Što je bijeli šum i čemu služi?

Bijeli šum je specifičan zvuk koji uključuje sve zvučne frekvencije. To je širokopojasna buka koja može imati između 20 herca i 20 000 herca mjereno u decibelima. Kad bismo uzeli sve zvukove koje ljudsko uho može čuti i kombinirali ih na ugodnoj glasnoći, suočili bismo se s bijelim šumom.

Različite studije diljem svijeta pokazuju da je to idealna vrsta zvuka za miran san, jer prikriva ostale zvukove iz okoline koji mogu biti neugodni. Ako ste zainteresirani za otkrivanje više o ovoj fascinantnoj temi, u ovom članku Psychology-Online objašnjavamo Što je bijeli šum i čemu služi?, kao i sve njegove dobrobiti.

Indeks

1. Što je bijeli šum
2. Čemu služi bijeli šum?
3. Prednosti bijelog šuma na um

Bijeli šum je vrsta zvuk sastavljen od svih frekvencija čujnog spektra u isto vrijeme i u jednakom intenzitetu za ljude i obuhvaćajući više zvučnih pojaseva. Smatra se ravnim, stalnim i monotonim šumom. Kao da čujete oko 20.000 tonova u isto vrijeme!

Izraz "bijeli šum" dolazi iz analogije s bijelom svjetlošću, koja je mješavina svih boja u vidljivom spektru. Kao i ova vrsta svjetla, bijeli šum sadrži sve frekvencije u slušnom spektru, a da nijedna nije viša od druge. Ovo znači to uključuje od najniže do najviše frekvencije.

Što se tiče upotrebe, bijeli šum ima različite primjene. Na primjer, u području akustike koristi se za maskiranje ili blokiranje drugih neželjenih zvukova. Također se koristi u audiotehnici i snimanju zvuka za kalibraciju audio opreme i provjeru frekvencijski odziv uređaja, između mnogih drugih uporaba u različitim područjima života dnevno.

Primjeri bijelog šuma

Ako želite bolje razumjeti kakav je bijeli šum, evo nekoliko primjera:

• Zvuk ventilatora.
• Zvuk fena.
• Zvuk koji proizvodi usisivač.
• Zvuk kiše.
• Šum morskih valova.
• Zvuk iz generatora bijelog šuma.

Bijeli šum se koristi u mnogim područjima, kao što su obrazovno, profesionalno, kognitivno, pa čak i za promicanje opuštanja i meditacije. Zatim spominjemo za što se bijeli šum koristi u različitim područjima:

• Maskirajte ili blokirajte neželjene zvukove- Zahvaljujući ravnomjernoj zastupljenosti širokog raspona frekvencija, može pomoći u smanjenju percepcije neugodnih zvukova ili smetnji iz okoline. Na primjer, u uredima ili studijima za snimanje, može se koristiti za smanjenje buke od prometa ili razgovora u blizini.
• Poboljšajte kvalitetu sna: Bijeli šum može biti koristan kao pomoć Zaspati i poboljšati kvalitetu odmora. Stvaranjem stalne i ujednačene zvučne pozadine maskira iznenadne ili povremene zvukove koji mogu ometati san. Mnogi ljudi koriste strojeve za bijeli šum ili mobilne aplikacije koje generiraju ovaj zvuk kako bi promicali pogodnije okruženje za spavanje.
• Testirajte i kalibrirajte audio opremu: Naširoko se koristi u audio inženjerstvu za kalibraciju i provjeru frekvencijskog odziva audio opreme. Reprodukcijom bijelog šuma kroz zvučnike ili slušalice možete procijeniti kako uređaj reagira na svim zvučnim frekvencijama.
• Stvorite zvučne efekte u glazbi i filmu: U glazbi i audiovizualnoj produkciji, bijeli šum se koristi za stvaranje posebnih zvučnih efekata. Osim toga, služi kao zvučni temelj u skladbama ili kao dio zvučne teksture u elektronskoj glazbi. Također se koristi u filmu i televiziji za stvaranje ambijentalne atmosfere ili za simulaciju radijskih ili televizijskih zvukova bez podešavanja bilo koje određene postaje.
• Radite auditivnu i fokus terapiju: U nekim slučajevima, bijeli šum se koristi kao dio terapije sluha za liječenje stanja kao što su tinitus ili tinitus. Pružajući stalni, neusmjereni zvuk, može pomoći u odvraćanju pozornosti od zvonjave ili zvonjenja u ušima i privremeno olakšati.

Kada ste u nedoumici što bijeli šum radi u mozgu, trebali biste znati da on stimulira moždanu koru i potiče aspekte kao što su opuštanje i koncentracija. U nastavku vam detaljno prikazujemo sve prednosti bijelog šuma na um:

• Poboljšava kvalitetu sna: Bijeli šum je stalan, ujednačen zvuk koji prikriva druge uznemirujuće zvukove. Stoga vam pomaže da brže zaspite, poboljšavajući kvalitetu vašeg odmora. Osim toga, pokazalo se da blokira ometajuće zvučne događaje tijekom noći i potiče dublji i kontinuiraniji san.
• Potiče opuštanje i smanjuje stres: Ova vrsta buke stvara stalnu i ujednačenu zvučnu atmosferu, pa djeluje umirujuće na um, slično kao u mirnom i prirodnom okruženju. To može biti korisno u smanjenju tjeskobe, stresa, poboljšanju fokusa i pružanju stanja mentalne opuštenosti.
• Povećava koncentraciju- U okruženjima s okolnom bukom, bijeli šum povećava koncentraciju i produktivnost. Maskira ometajuće ili nepredvidive zvukove u okolini, pružajući stalan i predvidljiv pozadinski zvuk i omogućujući vam da se bolje usredotočite na određene zadatke.
• Koristi se u terapiji opuštanja imeditacija: Upotreba bijelog šuma u terapijama opuštanja i meditacije je značajna. Pomaže smiriti um, smanjuje smetnje od nametljive misli te potiče stanje duboke opuštenosti i svjesnosti.

Imajte na umu da iako bijeli šum može biti koristan za mnoge ljude, učinci mogu varirati kod svakog pojedinca. Postoje oni koji više vole druge vrste ambijentalnih zvukova, poput buke iz prirode, tihe glazbe ili binauralni zvukovi. U konačnici, svaka osoba ima svoje preferencije što joj pomaže da se opusti i bolje spava. Eksperimentiranje je neophodno kako biste pronašli ono što vam najbolje odgovara.

Ovaj članak je samo informativan, u Psychology-Online nemamo ovlasti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo Vas da odete kod psihologa da obradi Vaš konkretan slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Što je bijeli šum i čemu služi?, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Kognitivna psihologija.

• Domínguez Ugidos, L. J., Rodríguez Morejón, C., Vallés Varela, H., Iparraguirre Bolinaga, V., i Knaster del Olmo, J. (2001). Slušni trening širokopojasnim bijelim šumom: učinci na algiakuzu i tonske pragove (IV). Acta otorinolaringol. osobito, 410-417.
• Messineo, L., Taranto-Montemurro, L., Sands, S. A., Oliveira Marques, M. D., Azabarzin, A. i Wellman, D. DO. (2017). Administracija širokopojasnog zvuka poboljšava latenciju početka spavanja kod zdravih subjekata u modelu prolazne nesanice. Granice u neurologiji, 8, 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670235/
• Ugidos, L. D., Morejón, C. R., Varela, H. V., Bolinaga, V. I. i Del Olmo, J. K. (2001). Trening uha sa širokopojasnim bijelim šumom. Španjolski otorinolaringološki zakon, 52(2), 111-119.
• Warjri, E., Dsilva, F., Sanal, T. S. i Kumar, A. (2021). Utjecaj aplikacije bijelog šuma na kvalitetu sna među kritično bolesnim pacijentima. Sestrinstvo u intenzivnoj njezi, 27(6), 815–823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34931413/