Mi a szerotonin és mire való?

Vicces azt gondolni, hogy egy ilyen kicsi dolog miként befolyásolhatja annyira pszichológiai jólétünket.

A tudományos kutatás nagy előrelépése az emberi boldogsághoz nélkülözhetetlen új elemet fedezett fel: szerotonin. Ez az idegrendszer által termelt hormon a boldogság biológiai alapjának számít, képes információt továbbítani az agyunkba, hogy mindenféle érzelmet érezzünk az örömmel és wellness. Ezenkívül más típusú érzéseket is modulál, például agresszivitást vagy szorongást.

Tudni akarod mi a szerotonin és mire való? Akkor javasoljuk, hogy olvassa tovább ezt a cikket a Pszichológia-Online oldalon. Ezenkívül ebben a cikkben megtalálja a a szerotonin és a depresszió közötti kapcsolat.

Index

1. Mi a szerotonin?: Definíció
2. A szerotonin hatása és működése
3. A szerotonin és a depresszió kapcsolata
4. Természetes szerotonin és gyógyszerek

Tanulni mi a szerotonin és mire való, a kémia és a pszichológia világának legújabb kutatásaira kell támaszkodnunk.

A szerotonin meghatározása

Meghatározhatjuk ezt az anyagot mint egy hormont, amelyet testünk termel (pontosabban az a belekben és az agyban) az érzelmi egyensúly és a jólét bizonyos szintjének fenntartása céljából pszichológiai. Ez a hormon egy neurotranszmitter, amelynek kémiai összetétele 5-HT, ez azt jelenti, hogy az általa küldött jelek közvetlenül a miénkre mennek idegrendszer és ott átírják az üzenetet.

Szerotonin - mi ez?

Sok tudós azt állítja, hogy a szerotonin az a hormon, amely szabályozza és modulálja az emberi érzelmeket. Úgy tartják a boldogság hormonja mentális állapotainkra gyakorolt ​​hatása miatt. Más anyagokkal, például dopaminnal vagy adrenalinnal együtt felelős a hangulatunk egyensúlyáért. A szerotonin nemcsak a boldogság hormonja, hanem az étvágy kontrollálásának, az alvás szabályozásának, valamint a libidó és a szexuális vágy szintjének beavatkozásának funkcióit is ellátja.

Figyelembe véve a neurotranszmitter, Megértjük, hogy a szerotonin fő hatással lesz a központi idegrendszerre. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy mély kapcsolat van az alacsony szerotoninszint és a mentális rendellenességek, például a depresszió vagy a stressz között. Ezenkívül ennek a hormonnak megfelelően magas szintje kellemes pszichés jólét érzéseket kelt.

Szerotonin funkció

Nagy vonalakban megerősíthetjük, hogy a szerotonin fő feladata a jólét és pszichológiai stabilitás agyunk kémiáján keresztül. Ehhez a fontos a szerotonin jó szintjének fenntartása, elkerülve a depressziót (szerotonin baha) vagy a szerotonin szindrómát (túl sok szerotonin). Ezenkívül a bélműködésbe is beavatkozik enterális idegrendszer.

Szerotonin és szorongás

Az egyik legérdekesebb hatás, amelyet a szerotonin termel testünkben, a szorongás. Valóban, ennek az anyagnak a túlzottan magas szintje összefügg a szociális szorongásos rendellenesség vagy a szociális fóbia megjelenésével. Másrészt számos vizsgálat igazolja, hogy a alacsony szerotoninszint oka lehet a generalizált szorongásos rendellenesség.

• Hogyan magyarázzuk ezt a jelenséget? Első pillantásra ellentmondásos adatoknak tűnnek. Ezek a vizsgálatok azonban csak megerősítik, hogy a szerotoninszint bármilyen egyensúlyhiánya jelentkezik az agitáció és az idegesség mentális állapotainak egyensúlyhiánya, akár ennek túlsúlya, akár hiánya miatt hormon.

A szerotonin szabályozza az alvást?

A szerotonin másik hatása a testünkben az alvás szabályozása. Ébren vagyunk, a szerotonin szint emelkedik, hogy figyelemmel kísérhessünk minket, amikor belépünk a többbe mély alvás, az agyban a szerotonin jelentősen csökken, hogy testünk és elménk pihenhessen helyesen.

Van egy hormon, amely a szerotoninnal együtt szabályozza testünk alvás-ébrenlét ciklusát. Ez a hormon néven ismert melatonin és megtalálhatjuk mind magában a testben, mind azon kívül, élelmiszerekben vagy specifikus gyógyszerekben.

A jó alvási szokások segítenek fenntartani a helyes egyensúlyt a szerotonin és a melatonin termelése között. Ennek az egyensúlynak a következményeként kellemesebb érzelmeket élünk meg, és magas szintű pszichológiai jólétet érünk el.

Amint ezt a cikket kommentáltuk, a szerotonin fő funkciója testünkben az hangulatszabályozás. Ennek a hormonnak a szintjét normál értékben kell tartani, hogy kiegyensúlyozott érzelmeket élhessen át.

Ha a szerotonin termelése valamilyen egyensúlyhiányt szenved, akkor kényelmetlenséget, haragot, ingerlékenységet, kockázatos viselkedést tapasztalhatunk... sok ilyen tünet egybeesik a depresszióval, ezért megerősíthetjük, hogy a szerotonin alacsony szintje összefügg a felvidít.

Ez a kapcsolat a szerotonin és a depresszió között mindkét irányban előfordulhat: előfordulhat, hogy a rossz külső tapasztalatok miatt depresszióban szenvedünk, és ez csökkenti a szerotonin szintjét (exogén depresszió), vagy éppen ellenkezőleg, agyunk kevesebb boldogsághormont termel, és ez arra késztet minket, hogy endogén depresszióként ismert mentális rendellenességben szenvedjünk.

Most, hogy tudjuk mi a szerotonin és mire való. Érdemes megtanulnunk a szerotoninszint természetes emelését a pszichológiai jólét és az érzelmi stabilitás elérése érdekében. Ehhez a következő tippeket ajánljuk:

• Tartani kiegyensúlyozott étrend és gazdag szénhidrátokban. Ennek a családnak a tápanyagai, például a kenyér, a teljes kiőrlésű tészta vagy a hüvelyesek tartalmaznak egy triptofán nevű elemet. Ez az anyag segíti testünket abban, hogy több szerotonint termeljen. Néhány olyan étel, amely természetesen növeli a szerotoninszintünket is: ananász, mangó, csirke, szója, csokoládé, eper, papaya ...
• Tegyen egy kicsit gyakorlat Minden nap nemcsak az endorfin szintet (az öröm és a pihenés hormonja) növeli, hosszú távon jobban fogja érezni magát, és megtanulja erősíteni önértékelését.
• Élvezze a kicsiket életörömök mint egy új film megnézése, egy jó könyv elolvasása vagy a kedvenc ételtál elkóstolása. Ezek a kis örömök segítenek abban, hogy pozitív érzelmekben éljünk.
• Kapcsolatba lépni másokkal: A kötődési kötelékek nagyon fontosak az ember pszichológiai növekedése szempontjából. Ezenkívül a jó barátok csökkentik a magány érzését, és szeretettnek érezzük magunkat. A jó szociális támogatási hálózat létrehozása számos betegséget és mentális egészségi problémát is megelőzhet.

Pszichofarmakonok a szerotonin növelésére

Számos olyan gyógyszer létezik, amelyek működésüket a testünk szerotoninszintjének megváltoztatására alapozzák. A szerotonin növelésének folyamata fejlődött, és ma az SSRI-k dominálnak a gyógyszerpiacon. Az SSRI-ket (szelektív szerotonin-visszavétel gátlók) számos probléma kezelésére írják fel, mint például a határ menti személyiségzavar vagy a depresszió. Ezeket a gyógyszereket csak orvos receptje alapján szabad bevenni, anélkül, hogy visszaélnének velük.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mi a szerotonin és mire való?, javasoljuk, hogy adja meg a Neuropszichológia.

• Gratacós, M. Szerotonin: Funkció, szerkezet és termelés.