Emocionalna podrška: što je to, primjeri i kako je dati

Razumijevanje ljudskih osjećaja poprima novu vrijednost i mijenja život ljudi. Izražavanje osjećaja poput straha, sreće, bijesa, tuge i drugih bilo je, a ponekad i danas jest, ograničeno na trenutke intimnosti ili terapije. Emocionalno zdravlje nam zapravo omogućava da upravljamo svojim frustracijama, svojim kontrastima, svime što emocionalno utječe na nas.

Kada je u pitanju prolazak kroz posebno mirisne trenutke u našem životu, često težimo zaboraviti da se te negativne emocije i osjećaji doživljavaju na sasvim drugačiji način ako imamo podršku ostatak. U ovom članku o Psihologiji-Online vidjet ćemo što što je emocionalna podrška, neki njezini primjeri i korisni prijedlozi kako je pružiti.

Indeks

1. Što je emocionalna podrška
2. Zašto je važna emocionalna podrška?
3. Kako pružiti emocionalnu podršku

Emocionalna podrška to znači sposobnost brige, empatično i aktivno slušanje drugog

1. Savjeti i informacije.
2. Konkretna i opipljiva pomoć.
3. Emocionalna podrška (prisutnost, slušanje, garancije i potvrda).

Ta potreba postoji od rođenja: na početku nam upravo figure skrbi pružaju našu emocionalnu potporu, a tek kasnije se ta uloga traži i kod drugih ljudi, poput partnera i prijatelja. Ako ta potreba tijekom djetinjstva nije zadovoljena na odgovarajući način, odrasli će ih imati više poteškoće u prepoznavanju i upravljanju osjećajima drugih te, prema tome, u pružanju i primanju podrške emotivan.

Emocionalna podrška ne mora se sastojati od riječi za reći, često se ta potreba može zadovoljiti zagrljajem ili gestom.

Osjetite prisutnost drugog A vaša istinska podrška može vam pomoći regulirati neke osjećaje zbog kojih bi osoba mogla biti preplavljena. Dijeljenje stoga postaje važno sredstvo za upravljati i potvrditi bijes, tugu, strah, ali i radost. Ovaj mehanizam pomaže stvoriti jaču i sigurniju vezu.

Svatko može doživjeti trenutke kada se osjeća nesigurno i nesposoban nositi se s osjećajima, osjećajući se neadekvatnim ili nespremnim za donošenje važnih odluka. Važno je steći samopouzdanje za izlazak iz ovih situacija i pristupiti problemima svjesno i učinkovito. Međutim, ponekad nije lako sami pronaći resurse da biste promijenili naš pristup, u tim slučajevima podršku eksterijera može nam pomoći da jasnije vidimo rješenja koja se moraju primijeniti za oporavak spokoj.

Znati pružiti emocionalnu podršku nije lako, a lako je i napraviti velike pogreške. Evo nekoliko korisnih savjeta kako ga dati:

1. Odaberite točan kontekst. Želite biti sigurni da se oni koji trebaju vašu podršku osjećaju ugodno vjerujući svom problemu. Ako je moguće, odaberite praznu sobu i vrijeme koje nije prolazno. No, dovoljan je čak i kut od znatiželjnih očiju, samo osiguravajući privatnost. Puno bolje ako je to mjesto s malo ometanja i gdje je komunikacija lagana.
2. postavljati pitanja. Možete pitati drugu osobu što se dogodilo ili kako se osjećate, a najvažnije je zajamčiti vaše slušanje. Druga osoba mora shvatiti da vas stvarno zanima ono što imaju za reći i da ih stvarno želite podržati.
3. Aktivno slušajte. Pogledajte drugu osobu dok vam govori i obratite pažnju, jer će se zbog toga osjećati važnije. Stoga, vježbajte aktivno slušanje, i učinite ovaj trenutak osobnom i simetričnom interakcijom, u kojoj se jedna osoba izražava, a druga podržava u pokušaju da shvati kako se osjeća. Na primjer: održavanje kontakta očima, komentiranje bez naglog prekida, sažimanje podataka koje je pružio drugi itd.
4. Preokrenite ono što vam kažu. Empatija je bitan element koji pomaže drugima da se osjećaju podržanima, a da biste se identificirali sa svojim sugovornikom, morate jasno razumjeti što oni pokušavaju komunicirati. Manje ćete sumnjati u njegovo gledište ako uzmete u obzir ono što on kaže i razmislite o njegovom govoru; na taj će način druga osoba osjetiti vašu podršku i razumijevanje. U ovom članku objašnjavamo Kako vježbati empatiju.
5. Zamislite kako se osjećaju. Pokušajte razumjeti pravo duševno stanje drugoga dok razgovarate s vama. Pomažući osobi koja se suočava da prepozna što stvarno doživljava, omogućit ćete joj da prepozna i prihvati svoje osjećaje. Da biste to učinili, upotrijebite riječi emocionalne potpore.
6. Budite razumljivi. Morate ostaviti po strani sve misli ili predrasude o situaciji: budite prisutni i obratite pažnju na ono što druga osoba govori. Vaš posao nije riješiti njezine probleme ili pronaći rješenje, već razmišljati o tome da ponudite sigurno tlo tamo gdje se ona osjeća saslušanom i razumjelom.
7. Budite uvjerljivi. Važno je da druga osoba nema poteškoća s izražavanjem svojih osjećaja. Stoga nije vrijeme da ga kritizirate ili situaciju u kojoj se nalazi, jer vam je cilj komunicirati podršku i razumijevanje.
8. Pitajte što planiraju učiniti. Ako osoba misli da joj treba emocionalna podrška, vjerojatno nešto nije u redu u njenom životu. Ovo je izvrsna prilika koja će vam pomoći da shvatite koje korake možete poduzeti da vratite svoju emocionalnu ravnotežu. Ovo je još jedan od važnih savjeta o tome kako pružiti emocionalnu podršku.
9. Utvrdite konkretne mjere. Vjerojatno vam vaš sugovornik trenutno neće moći odgovoriti, a vi ćete mu morati pomoći da postepeno riješi svoj problem. Stoga je važno pronaći sljedeći korak, čak i ako je trivijalan.
10. Pokažite svoju podršku. Pored lijepih riječi, svoju emocionalnu potporu morate pokazati i konkretno, bez napuštanja. Jednom kada poslušate drugu osobu, sigurno ćete imati bolju predodžbu o tome što možete učiniti kako biste se osjećali zaštićenijima.

U sljedećem članku možete vidjeti riječi ohrabrenja u teškim vremenima.

Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Emocionalna podrška: što je to, primjeri i kako je dati, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Emocije.

• Mascia, D. (2009). Organizacija povlačenja u sanità. Teorija, metoda i struktura analize društvenih mreža. Milan: Franco Angeli.
• Torricelli, C. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Oporavljen od: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/