Vjerojatno ste ikad čuli za dopamin jer je on sve popularniji neurotransmiter Zbog odnosa koji ima s blagostanjem, zbog toga je poznat kao jedan od "hormona sreća". Dopamin je neurotransmiter u središnjem živčanom sustavu koji djeluje kao kemijski glasnik i regulira vrlo važne funkcije. za tijelo kao što su pamćenje, san, raspoloženje, puls, motorička aktivnost, spoznaja i ponašanje. Izuzetno je važno za sva ljudska bića održavati odgovarajuću razinu ove tvari u našem mozgu od kada to nije slučaj i prirodno izlučivanje dopamina, to može imati određene posljedice poput pojave nekih bolesti poput Parkinsonove bolesti i ovisnosti o drogama, između ostalih. U ovom članku iz Psychology-Online: što je dopamin: definicija i funkcije, detaljno ćemo vas obavijestiti o svemu o ovom neurotransmitoru.
Dopamin je neurotransmiter od Središnji živčani sustav koji obavlja različite funkcije kod ljudi i drugih životinja. Riječ je o malenoj molekuli koja se sastoji od 22 atoma, a proizvodi je manje od 1% neurona. Što se tiče smještaja ovog neurotransmitera, on se nalazi u supstanciji nigra srednjeg mozga i u predfontalnom području ovog. Prefrontalno područje mozga zaduženo je za provođenje gotovo svih izvršnih proračuna, kao i za kontrolu impulsa. Kaže se da kada je malo molekula i one se razgrade u crnoj tvari mozga, tada se mogu pojaviti bolesti poput Parkinsonove bolesti a kada je u prefrontalnom području neadekvatna količina dopamina, to može pridonijeti pojavi šizofrenije i psihoze. Vremenom se dopamin smatrao centrom zadovoljstva, jer je to
Naš način života izravno utječe na količinu dopamina koju naše tijelo proizvodi. Kada smo pretjerano pod stresom, zloupotrijebimo neke otrovne tvari i imamo malo tjelesne i mentalne aktivnosti, razina dopamina drastično pada. Zatim ćemo vam dati nekoliko savjeta kako biste mogli prirodno povisiti razinu dopamina.
- Raditi vježbeKao što dobro znamo, tjelesna aktivnost izuzetno je važna za našu dobrobit, ne samo tjelesnu već i emocionalnu, jer time pridonosi stvaranju novih stanica.
- Detoksificirajte tijeloPotrebno je izostaviti konzumaciju otrovnih tvari kao što su duhan, alkohol i prekomjerna konzumacija šećera, jer oni znatno smanjuju razinu dopamina u nama. Preporuča se konzumacija više voća i povrća, kao i smanjenje potrošnje stimulansa poput kave.
- Meditacija. Praksa meditacija ima višestruke prednostiNe samo da će nam pomoći da smirimo misli i smanjimo razinu stresa i tjeskobe, već je utvrđeno i da regulira razinu dopamina u našem mozgu.
- Slušati glazbuUtvrđeno je da slušanje glazbe koja nam se sviđa pomaže u aktiviranju naših centara zadovoljstva i induciranju da naš mozak oslobađa više dopamina, stvarajući tako veći osjećaj zadovoljstva i blagostanja emotivan.
- Istražite svoje kreativnostOdvažnost raditi nove i kreativne stvari povećava nam osjećaj zadovoljstva i blagostanja jer se čini zadovoljnima sobom i motiviranijima.
Ovaj je članak samo informativan, u Psychology-Online nismo u mogućnosti postaviti dijagnozu ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete psihologu kako biste liječili vaš određeni slučaj.
