A szomorúság és a depresszió 2 kifejezés, amelyet gyakran összekevernek. Minden ember életünk során, valamint boldog helyzeteket élünk meg és érzünk bizonyos időkben boldogok vagyunk, nehéz időket is át fogunk élni, és ez valami teljesen Normál. A depressziós emberek gyakran hosszú ideig szomorúak.
Ebben a Pszichológia-Online cikkben részletesen elmagyarázzuk, mi a különbség a szomorúság és a depresszió között valamint számos tippet is kínálunk ezek enyhítésére.
Nagyon szomorú vagy depressziós? Annak ellenére, hogy a szomorúság a depresszió része, meg kell tanulnunk megkülönböztetni mindkét kifejezést, mivel vannak módok mindegyik enyhítésére, és másképp érik el. A nagyon szomorú ember gyakran azt mondja, hogy depressziós, és néha ez csak egy átmeneti érzelmi állapot, amelyet egy adott helyzet okoz.
A különbség a szomorúság és a depresszió között alapvetően a következőkben rejlik:
- A szomorúság a átmeneti hangulat ami akkor jelenik meg, amikor olyan helyzet áll elő, amely fájdalmat okoz számunkra, és amely attól függ, hogy más emberek elfelejtették vagy elutasították, A csalódás érzése és súlyosabb esetekben a szeretett ember elvesztésétől, a szerelem felbomlásától a munkahely elvesztéséig, betegség stb.
- A depresszió olyan pszichológiai rendellenesség, amelyben az attól szenvedő személy kóros szomorúságot él át mély és hosszantartó, amely megakadályozza, hogy örömet érezzen, sőt tevékenységeit is elvégezhesse minden nap. A depresszió egyéb tünetei az energiahiány, a koncentrációképtelenség, ezek is megjelenhetnek alvászavarok, üresség és kilátástalanság érzése, egyéb tünetek mellett, amelyek sok kellemetlenséget okoznak azok számára, akik szenved.
- A szomorúság, mint átmeneti hangulat, valamilyen nehéz vagy fájdalmas helyzet miatt jelenik meg.
- A depresszió néha minden indoklás nélkül megjelenhet, egyesek termelésének hiánya miatt neurotranszmitterek az agyban
- Minden ember olyan gyakori és normális érzelmet élt át vagy fog tapasztalni az életben, mint a szomorúság.
- Nem minden ember élete során tapasztal depressziót.
- A depresszió kezelést igényel.
- A szomorúság nem igényel kezelést.
Miután megtudtuk a különbséget a szomorúság és a depresszió között, fontos beszélnünk az utóbbi kezeléséről.
Minden olyan embernek kezelnie kell magát, aki olyan betegségben szenved, mint a depresszió pszichológiai és egyes esetekben kombinálható farmakológiai (antidepresszánsokkal, mint pl fluoxetin). A legmegfelelőbb kezelés, amely a leghatékonyabbnak bizonyult a depresszió kezelésében, a pszichoterápia, különösen a pszichoterápia. Kognitív viselkedésterápia.
Ennek a terápiának a célja a depresszióval járó tünetek enyhítése és csökkentése, hogy a az ember fokozatosan visszatérhet napi tevékenységeihez, és nyilvánvalóan növelheti jólétét érzelmi.
Az ilyen típusú terápiában rendszeresen dolgoznak mindazokkal az irracionális és negatív gondolatokkal, amelyeket a személy bemutat, amelyek befolyásolják az érzésüket. Ez a kognitív szerkezetátalakítás, ahol azokat a gondolatokat, amelyek csak ártanak az embernek, más objektívebb és pozitívabb gondolatok módosítják. Aktiváló gyakorlatokat is alkalmaznak, amelyek során az illetőt javasolják egyre több fizikai és olyan tevékenység elvégzésére, amely kedvére való. Eszközöket biztosítanak a személy számára, hogy szembesülhessenek az esetleges visszaesésekkel és az alacsony hangulatokkal, ez az önértékelésük növekedésével és önimádat, valamint olyan konkrét kérdésekkel, amelyek mindenkor konfliktusokat okoznak. A terápia időtartama az egyes személyek egyedi eseteitől és a helyzet súlyosságától függ.
Depressziós teszt
Annak megállapítása érdekében, hogy depressziója van-e vagy sem, fontos, hogy pszichológushoz forduljon ennek a betegségnek a diagnosztizálásához. A Beck Depresszió Leltár (BDI) a klinikai pszichológia leggyakrabban használt eszköze annak megállapításához, hogy a páciens depresszióban szenved-e, tesztet tehet az alábbi linken: Beck depressziós tesztje.
Ha szomorúnak találod magad, és szeretnéd minél előbb növelni a hangulatodat, megemlítek néhány tippet, amelyek minden bizonnyal segítségedre lehetnek.
- Menj ki sétálni. Próbáljon aktív lenni és mozogni, mert ez segít jobban érezni magát. Tehát kelj fel az ágyból, kelj fel és menj sétálni, még akkor is, ha elsőre sokba kerül. Észre fogja venni, hogy visszatérve sokkal jobban fogja érezni magát, mint mielőtt elment.
- Gondolkodj pozitívan. Legyen tisztában azzal, milyen típusú gondolatok vannak jelenleg, és ismerje fel, hogy a legtöbbjük negatív. Gondolataink befolyásolják érzelmeinket, ezért a legjobb, ha tehetsz, ha módosítod őket pozitívabbá és motiválóbbá. Itt megtudhatja hogyan lehet mindig pozitív gondolat.
- Találkozzon családjával és / vagy barátaival. Körülveszi magát olyan emberekkel, akik szeretnek, és akikben bármikor megbízhat. Javasoljuk, hogy találkozzon egy vagy többükkel, és töltsön el velük egy kellemes napot
- Nevetés. A mosolygás, ha szomorú vagy, nagyon hatékony gyakorlat, akkor is, ha nincs kedved, hívd azt a barátot, aki mindig természetes és spontán mosolygásra késztet, megnézheti kedvenc sorozatát vagy filmet vicces. A nevetés fokozza a hangulatunkat és rendkívül egészséges.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
