Nincsenek barátaim, és magányosnak érzem magam: mit tegyek?

Az emberi lény ösztönösen és természeténél fogva más emberekhez szokott viszonyulni. Bár vannak emberek, akiknek többé-kevésbé van hovatartozási igény. Mindannyiunknak szüksége van egy társadalmi körre, amelyre támaszkodhatunk. A magány érzése olyan jelenség, amely különböző tényezőkből fakadhat. Akár a valóság téves felfogása, akár a társadalmi kötelékek valódi hiánya miatt fontos dolgozni ezen a helyzeten.

A következő Pszichológia-Online cikkben megpróbáljuk megválaszolni a következő kérdést: "Nincsenek barátaim, és magányosnak érzem magam, mit tegyek?". Így felajánljuk a legjobb tanácsokat, hogy fejleszthesse kommunikációs készségeit, és ne érezhesse magát magányosnak vagy egyedül.

Index

1. Miért nincsenek barátaim: pszichológiai magyarázat
2. Nincsenek barátaim, akiket kimenni tudnék, és egyedül érzem magam
3. Mi a teendő, ha magányosnak és barátságtalannak érzed magad

Normális, ha azt kérdezzük magunktól, miért vagyunk egyedül, vagy miért érezzük úgy magunkat, mintha lennénk. Annak ellenére, hogy különbségek vannak közöttünk, az ember testvér állat, és időről időre kölcsönhatásba kell lépnie más egyénekkel.

A magány pszichológiai magyarázata különböző tényezőkön alapulhat, a magány sokdimenziós modellje szerint^[1], ezt személyes és szubjektív tapasztalatként definiálják, vagyis emberek vesznek körül minket, de úgyis egyedül érezhetjük magunkat. Ugyanezen modell szerint négy tényező vesz részt a magány felfogásában:

1. Baráti körünk és családunk: ez a tényező kapcsolódik társadalmi hálózatunk objektív jellemzőihez.
2. Szubjektív észlelés ennek a körnek, vagyis hogyan értékeljük barátaink és családunk társaságát.
3. Kulturális változók: minden terület sajátos módon fejezi ki szeretetét és támogatását szerettei iránt, így az érzés a magányt nem csak a tettek feltételezik, hanem az is, hogy miként értékeljük őket maguk.
4. Személyiségi jellemvonások: Egy introvertált egyénnek valószínűleg nincs szüksége ugyanazokra az ingerekre, mint egy extrovertált embernek, inkább egyedül érzi magát annak ellenére, hogy mindig több emberrel igyekszik körülvenni magát.

Egy másik ok, amiért egyedül és barátok nélkül érezhetjük magunkat, az az, hogy valóban elszigetelődünk a társadalomból, akár személyiségjellemzőink miatt, akár olyan rendellenességek miatt, mint pl. társadalmi fóbia vagy a kívánságainkon kívüli körülmények miatt.

Legyen bármi, ha a "Nincsenek barátaim, és magányosnak érzem magam, mit tegyek?"azt jelenti, hogy meg akarja változtatni ezt a helyzetet, ehhez kövesse az alábbiakban megadott tanácsokat.

Lehetséges, hogy a magány érzése abból a felfogásból fakad, hogy nincsenek barátaink, akiket kimenni tudnánk. Társas összejövetelek nagyon fontos lehet a fejlődésünkben kommunikációs készség Ezért fontos, hogy időről időre kilépjünk a rutinból, és kimenjünk barátaival és kollégáival. Ha úgy érzi, hogy nincsenek barátai, akikkel el lehetne menni, akkor lehet, hogy meg kell tennie néhány partnert, és olyan környezetet kell keresnie, amelyben jól érzi magát.

Úgy érzem, nincsenek igazi barátaim

Az évek során a baráti körünk kisebbé válik, és igényesebbek leszünk, ha valaki bízik. Amikor fiatalabbak vagyunk, akkor nincs akkora nehézségünk annak megfontolásában, hogy valaki az igazi barátunk, mivel csak játszótársra volt szükségünk. A felnőttkor elérésekor azonban csak egy vagy két emberünk lehet, akikben tudunk teljes mértékben bízzon.

• Nincsenek barátaim, csak társaim: Ez egy teljesen normális jelenség, a baráti körünk szűkítésével megérezhetjük, hogy azok az emberek, akikkel megosztjuk az időt, csak partnerek. Ennek az érzésnek az elkerülése érdekében lehetőséget adhat valakinek, aki sok időt tölt, és megpróbál szép barátságot kialakítani.

"Nincsenek barátaim, és magányosnak érzem magam, mit csinálok"Ez egy olyan gondolat, amelyen dolgozhat az alábbi tanácsok betartásával:

• Tegye meg az első lépést találkozz új emberekkel, elvárások nélkül. Csak nyissa meg magát új körök előtt, és ossza meg velük egy kis időt, nem kell az összes tartalmát leraknia bízzon bennük, de végül találkozhat olyan emberekkel, akikkel kapcsolatba léphet nyakkendők.
• Aki barátokat akar, annak először barátnak kell lennie: várni, hogy az emberek közeledjenek hozzád, nem jó módszer arra, hogy abbahagyd a magányosságot, próbáld meg megváltoztatni és barátságosan viselkedjen társaival, meg fog lepődni azon a hatáson, amelyet a szimpátia és a kedvesség emberek.
• Ha úgy érzed, hogy nincsenek barátaid, az azért van, mert lehet, hogy túl sokat gondolsz magadra, a felelősségedre és az élet olyan vonatkozásaira, amelyek távol állnak a barátságtól. Nem kell kapkodni hogy összpontosítson személyes kapcsolataira és megerősítse a barátsági kötelékeket.

Egyedül érzem magam és szomorú vagyok

Lehetséges, hogy valóban vannak barátai, de nem tudja, hogyan értékelje a társaságukat. Másrészt előfordulhat, hogy bizonytalansága megakadályozza abban, hogy elhitesse veled, hogy a melletted lévő emberek valóban értékelnek téged. Ebben az esetben nagyon fontos dolgozzon önértékelésén és erősítse a biztonságot magadban.

A magas önértékelésű személy nagyobb a valószínűsége annak, hogy egészséges barátságot ápol és fenntart. Tényleg gondolkodjon el azon, hogy jelenleg milyen az élete, és értékelje mindazt, amit kínál Önnek, az első lépés annak javításához, hogy értékeljük azt, ami már megvan.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Nincsenek barátaim, és magányosnak érzem magam: mit tegyek?, javasoljuk, hogy adja meg a Személyes növekedés és önsegítés.

1. José, J. (2001). A magány mint pszichológiai jelenség: fogalmi elemzés. Mentális egészség, 24(1), 19-27.