zlostavljanje je takvo da Paula počinje vjerovati da ima stvarnih problema i da njezina mentalna nestabilnost utječe na njezino rasuđivanje. 40 godina kasnije, 1980., termin gaslighting je skovan da se odnosi na dva fenomena unutar psihičko zlostavljanje u paru:

• Oni ljudi koji YoOni nesvjesno zbunjuju partnera i hrani svoje najnestabilnije misli
• Oni pojedinci koji Svjesno manipuliraju svojim partnerom s ciljem da se nešto dobije od te osobe.

U više navrata psihičko zlostavljanje evidentno se izražava u obliku vrijeđanja, prijetnji, ponižavanja i sl. Međutim, postoje i drugi načini na koje se može uočiti obrazac teškog zlostavljanja. Ako želite znati kako otkriti gaslighting, obratite pozornost na znakove psihološke manipulacije koje nudimo u nastavku:

• Poričite nešto za što znate da je evidentno: Ako vaš partner niječe događaj ili nešto što ste rekli, to može biti simptom gaslighting. Na primjer, znate da je vaš partner komentirao da mu se ne sviđa X film, međutim, on to negira bezočno lažući "Nikad to nisam rekao!" posijavši tako sjeme sumnje: "Jesam li krivo čuo?" ili "Jesam li mogao izmisliti?" Ovo su neke od misli koje vam se mogu pojaviti u glavi.
• Komentari o vašem mentalnom zdravlju: osobito ako ste prošli kroz psihički poremećaj, psihički zlostavljač može koristiti vašu prošlost kao bacačko oružje. Na primjer, može vam reći "sjetite se da niste dobro, imali ste problema i trenutno ne razmišljate jasno". Važno je ne zamijeniti nekoga tko vam stvarno želi pomoći da prevladate psihički poremećaj s psihološkim manipulatorom.
• Pokušajte okrenuti ljude protiv sebe: osoba koja vježba gaslighting može otići korak dalje i uključiti svoj društveni krug tako da se osjećate izolirano i stvarno mislite da imate problem. Neki od uobičajenih komentara u ovim slučajevima su "tvoji prijatelji misle isto što i ja", bilo"ta osoba zna da nisi u pravu".
• Ako se netko slaže s vama "lažov je": Ako je nekome oko vas stalo do vas i govori vam da partner manipulira vama, sa vrlo samouvjeren, spomenuti partner će to demantirati, uništavajući frazama vjerodostojnost vašeg prijatelja ili člana obitelji kao "Ne vjerujte mu", "on vam laže da bi manipulirao vama", itd.
• To vam izravno govori da ste ludi: maksimalni izraz gaslighting Ima samo dvije riječi: "ti si luda". Međutim, nakon višestrukih manipulacija, ovaj komentar može završiti slamanjem vaše mentalne snage sve dok ne posumnjate u vlastitu mentalnu sposobnost.

Kako otkriti gaslighting na sceni Laboral

Ovaj fenomen se ne javlja samo kod parova, u radnom okruženju Ima i slučajeva da kolega s posla pokušava srušiti psihičku stabilnost osobe poznatom metodom "plinskog svjetla". Obično je cilj ovog zlostavljanja dobiti posao ili natjerati tu osobu da napusti tvrtku.

Na kraju, važno je komentirati zlouporabu poznatu kao gaslighting Također se može dogoditi između prijatelja, pa čak i obitelji, stoga moramo znati prepoznati znakove za uzbunu koji nam mogu pomoći da izađemo iz ove situacije.

Članak je objavila Kate Abramson^[1] vrlo dobro sažima neke od primjera gaslighting u paru. Prikazujemo vam ih u nastavku:

• Ne budi paranoičan.
• Oni su vaša mašta.
• Samo sam se šalio!
• To se nikada nije dogodilo.
• Mislim da pretjerujete.
• Mislim da psihički nisi dobro, nisi stabilna osoba.

Želimo vas podsjetiti da je važno razmisliti o situaciji koju doživljavate. Ako smatrate da vas partner ne poštuje, možeš pokušati razgovarati s njom o tome kako se osjećate zbog njihovog stava i komentara. Ako ne nađete rješenje i vidite da situacija ostaje ista, nastavite čitati o ovom obrascu zlostavljanja kako biste ga otkrili i što prije iz njega izašli.

Napuštanje situacije psihičkog zlostavljanja može biti težak proces, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se zaštitili i potražili podršku.

1. Prepoznajte psihičko zlostavljanje: Prvi korak je prepoznati da doživljavate psihičko zlostavljanje. To može biti teško jer vas manipulatori često pokušavaju natjerati da posumnjate u vlastitu percepciju. Obrazujte se o znakovima emocionalnog i psihičkog zlostavljanja kako biste ih mogli prepoznati.
2. Traži podršku: Nemojte se sami suočavati sa situacijom. Oslonite se na ljude od povjerenja, kao što su prijatelji, obitelj ili profesionalci. Podijelite s njima svoja iskustva i osjećaje. Također možete razmisliti o traženju pomoći od terapeuta ili savjetnika obučenog za obiteljsko nasilje ili psihičko zlostavljanje.
3. Postavite ograničenja i zadržite svoju autonomiju: Važno je uspostaviti jasne granice s osobom koja vas maltretira. Zadržite svoju autonomiju i ne dopustite im da napadnu vaš osobni ili emocionalni prostor. Prepoznajte svoje potrebe i prava i radite na njihovoj obrani.
4. Dokumentirajte zlostavljanje- Vodite evidenciju o slučajevima psihičkog zlostavljanja. Zapišite datume, opise onoga što se dogodilo i kako ste se osjećali. Ova dokumentacija može biti od pomoći ako odlučite pokrenuti pravni postupak ili zatražiti stručnu pomoć.
5. Postupno se udaljite ili potražite pravnu pomoć: Ovisno o ozbiljnosti situacije i vašim osobnim okolnostima, možda će biti potrebno postupno se distancirati od osobe koja vas zlostavlja. To može uključivati ​​postavljanje čvršćih granica, traženje pravnog savjeta ili razmatranje zabrane prilaska ako ste u fizičkoj ili emocionalnoj opasnosti.
6. Čuvaj se: Tijekom ovog procesa važno je brinuti se o sebi. Pronađite aktivnosti u kojima se osjećate dobro, vježbati brigu o sebi i održavati snažnu mrežu podrške. Razmislite o aktivnostima kao što su vježbanje, meditacija, terapija ili sudjelovanje u grupama podrške.

Ako mislite da patite gaslighting, pokušajte potražiti pomoć od ljudi izvan ovog emocionalnog zlostavljanja. Na taj ćete način moći shvatiti da vaša prosudba nije pogrešna i oporaviti se ovakopovjerenje u svoje misli i ideje. Ako smatrate da je potrebno, možete također otići kod terapeuta specijaliziranog za psihičko zlostavljanje i emocionalno nasilje koji će vam pomoći da prevladate plinsko svjetlo. Osim toga, u ovom ćete članku pronaći kako postupiti s manipulativnim partnerom.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Što je gaslighting prema psihologiji?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Nasilje u paru.

1. Abramson, K. (2014). Pojačavanje svjetla na Gaslightingu. Filozofske perspektive, 28(1), 1-30.