Mindannyian valaha úgy találtuk magunkat, hogy bátorság nélkül vagy anélkül, hogy bármit is akarnánk tenni, érdeklődés vagy öröm nélkül bármit is csinálunk, sőt bárkiért, mintha minden számunkra nem számítana. Ez az érzés lehet átmeneti és nem jelent semmit, nem lehet mindig 100%, De ha hosszabb ideig tart, ébereknek kell lennünk, mert ez mást is jelezhet, amikor is segítséget kell kérnünk.
Olvassa tovább ezt a Pszichológia-Online cikket, amelyben megválaszoljuk a kérdést miért nem érzek semmit senki iránt és mit tegyek ról ről.
Ha senki iránt nem érez semmit, annak különböző okai lehetnek, valamint különböző körülményei, ahogyan azt az előző szakaszban láthattuk. Mindegyiknek van egy neurológiai alapja, amely segít megmagyarázni, miért nem érez szeretetet senki vagy senki iránt. A környezeti viszonyok és az élettapasztalataink is kulcsfontosságú szerepet játszanak ennek az állapotnak a kiváltásában. Például az anhedonia krónikus stressz hatására kiváltható.
A leggyakoribb ok általában a depressziós időszak, legyen az enyhe, mérsékelt vagy súlyos, és tudunk-e róla vagy sem.
Ezzel az állapottal élve arra késztetheti Önt, hogy megkérdezze magától: mi van, ha senkit nem érzek semmivel? Normális lehet az érzelmi hiányzás, az, hogy semmit sem érz senki iránt, anhedonia, érzelmi elzáródás vagy alexithymia egy gyászfolyamat során, valaki jelentős halála, egy szeretett személy elvesztése, egy esemény átélése után traumatikus stb.
A probléma akkor merül fel, amikor ez az apátiaállapot általában hosszú ideig tart több mint hat hónap és / vagy hogy bár meg akarunk szabadulni tőle, ez nekünk kerül, nem tudjuk vagy nem tudjuk. Ebben az esetben a depresszió kialakulásának tünete lehet, ezért célszerű felkeresni egy profi pszichológus, aki segít felismerni, mi történik velünk, és a legjobbakat ajánlja terápia.
Ha legalább szeretne, vagy elhatározza, hogy újra érezzen érzelmeket, akkor már érez valamit! Íme néhány ötlet, amely hozzáadható ennek az anhedón állapotnak a megszüntetésére:
- Menjen ki a komfortzónájábólMég azt sem, hogy újra kicsit érezzem ezeket az idegeket, azt az izgalmat, adrenalint stb.
- Sportol. A dolgok folytatása fontos, hogy elkerüljük az anhedóniába merülést, és a sportolás is segít abban, hogy felszabadítsuk az endorfint és jobban érezzük magunkat.
- Tegyen sétákat a napon. A reggeli napsütésben való járás szintén segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat, és egyes tanulmányok a fényterápiát támogatják depressziós állapotok terápiájaként.
- Aludj jól. A jó alvás sok mindenben fontos, többek között azt is látták, hogy a jó éjszakai alvás azokban az órákban, amelyeket megérint, és éjszaka segít megelőzni az anhedónikus állapotokat.
- Erősítse munkamemóriáját. Bár sokkolónak tűnhet, egy nemrégiben készült tanulmány szerint a munkamemória edzése javíthatja az anhedóniát és a depressziós tüneteket.
- Pszichológiai terápia. A terápiás szakember irányítása mindig a legjobb megoldás az előrelépéshez, mindkettő számára hogy képes legyen azonosítani állapotának okait annak érdekében, hogy Önnek megfelelő terápiát és nyomon követést kínálhasson ügy.
- Antidepresszánsok Az antidepresszánsok, amelyeket mindig egy szakember előzetesen felírt, nem végleges gyógymódok, de elősegíthetik a gyógyulás útját.
- A legális pszichostimulánsok, például a koffein, amelyek aktiválják a dopaminerg utakat, szintén segíthetnek, valamint az antidepresszánsok is.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
