Életünk során jó és kifizetődő pillanatokat élünk meg, de foglalkoznunk kell a szeretteik elvesztésével és más szomorú eseményekkel is. Szeretteinek elvesztése különféle intenzív érzéseket válthat ki, például fájdalmat, haragot, szomorúságot... Néhány ember számára a bánat depresszióhoz vezethet, vagy súlyosbíthatja a meglévő depressziós tüneteket. A sírás és a szomorúság egy szeretett ember elvesztése után teljesen normális és várható, de a szomorúság és a kilátástalanság hosszan tartó érzése azt jelentheti, hogy Ön a depresszió.
Az idő segít legyőzni ezeket az érzéseket, valamint felismerni a fájdalmat és intézkedéseket hozni a javulás érdekében. Ebben a Pszichológia-Online cikkben megmutatjuk hogyan lehet legyőzni a szomorúságot egy szeretett ember elvesztése miatt.
Mindannyian másképp fejezzük ki érzelmeinket, míg egyeseknél lehetnek a depresszióhoz nagyon hasonló tünetek, például társadalmi elvonulás és intenzív szomorúságérzés mások nem. A normális gyász által kiváltott fájdalom és az e gyász által kiváltott depresszió között nagy különbségek vannak, amelyeket a következő szempontok szerint rendezhetünk:
A tünetek időtartama
A depresszióban szenvedők legtöbbször depressziósnak érzik magukat, míg a normálisnak tekintett gyászoló vagy gyászoló emberek általában negatív érzések hullámai, vagyis a tünetek ingadozása van.
Támogatás elfogadása
A depresszióban szenvedők gyakran elkezdenek elszigetelődni, elkerülni vagy kiszorítani más embereket az életükből. Azonban az életükben gyászoló emberek kerülik az ünnepi beállításokat, de gyakran fogadja el a támogatást néhány szerettét.
Teljesítményszint
Valaki, aki gyászolja, képes lehet fenntartani a tanulmányi vagy a munka bizonyos szintjét, sőt olyan tevékenységekben is részt vehet, amelyek segítenek az elméjük elfoglaltságában. Ha azonban depresszióról van szó, súlyos tüneteket tapasztalhat, amelyek nem teszik lehetővé fontos tevékenységek elvégzését sem a munka, sem a tudományos, sem a társadalmi területeken.
A bánat kiválthatja a depressziót, de nem mindenki tapasztalja depressziót. Ha úgy gondolja, hogy további segítségre van szüksége a szakasz legyőzéséhez, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a másik cikket hogyan lehet legyőzni a kóros bánatot.
A gyászfolyamatok jelentős veszteségekkel szemben valami normális dolog, amelyet akkor tapasztalunk meg, amikor elveszítjük egy szeretett személyünket, és sokféle érzelmet érzünk. Néhány ember azonban tartós és intenzív gyászt tapasztal, amelyet kóros gyásznak neveznek.
A kóros bánat megosztja a depresszió néhány tünetét, és depresszióhoz is vezethet, vagy súlyosbíthatja a meglévő depressziót.
A bonyolult bánat tünetei vagy patológiásak:
- Gondolati problémák másról, mint a szeretett ember haláláról
- Tartós vágy a szeretett ember iránt
- Nehézség elfogadni hogy a szeretett ember elment
- Tartós keserűség a veszteség felett
- Az élet érzésének nincs értelme
- Hiba a bizalomban a többiben
- Nehéz megemlékezni a szeretett ember pozitív emlékeiről
- A bánat és a szomorúság, amelyek az idő múlásával egyre rosszabbak, nem pedig jobbak
Néhány tipp, amely segíthet túllépni a fájdalmon a szeretett személy elvesztése okozta:
Ugrás rituálékra (a kultúrától függ)
Néhány ember számára a temetésre, misére vagy más hagyományokba járás segítheti bánatuk és érzelmeik feldolgozását, egyes esetekben még a fájdalom ezen szakaszát is le kell küzdeni. Nagyon megnyugtató lehet olyan emberek közelében lenni, akik ismerték a kedvesét.
Fejezze ki érzelmeit és érezze megkönnyebbülését
Ha néhány pillanatban úgy érzi, hogy sírni kell ne próbáld megállítani. Ne aggódjon, ha bizonyos dalok hallgatása vagy bizonyos dolgok elvégzése fájdalmas, mert ezek az eltűnt emberre emlékeztetnek, ez teljesen normális. Egy idő után kevésbé lesz fájdalmas, és jobban fogja érezni magát.
Beszélj róla, amikor csak tudsz
Vannak, akiknek jó, ha elmesélik elvesztésük történetét, vagy beszélnek az érzéseikről. De néha az illető nem akar beszélni a veszteségről, ez tökéletesen érthető, és senki sem érezheti nyomásnak, hogy megszólaljon. Ha nincs kedve beszélgetni, keresse meg alternatív módon hogy kifejezze érzelmeit és gondolatait.
Őrizze meg az emlékeket
Vannak emberek, akik úgy döntenek, hogy fát ültetnek, vagy gyűléseket tartanak az elhunytak tiszteletére, mások inkább készítenek egy dobozt tárgyakkal ellátott emlékek és az elveszett személy emlékei, amelyekbe bele lehet foglalni az illetőnek írt levelet, amely kifejezi az elveszett embert érzéseket.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet legyőzni a szomorúságot egy szeretett ember elvesztése miatt, javasoljuk, hogy adja meg a Érzelmek.
