Mi a 30-as krízis és hogyan lehet ezt legyőzni

Hallottál a 30-as évek válságáról, és nem tudod, mi ez? Rendszerint bizonyos korokból hallunk, például 40-es vagy 50-es válságokról, de általában nem állunk meg azon, hogy azon gondolkodjunk, mik azok, amíg közel nem állunk hozzájuk.

Az elmúlt években szó esett róla a 30-as válság. Szeretné tudni, mi ez, miért történik és hogyan kell kezelni? Ebben a Pszichológia-Online cikkben megpróbálunk tisztázni néhány kétséget, és megpróbálunk hatékony eszközt nyújtani a szakasz kezelésének ismeretéhez.

Index

1. Miért éltük meg a válságot 30-as éveinkben?
2. A 30 éves válság tünetei
3. 30-as válság házas nőknél és férfiaknál
4. Harmincas válság egyedülálló nőknél és férfiaknál
5. Hogyan lehet legyőzni a 30: 5 lépéses válságot

Közel jár a 30. életévéhez, vagy már betöltötte a 30. életévét, és aggódik a 30-as válság átélésén? A valóságban, még ha meg is van ez a meghatározás, ez még nem jelenti azt, hogy ha elérjük a 30. életévünket, igen vagy igen van válságunk.

Először is meg kell értenünk, mire gondolunk, amikor a kifejezést használjuk válság, a meghatározás, amelyet a nyelv valódi akadémiáján találhatunk: "mélyreható változás, fontos következményekkel egy folyamatban vagy helyzetben, vagy abban, ahogyan ezeket értékeljük".

Ez azt jelenti, hogy a válság elsősorban változás. Vannak emberek, akik másoknál jobban kezelik vagy elfogadják a változásokat, veleszületett képességeiknek megfelelően, ill megszerezni, tudni fogjuk, hogyan lehet jobban vagy rosszabban kezelni azokat a változásokat, amelyekkel végig szembe kell néznünk élet.

Jelenleg azok a generációk, amelyek közel vannak a 30 évhez, függetlenül attól, hogy eljutottunk már hozzájuk, vagy ki Közel állunk hozzájuk, állandó bizonytalanságban élünk, mind gazdasági, mind társadalmi, szellemi és értékek. Ez arra késztet bennünket, hogy folyamatosan legyünk életmódunk, céljaink vagy célkitűzéseink újragondolása el akarjuk érni.

Mindehhez hozzá kell adnunk azt a nyomást, amellyel általában nőttünk, kicsi korunktól kezdve mindent megkaptunk, szüleinket megfosztották, az oktatás, a pénzügyi stabilitás, a hamis biztonság a továbbjutáshoz "Jobb". Kényszerült bennünket, hogy "legyünk" azok, amikre nem képesek, fokozatokkal és tanulmányokkal végzett képzéseken keresztül, amelyek sok alkalom haszontalan, mivel nincs tapasztalat, mind szakmai, mind meghatározó a valósággal szemben munkaerő.

Mi magunk képzésére összpontosítottunk, mert azt mondták nekünk, hogy ez az a mód, hogy stabil állást szerezzünk, munkával stabil lenne annyi gazdaságunk, hogy képesek legyünk önálló életre, és ezt így elérnénk boldogság. De ez nem így volt, éveket töltöttünk tanulmányokkal, diplomákkal, mesterképzésekkel és / vagy doktorátusokkal, remélhetőleg majdnem 30 éves korunkban befejeztük a képzést, remélhetőleg beléptünk a munka világába, egyre kegyetlenebb és kíméletlenebb az emberi érzelmi képességekkel szemben, csupán lélektelen társaságok darabjává válunk, amelyek felhasználják azt az életerejét, amelyet a fiatalokkal hozhatunk van. Megölik képességünket, hogy érezzünk és belemerüljünk a stressz és a szorongás állandó ciklusai. Amellett, hogy a gazdasági rész kevés esetben kompenzálja a képzésünkre fordított erőfeszítéseket, éveket és költségeket.

Az életkor egyszerűen emlékeztető, amikor 30 éves leszünk, amikor számról figurára haladunk, akkor válunk jobban tisztában van az idő valóságávalEngedjük magunknak egy pillanatra megállni, hogy számba vegyük az elmúlt tíz évet, azt, hogy milyen életre számítottunk és milyen. Ha utazása kellemes volt az elmúlt tíz évben, ha kompenzálta a valóságot, hogy ebben a pillanatban él, ha elégedett az életével, akkor nem érezhet konfliktust vagy válságot. Éppen ellenkezőleg, a következő tünetek és jelek lehetnek a válság jelei:

• Nem érzed magad elégedettnek
• Úgy érzi, hogy hiányzik valami
• Ürességet érzel belül
• Szorongást érez, menekülni akar, vagy akár depressziós állapotban van
• Nem érzi a saját érzelmi stabilitását vagy boldogságát

Hisszük, hogy a boldogságnak van egy kijelölt útja, de a valóság az, hogy minden ember saját szükségleteinek, gondjainak vagy ambícióinak megfelelően építi fel saját boldogságát.

Ha közel 30 éves vagy, és úgy érzed nyugtalanság, instabilitás, üresség vagy inkongruitás Az életedben ne aggódj, ahogy a válság szó meghatározza, itt az ideje a változásoknak. A változások mindig félelmetesek, mert ez magában foglalja az ismertek felszabadítását valamiért, ami még ismeretlen. De ne feledje, hogy a válság azt jelenti valami új építésének lehetősége és jobban hasonlít arra, aki vagy, ne feledd, hogy nincs válság, ha annak megfelelően élsz, aki vagy. A következő cikkben további információkat talál hogyan lehet legyőzni az új félelmét.

A belső és személyes ismeretek útjának megkezdése segít elfogadni ezt a változást és megadja neked eszközök egy új pálya felépítéséhez, amely lehetővé teszi az igényeinek megfelelő növekedést Egyedi. Az érzelmi egészségügyi szakemberek, például pszichológusok és terapeuták az ilyen típusú helyzetek szakértői, a terápia kíséri a változásokat és személyes eszközöket nyújt. Ne féljen és ne szégyelljen olyan professzionális szolgáltatásokat igénybe venni, amelyek világosságot és támogatást nyújthatnak saját változtatási folyamatában.

Amikor átéljük ezt a válságot, és helyzetünk házasságon belül van, ez lehet az egyik fő hangsúly amit "ürügyként" használunk, vagyis ha házas vagy párkapcsolatban élek, az lehet, hogy ragaszkodom ahhoz az elképzeléshez, hogy abbahagytam az életemet, vagy "kihagytam" a tapasztalatokat, mert elkötelezett vagyok valakinek.

Ez az elképzelés bizonyos értelemben téves, a Ha megosztja az életét egy másik személlyel, az nem azt jelenti, hogy abbahagyja az igényeinek kielégítését, teljesnek és elégedettnek érzi magát az életével.. Lehet, hogy nem érzi magát "szabadnak", és hibáztatnia kell valakit, de fontos, hogy ha úgy érzi, hogy válságon megy keresztül, akkor ne keresse meg nincs külső tettes, a belső igényeinkért való felelősségvállalás elengedhetetlen ahhoz, hogy kedvezően oldhassuk meg a tapasztalt változást élő.

Ugyanúgy történhet az ellenkezője is, az egyedülálló emberek rá tudják koncentrálni hiányukat vagy igényüket az a tény, hogy nincs valaki, akivel megosztaná az életét, kivetítve ezzel az érzett ürességet partner. Ha valaha is gondolkodott vagy kommentálta "Ha lenne partnerem, jobban érezném magam vagy boldogabb lennék", kiüríted ürességedet, ez nagyon gyakori hozzáállás az emberekben, ezért nehéz felelősséget vállalnunk érzések, amelyek ártanak nekünk, de el kell sajátítani ezt a felelősséget, hogy érzelmileg növekedjünk és kivel összhangban éljünk vannak.

Bármi legyen is a helyzet, ne feledje, hogy senki sem hibás, még a tiéd sem. A válságok szükségesek a növekedéshez, és lehetővé teszik számunkra, hogy megismerjük önmagunkat, magunk mögött hagyva azokat a magatartásokat, meggyőződéseket és attitűdöket, amelyek már nem nyújtanak számunkra semmit, hogy helyet teremtsünk új eszközöknek.

A válság leküzdéséhez, életkortól függetlenül, elengedhetetlen, hogy tudatában legyünk életünk különféle aspektusainak:

1. Kérdéseket feltenni

Először is szánjon egy kis időt arra, hogy elgondolkodjon, ha valóban válságon megy keresztül, a következő kérdéseket felírhatja egy füzetbe:

• Meg vagyok elégedve?
• Ezt a fajta életet akarom?
• Mi nem tetszik az életemben ebben a pillanatban?

Javaslom, hogy a válaszadás során ne arra koncentráljon, amiről hiányzik vagy amit szeretne, inkább az itt és most -ra.

2. Reflect

Másodszor, válaszolva a fenti kérdésekre, gondolkozzon a következőkön:

• Mit változtathatok?
• Mit akarok változtatni?
• Mit akarok meggyógyítani vagy megtisztítani?

Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket az életed különböző területein, szakmai, családi, érzelmi stb. Ha válaszai apatikusak, vagy abban a véleményben vannak, hogy nincs "hatalmad" bármit megváltoztatni, akkor szükséged lehet rá szakember segítsége hogy visszanyerje a magabiztosságot, és a saját életében érvényesülési folyamatot hajtson végre.

3. A meghatározott célok

Miután egy kis időt szánt a gondolkodásra és a fenti kérdések megválaszolására, készítsen két listát

1. Célok és célkitűzések építeni az életedbe. Jó, hogy olyan mély célokkal kapcsolódol, amelyek több belső részedet táplálják. Állítson be reális időpontokat annak érdekében, hogy teljesíteni tudja a saját maga által kitűzött célokat vagy célkitűzéseket, ne tegyen úgy, mintha mindent gyorsan és hatékonyan oldana meg, a belső változások megkövetelik az Ön idejét és finomságát.
2. Kihúzható dolgok az életed. Legyen szó kapcsolatokról, attitűdökről stb. hogy nem akarod, hogy folytatódjanak az életedben.

4. Bízzon benned

Bízni abban, hogy kik vagyunk, elengedhetetlen ahhoz, hogy képes legyünk a legegészségesebb irány felé fejlődni, ne feledjük, hogy megvan a szükséges bölcsességünk ahhoz, hogy növekedjünk oda, ahol kell, és stabilan érezzük magunkat. Megtanulni bízni önmagában segít ebben a folyamatban, próbáljon nem elhinni mindent, amit gondol hallja tovább, hogy érzi magát. A következő cikkben elmagyarázzuk hogyan bízzon önmagában.

5. Magyarázza el a folyamatát, és kérjen támogatást

Ez a folyamat nagyon egészséges, ha megosztja a környezetével, barátaival, családjával vagy olyan emberekkel, akik fontosak vagy referenciák az életében. Támogatás kérése nem azt jelenti, hogy tanácsot kérünk, a kapott tanácsok többségének vannak következményei és félelmei azoktól, akik adják. Amikor belső változásokon megyünk keresztül, általában felébresztik a körülöttünk lévő emberek félelmét, ez egyszerűen az ismeretlentől való félelem. Légy hű ahhoz, amit érzel, és irányítsd magad megtanulni megosztani, aki vagy.

Itt további információkat láthat a hogyan lehet legyőzni egy létválságotl. Ne feledje, hogy a válságon való átélés sokkal könnyebb szakmai támogatással. Ha segítségre vagy útmutatásra van szüksége, forduljon pszichológushoz.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mi a 30-as válság és hogyan lehet legyőzni, javasoljuk, hogy adja meg a Személyes növekedés és önsegítés.

• Tőlem. (2004). a szabadságtól való félelem. Barcelona: Paidós.
• Fernández, O. (1999). Életválság. Buenos Aires: Új Vision kiadások.
• De Rivera, L. (2012). Érzelmi válság. Stressz, trauma és ellenálló képesség. Madrid: Madridi Pszichoterápiás Intézet.