A nevetés a test válasza, amely pozitív érzelmeket nyújt számunkra. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy valaki azért nevet, mert boldog vagy egyszerűen azért, mert van valami, ami szórakoztatta. A nevetés azonban lehet-e mód a szomorúság kezelésére, a stressz és más negatív érzések kezelésére is? Röviden: lehet terápiás nevetés?
Ebben a Pszichológia-Online cikkben elmagyarázzuk mi a nevetőterápia és mi a fő előnye.
Index
- Mi a nevetésterápia és mire való?
- A nevetésterápia előnyei
- A nevetés összehozza az embereket és megerősíti a kapcsolatokat
Mi a nevetésterápia és mire való?
A nevetésterápia ez egyfajta a humor és a nevetés terápiája hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat, a stresszt és a negatív érzéseket. Ennek a gyakorlatnak a célja javítja a közérzetet és felhasználható súlyos betegség, például rák kezelésére. Ez a terápia tartalmazhat játékokat és nevető gyakorlatokat, bohócokat, vígjátékokat stb.
A terapeuta célja, hogy segítsen a nevetésben részt vevő emberek nevetésében. Ez a gyakorlat a következő címen érhető el:
A nevetéses terápiát gyakran alkalmazzák mint kiegészítő terápia más kognitív, viselkedési és érzelmi technikákat és eljárásokat magában foglaló terápiás folyamatokban. Jelenleg ennek a gyakorlatnak számos változata létezik, de mindenütt van egy közös nevező, amely a nevetés.
A nevetésterápia előnyei.
A rizoterápia azon a tényen alapul, hogy a nevetésnek fiziológiai hatásai vannak, amelyek pszichológiai előnyökkel járnak. Ezután megnézzük azokat az érdekes előnyöket, amelyeket a nevetésterápia nyújt.
Fokozott véráramlás
Megfigyelték, hogy a véráramlás akár 50% -ra is megnőhet, normalizálva a vérnyomást. Nevetéskor a pulzus és a nyomás jelentősen megnő, majd nevetés után az átlagosnál alacsonyabb szintre csökken. Ez a kardioprotektív hatás. Ezért a nevetésterápia egyik előnye a szívrendszer elősegítése.
Fokozott oxigénellátás
A nevetőterápia másik előnye a légzésfunkciók javítása és a vér oxigénellátásának növelése.
Az immunrendszer erősítése
A nevetés növeli a gamma-interferon, a T-sejtek és a B-sejtek - általában a vérlemezkék - termelését, amelyek a betegségek, köztük a rák elleni küzdelem során termelt antitestek. Ezeknek a sejteknek a fokozott termelése hozzájárul az immunrendszer fellendüléséhez is. A nevetés megakadályozza a harcot vagy a menekülést, és inaktiválja a különféle stresszel kapcsolatos hormonokat, például a kortizolt. A következő cikkben másokat talál a kortizolszint csökkentésének módjai.
Pszichológiai hatások
Nevetésterápia javítja önbecsülésünket és a valóság optimista elképzeléseinek kedvez, amelyek segíthetnek jobban megbirkózni a problémás helyzetekkel vagy depressziós állapotokkal. Is csökkenti a szorongást súlyos betegségben szenvedőknél.
Neurotranszmitter felszabadulás
Amikor nevetünk, testünk nagy mennyiségű neurotranszmittert bocsát ki (mint pl dopamin hullámok endorfinok), amelyek stimulálják az agyat és az immunrendszert. Az endorfinok felszabadulása segít enyhíteni és csökkenteni a fájdalmat. Tudjon meg többet az enforfinok felszabadításának módjai és tapasztalja meg, hogy fájdalomcsillapító hatása hogyan növeli a közérzetét.
Segít az alvásban
A nevetés nyugtató hatású, segít ellazulni, csökkenti a feszültséget és stresszoldás. Emiatt a nevetésterápia másik előnye, hogy segíthet jobban elaludni, különösen azoknál az embereknél, akik álmatlanságban szenvednek.
Segít a társas kapcsolatok kialakításában és javításában
A nevetés mindig olyan gyakorlat, amely vonzza az embereket és néha a nevetés fertőző lehet. Amikor nevetünk, pozitív üzenetet küldünk a körülöttünk lévőknek, és a lazább és lazább légkört támogatjuk. Ezért a nevetésterápia másik előnye az emberek közötti kommunikáció elősegítése, a konfliktusok megelőzése és az agresszivitás csökkentése.
A nevetés összehozza az embereket és megerősíti a kapcsolatokat.
A humor megosztása az intim vagy baráti kapcsolat elengedhetetlen része. Valójában a nevetés legtöbbször nem viccek vagy poénok hallatából származik, hanem egyszerűen a barátokkal és a családdal töltött időből. És ez a társadalmi szempont játszik olyan fontos szerepet a nevetés egészségügyi előnyeiben. Nem élvezheti más emberek nevetését, hacsak nem szán elég időt arra, hogy valóban foglalkozzon velük.
Közös nevetés a fenntartás egyik leghatékonyabb eszköze aktív társas kapcsolatok. Minden érzelmi csere erős, stabil és tartós kapcsolatokat hoz létre, de a nevetés megosztása öröm és vitalitás pillanatait is előidézheti. A nevetés segít elfelejteni a nehezteléseket és a haragokat, felszabadítani a gátlásokat és őszintebben kifejezni azt, amit más emberekkel szemben érzünk.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mi a nevetőterápia és annak előnyei, javasoljuk, hogy adja meg a Egyéb egészséges élet.
Bibliográfia
- Carmona, M. P., & González, L. M. (2015). Nevetésterápia kiegészítve más orvosi terápiákkal. C és L ápolómagazin, 7(1), 73-79.
- Christian, R., Ramos, J., Susanibar, C., és Balarezo, G. (2004). Nevetésterápia: új terület az egészségügyi szakemberek számára. Fordulat. Soc. Per. Med. Inter, 17 (2), 57.
- Ruiz Gómez, M. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., & Ballesteros García, M. (2005). Kiegészítő terápiák a gondozásban: Humor és nevetés terápia. Ápolási index, 14(48-49), 37-41.
