A szorongási rohamok vagy a pánikrohamok olyan epizódok, amelyekben az ember kontrollálhatatlannak érzi magát. Magas stresszválasz jellemzi őket, amelyet nagyfokú félelem és szorongás kísér és / vagy hoz létre. Bár a szorongásos roham nagyon súlyosnak és kellemetlennek tűnhet, mégsem az. Időtartama általában attól függ, mennyire fél az ember, és hogyan reagál erre a félelemre, minél jobban fél, annál hosszabb lesz a pánikroham.
A szorongási rohamok sikeresen kezelhetők pszichoterápia és szükség esetén gyógyszeres kezeléssel együtt. Ebben a Pszichológia-Online cikkben elmagyarázzuk a cHogyan kezelhető egy szorongás vagy pánikroham
Index
- A szorongásos roham tünetei
- Miért okoznak szorongásos rohamokat? A leggyakoribb okok
- Hogyan kezelhető és kontrollálható egy szorongásos roham
- Szorongásos rohamok kezelése
A szorongásos roham tünetei.
A szorongó válság jelei ellenére személyenként és helyzetenként változhat, a szorongásos roham során a leggyakoribb tünetek a következők:
- Elöntő félelem érzése
- Megőrülni vagy elveszíteni az irányítást
- Komoly veszély érzése
- Menekülni kell
- Szédülés
- Szívdobogás
- Remegés
- Izzadás
- Légszomj
- Mellkasi vagy hasi fájdalom
- Lábgyengeség
- Maradj sápadt
- Érzés a valóságtól
- Hirtelen hőmérsékletváltozások
- Az az érzés, hogy meghalsz
A fenti tünetek kísérhetik:
- Deperszonalizáció: a valóságtól, önmagától elválasztott érzés, még a normális érzelmiektől is.
- Derealizáció: annak az érzése, hogy álomban vagy, semmi sem valós.
- Érzelmi stressz
- Képtelenség megnyugodni
- Csomó érzése a gyomorban
- Betegség
- Pánik érzés
- A fürdőbe kell menni
- Olyan érzés, mintha légszomja lenne, mintha valami lenne a torkában, ami gátolja.
Ez csak néhány olyan tünet, amely a pánikroham. Minden test másképp reagál, és bemutatja a sajátját a tünetek kombinációja, minden kombináció lehetséges. Ezenkívül a támadás számától, gyakoriságától, időtartamától és intenzitásától is függenek.
Miért okoznak szorongásos rohamokat? A leggyakoribb okok.
A szorongási rohamok helyes megértéséhez és kezeléséhez fontos tudni, hogy miért érzelmi állapotunk hirtelen elborul. A leggyakoribb okok a következők:
Magas szorongás
A szorongásos roham leggyakoribb oka az azt hiszed, hogy veszélyben vagy. Ha úgy gondolja, hogy az élete veszélyben van, a test nagyon magas stressz-reakciót vált ki, ami fiziológiai, pszichológiai és érzelmi szinten változást idéz elő. Ezért a szorongásos roham fő oka az aggódó viselkedés.
Magas krónikus stressz
Ha a stresszt ésszerű szinten tartják, a test normálisan működik. De amikor hagyjuk, hogy a stressz felépüljön, a test megteremti az akaratlan pánikrohamhoz szükséges feltételeket. Az a személy gondolhatja, hogy szívrohama van, vagy más egészségügyi problémája van, ami miatt az emberek az aggódó személyiségek nagyobb félelemmel és ezért nagyobb szorongással reagálnak, ami a testnek az új válasz következtében több változást eredményez feszültség. Ha a félelem és a szorongás folytatódik vagy fokozódik, a test által kibocsátott stresszreakciók elhúzódnak.
Hogyan kezelhető és kontrollálható egy szorongásos roham.
A szorongásválság ijesztő és nagyon megterhelő tapasztalat, ezért fontos a támadások lehető legjobb kontrollálása a következő technikákkal:
- Vigyázzon a tünetekre: A szorongásos roham kontrollálhatatlanná válik, amikor a tünetek eluralkodnak rajtunk, és mi nem tudunk kezelésüket azonban mindig enyhébb jelek előzik meg, amelyeket ellenőrizhetünk és kezelni.
- Irányítsd a légzésedet: Amikor pánikba esünk, aktiválódik az idegrendszerünk azon része, amely felelős a lábujjunkon: a limbikus rendszer. A légzési ritmusok irányításával vissza tudunk térni egy lazább fiziológiai állapotba.
- Kerülje az alattomos gondolatokat: a szorongási rohamok közül sokat a negatív gondolatok és meggyőződések jelentenek irracionális, elménk megnyugtatása bonyolult, de nagyon hatékony feladat, ha célunk a válság kezelése szorongástól.
- Keresse meg a támogatási pontokat és a zavaró tényezőket: fontos, hogy elszakítsuk az aggódó és stresszes gondolatokat, keressünk egy olyan elemet, amely elvonja a figyelmünket közülük, vagy egy olyan ember, aki segít megnyugodni, jó erőforrás lesz a támadás kezelésére pánik.
Szorongásos rohamok kezelése.
A pánikroham kezelésének ismeretén kívül kezelnünk kell az alap szorongásunkat. A támadás viszont tünete a lehetséges szorongásos rendellenesség és ezért fontos kezelni, hogy visszatérjen a nyugodtabb mentális állapotba.
Pszichológiai kezelés
A szorongásos rohamok kezelésének fontos eleme a pszichoterápia. A legalkalmasabb terápiák a kognitív viselkedési és expozíciós terápiák. Mindkét terápia a viselkedés változásainak előidézésére összpontosít, nem pedig a mögöttes pszichológiai probléma, lehetséges konfliktus, múltbeli események stb. Keresésére.
- Kognitív terápia: a terapeuta megkérdezi a támadás során mind a korábbi, mind a jelenlegi gondolatait és viselkedését. Később ez segít azonosítani a negatív és irracionális gondolatok mintázatát, amely táplálja a szorongását, és amely végül szorongásválságot idéz elő.
- Expozíciós terápia: Ez a terápia megköveteli, hogy a személy biztonságos környezetben nézzen szembe a stresszt okozó ingerekkel (munkaügyi konfliktus, nyilvános beszéd ...). Képzelje el például, hogy egy személy fél a nyilvános beszédtől, és ez szorongási rohamokat okoz. Ezzel a terápiával először felkérik, hogy beszéljen zárt teremben vagy tanteremben, senki ne hallgasson. Utána felkérik, hogy tegye meg megbízható emberek előtt. És amikor az illető már késznek érzi magát, akkor a szokásos helyzetben, ismeretlen emberek előtt megteszi.
Farmakoterápia
A szorongásos rohamok kezelésére alkalmazott gyógyszerek nem "gyógyíthatják" meg az embert, ha egyedüli kezelési lehetőségként használják őket, de hatékonyabbak, ha pszichoterápiával együtt alkalmazzák őket. A szorongás típusaitól függően a pszichotrop gyógyszerek különböző osztályokba tartoznak a szorongásos rohamokhoz: szelektív szerotonin újrafelvétel gátlók (SSRI), triciklik, monoamido-oxidáz inhibitorok (MAOI) és benzodiazepinek.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az adott eset kezelésére.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet irányítani a szorongást vagy a pánikrohamot, javasoljuk, hogy adja meg a Klinikai pszichológia.
