Az alvás közbeni beszélgetés egyike azoknak az alvászavaroknak, amelyekben gyermekek és felnőttek szenvedhetnek, és gyakoribbak gyermekeknél. Ezt a fajta állapotot nevezzük álmosság és azokra a pillanatokra utal, amikor az alvási ciklusok során az ember olyan hangokat bocsát ki, amelyek néha akár hosszú beszélgetések is lehetnek.
Ez a fajta rendellenesség általában nem igényel kezelést, hacsak nem olyan betegségről van szó, ahol a háziorvos beavatkozása szükséges, bár ezek az esetek ritkák. Tehát, ha már régóta alszik és kíváncsi arra, hogyan hagyhatja abba ezt, ebben a Pszichológia-Online cikkben: hogyan lehet abbahagyni a beszélgetést álmában, adunk egy sor tippet, amelyek nagyon hasznosak lehetnek ennek eléréséhez.
Ha nagyon csalódott az alvás közbeni beszélgetés, és úgy érzi, hogy semmilyen módon nem tud segíteni rajta, akkor meg kell tudd, hogy valamit lehet tenni azért, hogy abbahagyd a cselekedetet, vagy legalábbis, hogy sokkal kevesebbel történjen meg veled frekvencia. Figyeljen erre a tippsorozatra, amely kétségtelenül segít abban, hogy elérje.
Aludj eleget
Nagyon fontos, hogy létrehozza jó alvási szokások és megbizonyosodni arról, hogy valóban alszik-e egy jó éjszakai alváshoz. Csak ezzel jelentősen csökken az éjszakai beszélgetések száma. Tehát meg kell próbálnia olyan napi rutint tartani, amelyben be van állítva menetrendje, hogy lefeküdjön és felkeljen, és próbáljon meg nem lenni annyi hullámvölgyön a menetrendek eltérése, mivel ennek következményei vannak a testre, így valószínűbb, hogy kimerültnek érzi magát a nap folyamán, sőt bizonyos fokú stressz és ingerlékenység.
De mit tehet, ha nehezen alszik el? Néhány tipp, amellyel ezt elérheti: olvasás közben feküdjön le, kerülje a tévézést, ne használja a mobilját vagy a számítógépét alvás előtt, vegyen egy pihentető fürdőt és / vagy meditáljon.
Kezelje a stressz szintjét
Az a tény, hogy egész nap stresszel jár, közvetlen hatással van az alvás minőségére, ezért javasoljuk, hogy próbálja csökkenteni a napi stressz szintjét, hogy abbahagyja a beszélgetést aludt. Néhány módja annak kezelni a stresszt mindennap relaxációs gyakorlatok végrehajtása, meditáció, pszichoterápia, relaxációs tevékenységek stb.
Gyógyszeres kezelés
Bizonyos esetekben, amikor nagyon markáns alvási problémák vannak, és amelyek miatt a személy életterületei egyre inkább érintettek nem alszik jól az éjszakai alvás, konzultálnia kell háziorvosával, mivel vannak olyan gyógyszerek, amelyek beadhatók elérni. Ez nem olyan kezelés, amikor a személynek gyógyszert kell szednie, hogy hosszú ideig aludjon, éppen ellenkezőleg, ez a fajta alvajáró gyógyszer ez segít az embernek a rendszeres alvási szokások megkezdésében, és egészséges napi alvási rutint is kialakíthat.
Annak ellenére, hogy ez a fajta betegség nem tekinthető súlyosnak, sok ember számára az előfordulása általában sok kellemetlenséget okoz, különösen annak idején akár valakivel lefeküdni, akár a szorongás miatt, amelyet az okoz, hogy tudjuk, hogy valami nem megfelelő dolgot fognak mondani, vagy az egyszerű tény miatt, hogy felébresztheti a másikat személy. A legtöbb esetben, amikor ez a helyzet bekövetkezik, az illető nem emlékszik arra, amit elmondott éjjel, így nincs tudatában annak, hogy álmában beszél, hacsak más nem veszi észre és mondja meg neki mond.
Álmosság kezelése
Egyéb tippek a ne beszélj álmokban a következő:
- Alvás előtt kerülje az alkoholfogyasztást. Ha éjszaka fogyasztunk alkoholt, különösen, ha lefekvés előtt, az jelentősen megnehezíti az elalvást, és ezáltal növeli annak esélyét, hogy alvás közben beszélhessünk. Tehát szükséges, ha nyugodtan akarunk aludni, és nem beszélgetünk éjszaka, akkor csökkenteni kell az alkoholfogyasztást, vagy teljesen kerülni kell.
- Ne egyél túl sokat alvás előtt. Minden áron kerülni kell a lefekvés előtti nagy vacsorákat, mivel ez megnehezíti a jó éjszakai alvást. Ezért ajánlott legalább egy órával vacsorázni, mielőtt lefeküdtünk, és hogy vacsorázni könnyű étel.
- Pozitív hozzáállás. Bár nem tűnhet annak, a pozitív hozzáállással történő lefekvés megkönnyíti a jó éjszakai alvást. Ha negatív hozzáállásunk van, amikor a szorongás és az aggodalom gondolata támad bennünket, akkor valószínűbb, hogy rémálmainkat, alvási problémáinkat, sőt álmatlanság a szorongástól, így annak esélye is megnő, hogy álmokban beszéljünk.
A pontos ok nem ismert miért beszélnek egyes emberek álmokban, mások nem, azonban általában kiderül, hogy valami teljesen ártalmatlan dolog, amely nem jár komolyabb problémával. Nem zárjuk ki azonban, hogy vannak olyan esetek, amelyek bár minimálisak, de más típusú súlyos állapotok lehetnek, a leggyakoribbak a következők:
- Éjszakai étkezési rendellenesség
- Egyes gyógyszerek mellékhatásai
- Szorongásos rendellenességek
- Láz vagy más egészségügyi állapot
- Valamiféle mentális rendellenesség
- Visszaélés mérgező anyagok
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
