Pánikroham: tünetek és kezelés

- Egy nap, minden ok nélkül, otthon voltam, és kezdtem érezni, hogy légszomjam van. Aggódni kezdtem, mert nem tudtam, mi van velem, és a szívem egyre gyorsabban dobog. Csak néhány perc telt el, de óráknak tűnt, nagyon féltem, azt hittem, hogy akkor ad nekem valamit ”. A pánikroham vagy pánikroham Hirtelen jelentkezik az intenzív félelem vagy kényelmetlenség, szomatikus tünetek kíséretében, és nyugodt állapotból vagy szorongásból. Körülbelül 5 és 20 perc között tartanak, és az őket elszenvedő emberek fizikai és pszichológiai tüneteket tapasztalhatnak. Pánikroham esetén az a személy érzi, hogy veszélyes helyzetben van, még akkor is, ha ez nem valós, ezért az idegrendszer aktiválódik figyelmeztető jelek és bizonyos reakciók, például fokozott izomfeszültség (a test elmenekülésre vagy harcra való felkészítése), megnövekedett pulzusszám, a légzés sekélyebbé és izgatottabbá válik (hiperventilláció léphet fel), izzadás, az uralom elvesztésének érzése, intenzív terror, egyéb típusú reakciókat.

Ebben a Pszichológia-Online cikkben többet fogunk megtudni arról, hogy mi a

Index

1. Pánikroham tünetei
2. Hogyan történik a pánikroham
3. Pánikroham következményei
4. Pánikroham: kezelés
5. Mit kell tenni pánikroham esetén

Ne feledje, hogy a pánikroham önmagában nem tekinthető mentális rendellenességnek. Pánikrohamok jelentkezhetnek bármely más szorongásos rendellenességben (szeparációs szorongásos rendellenesség, szociális fóbia, agorafóbia stb.) és egyéb mentális rendellenességekben, például depressziós rendellenességekben, szerhasználati rendellenességekben, poszttraumás stressz rendellenességben stb. és bizonyos egészségügyi állapotokban (például gyomor-bélrendszeri, szív-, vestibularis)

Az pánikroham vagy pánikroham tünetei általában hirtelen jelennek meg, és néhány perc alatt elérik maximális kifejezésüket. Általában a következők kerülnek bemutatásra:

• Rázás vagy rázás.
• Izzadó
• Hányinger vagy hasi kellemetlenség.
• Gyengeség vagy szédülés érzése.
• Fojtás vagy légszomj érzése.
• Hidegrázás vagy forróság
• Zsibbadás érzés
• A pulzus gyorsulása.
• Valóságtalanság vagy deperszonalizáció érzése (elválasztva önmagától).
• Félelem, hogy "megőrül" vagy elveszíti az irányítást.
• Attól, hogy meghal.

Amint azt a cikk elején láthattuk, amikor pánikrohamot szenvedünk, aktiválódás lép fel riasztórendszerünkben.

A legfontosabb kérdések ebben a témában a következők lennének: miért történik aktiválás riasztórendszerünkben anélkül, hogy valójában veszélyben lenne? És hogyan lehet pánikrohamot kiváltani? Különböző módokon tapasztalhatjuk a pánikrohamhoz kapcsolódó tüneteket nyilvánvaló ok nélkül, és még akkor is, ha nyugodt állapotban vagyunk. Néhány közülük a következő lehet:

• Előfordulhat, hogy különféle okokból, például: a fekvéstől a gyors felkelésig, a lehajlásig, a hő túlságosan elfojtása stb. feszültségesés. Amikor ez megtörténik, néhány tünet jelentkezik, például: szédülés, ájulás, homályos látás, szédülés stb.
• Amikor átmegyünk nagyon stresszes helyzetek, testünk nagyobb mennyiségben szabadít fel adrenalint és más neurotranszmittereket, például kortizolt. Ez a pánikrohamhoz kapcsolódó néhány tünethez vezethet (a gyakoriság felgyorsulása) szívmegállás, zsibbadás vagy szédülés, émelygés, hasi kellemetlen érzés stb.) a stresszor után is hiányzó.
• Néhány fizikai tünet akkor keletkezhet, amikor a test megtapasztalja normális változások és jellemző az egyes létfontosságú szakaszokra. Ezek olyan változások, amelyeket mindannyian tapasztalunk, de amelyeket néha nem könnyű észrevenni.
• Néha, anélkül, hogy az illető tudatában lenne, hajlamosak rá gyors és sekély légzés, ami hiperventilációhoz vezethet.

A pánikválság azért jön létre, mert a személy értelmezi ezen helyzetek bármelyikét (figyelembe veszik normális, és ez többé-kevésbé előfordulhat) fenyegető és rendkívül veszélyes, ezért hajlamos Add neki katasztrofális értelmezések amikor megtapasztalja őket, például, hogy hamarosan meghal, hogy megőrül, elveszíti az irányítást stb. Ezek a katasztrofális gondolatok indítják el a riasztórendszert, amely előidézi a pánikroham érzelmeit, érzéseit és viselkedését.

Elég, ha hisszük, hogy valóban veszélyben vagyunk a rendszerre nézve riasztás és intenzitás növekedése a leírt normális okok okozta érzések miatt korábban. Mindez azt eredményezi, hogy a személy végül pánikrohamot él át.

Bárki élhet egy pánikrohamot elszigetelten életében, és a legtöbb esetben nem tulajdonít ennek nagy jelentőséget. Hajlamosak idegességnek, nagy stressznek tulajdonítani őket, többek között olyan okok miatt, amelyeket nem tartanak aggasztónak.

Azonban más emberek, akik ezt tapasztalják, szorongásukban és félelmükben maradhatnak attól, hogy a jövőben újabb támadásokat tapasztaljanak. Amikor ez megtörténik, az érintett személy a szokásosnál figyelmesebb lesz bármilyen típusú belső érzéssel szemben, ami ami növeli annak valószínűségét, hogy intenzívebben fogja érzékelni (szívverés, hasi érzések, stb). Ugyanez a figyelem megkönnyíti az új válságok bekövetkezését, mivel minden olyan helyzetben, amelyet az illető szokatlannak tart (bár ez ne légy), gyorsan eszébe jutnak katasztrofális értelmezések, amelyek ördögi körhöz és új pánikrohamokhoz vezetnek.

Amikor a pánikrohamok állandóak és a félelem intenzív és visszatérő, a következőket hozhatják következményei:

• Pánikbetegség: Akkor keletkezik, amikor a pánikrohamok előre nem láthatóvá és ismétlődővé válnak. Folyamatosan aggódik a jövőbeli pánikrohamok vagy azok következményei, és az illető megkezdődik az elkerülő magatartás megmutatása (például a testmozgás elkerülése, a családi helyzetek, stb.).
• Tériszony: Gyakran előfordul, hogy a pánikbetegségben szenvedők agorafóbia alakulnak ki. Kezdenek kerülni olyan helyzeteket vagy helyeket, mint például: szupermarketbe járás, tömegközlekedésre való feljutás, utazás stb. Még az is előfordulhat, hogy sokáig nem hagyják el otthonukat. Ugyanis attól tartanak, hogy pánikroham támad bennük, és nem lehet őket kezelni, vagy a repülés kínos lehet.
• Depresszió: Ha az illető nem kap megfelelő kezelést a pánikrohamok kiküszöbölésére, akkor könnyű a depresszió, mivel az idő múlásával hajlamos elzárkózni családjától, barátaitól, munkatársaitól stb önbecsülés és a jólétet súlyosan befolyásolja az ilyen korlátozott.

Egyéb következmények:

• Kapcsolati, munkahelyi és tanulmányi problémák.
• Pénzügyi gondok.
• Képtelenség a személyes célok és célok felé haladni.
• Az öngyilkosság fokozott kockázata.
• Alkohol vagy szerhasználat.
• Egyéb kapcsolódó mentális rendellenességek megjelenése.

Az emberek általában gyógyulás nélkül gyógyulnak meg a pánikrohamtól, azonban egyeseknél pánikbetegség alakul ki. Amikor ez megtörténik, a lehető leghamarabb el kell kezdenie a kezelést, mert minél hosszabb ideig engedi át, annál nehezebb legyőzni, bár soha nem lehetetlen.

A pszichológiai kezelés mert a pánikbetegség abból áll, hogy oktatja és tájékoztatja a személyt e rendellenesség természetéről és kialakulásáról. Számos technikát és stratégiát is tanítanak a szintjének csökkentésére feszültség és szorongás a pánikrohamok lehetséges megjelenése miatt. Valamint a pánikválság során tapasztalt tünetekkel kapcsolatos katasztrofális gondolatok módosítása. Mindezt a tünetek fokozatos csökkentése érdekében.

Az kognitív viselkedésterápia egyes gyógyszerek - például antidepresszánsok és szorongásoldók, nagy hatékonyságot mutattak az ilyen típusú rendellenességeknél.

Miután elmélyült a pánikroham tüneteiről és a kezelésről, íme néhány tanács ami hasznos lehet irányíts egy pánikrohamot:

• Vegyen egy mély és lassú lélegzetet, hogy észrevegye, hogy duzzad a hasa, tartsa néhány másodpercig a levegőt, majd lassan lélegezze ki a száját. Ismételje meg ugyanazt a folyamatot legalább ötször.
• Mindig tartsd észben, hogy a tapasztalt reakciók normálisak, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy valós veszélyben vagy.
• Próbáljon másfajta gondolatokkal elfoglalni elméjét, ne fordítson minden figyelmét a tapasztalt tünetekre.
• Ne próbáljon küzdeni ezen érzések ellen, és el akarja kerülni a válságot, egyszerűen lélegezzen és hagyja, hogy tudatában legyenek annak, hogy semmi sem történik.
• Keressen egy kényelmes helyet, ahol lehet, amíg ezek az érzések elmúlnak.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Pánikroham: tünetek és kezelés, javasoljuk, hogy adja meg a Klinikai pszichológia.