Hogyan lehet produktívabb és hatékonyabb abban, amit csinál

Bizonyára ez történt veled legalább egyszer az elmúlt napokban. Szórakoztatja magát azzal, hogy elolvassa a szeretteinek a Facebookon végzett frissítéseit, bekapcsolja a televíziót és beül a kanapé, hogy lássa kedvenc sorozatát "csak egy pillanatra", belép a WhatsApp programba, és utoléri mindazt, ami velük történt mostanában a barátaidnak, és amikor meg akarod tudni, hogy már délután négy van, és még mindig örök óráid vannak, ill. tanulmány. Termelékenyebb embernek lenni egy olyan cél, amelyet mindannyian elérhetünk, ha megváltoztatjuk szokásainkat. Azért, hogy legyen produktívabb és hatékonyabb abban, amit csinál, követheti az ebben a PsychologyOnline cikkben ismertetett tanácsokat. Mielőtt azonban elmagyaráznánk a legfontosabbakat, derítsük ki, milyenek azok az emberek, akik kihasználják idejük minden másodpercét.

A produktív emberek egyik legfontosabb hozzáállása az megtagadják a zavaró tényezőket. Az internetes böngészés, az e-mail és a mobiltelefon ellenőrzése időveszteséggel rabolhatja el percünket vagy óráinkat, amelyeket azoknak a tevékenységeknek szentelhetünk, amelyeket valóban szeretnénk végezni.

„Megpróbálhatunk határt szabni a napi óráknak, amelyeket az internetnek szentelünk, meghatározva, hogy a nap mely órái legyenek előnyösebbek számunkra. Ha jobban szeretünk éjjelente csatlakozni, akkor reggel fél órát hagyhatunk postánk ellenőrzésére elektronikus és közösségi hálózatokon, és adjuk meg magunknak azt az önoktatást, amely éjszaka van, amikor többet fogunk szentelni időjárás. Ha néhány ember a nap folyamán felveszi velünk a kapcsolatot, fontos, hogy határozott legyen és nemet mondjon tudunk beszélgetni és válaszolni abban a pillanatban, és hogy éjszaka válaszolni vagy beszélni fogunk ”- javasolja Benedek.

Szintén fontos szervez, és ennek egyik módja az, ha napirendre írjuk a kötelezettségeinket, és prioritásként kezeljük tevékenységeinket. Benito azt mondja nekünk, hogy „amikor célokért dolgozunk, nagyon fontos, hogy feladatok szerint tervezzük meg a napot, és ne legyünk túlterheltek, amikor sok munkánk van, mert biztosan soha nem fogsz tudni mindent megtenni a nap folyamán, és mindig lesz valami a következő napra. Ezért egy menetrend segíthet abban, hogy helyesen jelenítsük meg az adott nap legfontosabb feladatait. Mint mindig kifejtem, fontos kitűzni egy célt, és kisebb célokra bontani. Mindig jobb, ha naponta csak egy célt érünk el, de azt, amelyik jól sikerült, mint több félkész ”.

Ez is elengedhetetlen aggódj az egészségünkért. „Körülbelül hetente háromszor kell tornáznia. Gyakorlás közben felszabadítjuk az endorfint, ami boldogabbá tesz minket. Ha ötvözzük munkánkat egy testedzéssel, teljesebbnek érezzük magunkat fizikailag és mentálisan javul az önbecsülésünk és a magunkról alkotott koncepciónk ”, emlékszik Benito.

- Azt hiszem, Tham társas kapcsolatok általában nagyon fontosak minden ember számára, ezért meg kell próbálni hetente időt találni a család vagy a barátok számára ”- teszi hozzá. „Ha vannak munkatársaink, akkor jó kötelékeket kell létrehozni, mert jobban fogunk működni. Időről időre fontos, hogy együtt végezzünk tevékenységeket ”.

Szintén fontos jutalmazz meg minket. "Minden öngondoskodási tevékenység javítja a termelékenységünket" - emlékeztet. Emiatt a klinikai pszichológus azt javasolja nekünk, hogy olyan gesztusokkal erősítsük meg munkánkat, mint a vásárlás azt a ruhadarabot vagy technológiai eszközt, amelyet annyira szeretünk, menj fodrászhoz vagy fogadj a masszázs.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.