Amikor önkontrollról beszélünk, akkor arra a képességre utalunk, hogy kontrollálni tudja önmagát. Más szavakkal, a a saját impulzusok irányításának képessége, érzelmek, vágyak, cselekedetek, többek között.
Sőt, az önkontroll olyan képesség, amely lehetővé teszi az a juttatássorozat, mint például:
- Egy jobb kifejezés
- Vegye figyelembe mások véleményét és véleményét
- Gondolkodjon tisztábban
- Javítsa a társas kapcsolatokat
- Javítsa az önbecsülést
- Kevésbé sebezhető
- Könnyebben megoldani a konfliktusokat
- Jobb döntések meghozatala
Tehát, önuralom az évek során megszerezhető képesség. Konkrétan az önkontroll megszerzésére általánosan alkalmazott leghatékonyabb eljárások: egyrészt a önnevelési eljárások és másrészt önerősítési eljárások vagy ezek kombinációja mindkettő.
- Ami önoktatásArra az eljárásra utalunk, amelyben az egyén utasításokat vagy utasításokat ad magának, hogy szabályozza saját impulzív viselkedését.
- Ismét, mint önerősítésre, arra az eljárásra utalunk, amelyben az egyén egy bizonyos viselkedés után megerősítéseket vagy pozitív következményeket kínál fel magának.
Megszerezni önkontroll viselkedés a gyermekeknél, általános metaforákon alapuló technikák és Gyermek történetek az egyén életkorához igazodva, mint például a teknős technika, a vulkán technika, az Arturo medve technika. Így a metaforák és a történetek remek eszközei a változások lehetőségének elősegítésére, mind viselkedési, mind kognitív szempontból.
A teknős technika a teknős történetével kezdődik:
Régen volt egy gyönyörű fiatal Clota nevű teknős. Clota éppen most kezdte el az órákat, pontosan X éves volt (X megegyezik annak a gyermeknek a korával, akinek a történetet olvassák). Clota nem szerette túlságosan iskolába járniŐ azonban inkább otthon maradt, hogy az öccsével és az anyjával legyen. Nem akart új dolgokat tanulni iskolába, csak kocogni, játszani stb.
Nagyon bonyolultnak és fárasztónak tűnt számára a kártyák megoldása, a tanár által a táblára írt másolása és / vagy a többi osztálytársával való tevékenységekben való részvétel. Azt sem szerette hallgatni és hallgatni, amit a tanár elmagyarázott.Szórakoztatóbbnak tűnt számára, hogy az autómotorok hangját utánzó hangokat halljon, és soha nem jutott eszébe, hogy a tanár beszélése közben ne szóljon. Clota csínyeket szokott játszani társaival, és felvette őket. Emiatt az iskolába járás Clota számára nagyon nehéz helyzet volt.
Minden nap, amikor Clota iskolába tartott, azt mondta magának, hogy a lehető legjobb módon fog viselkedni, hogy ne kavarjon osztálytársaival. De még ha meg is ígérte mindezt magának, nagyon könnyű volt, hogy valami kijusson az irányításból, és végül mindig büntetést kapott, haragudott és verekedett. Így Clotának nagyon rosszul esett, sokszor azt gondolta, hogy „mindig bajba kerülök, ha ezen az úton haladok tovább, végül utálom az iskolát, az összes osztálytársat és tanárt”.
Az egyik legrosszabb napján, amikor rosszul érezte magát, összefutott egy bölcs öreg teknőssel, a legnagyobb, amit egész életében látott. Minden tekintetben nagyon nagy teknős volt, több mint 300 éves és akkora, mint egy hegy. Clota kissé félt, kicsi és szégyenteljes hangon szólította meg az öreg teknőst. De rövid idő után Clota rájött, hogy a gigantikus teknős nagyon kedves és barátságos, és úgy tűnik, hajlandó segíteni Clotának a rossz napján.
Aztán az öreg teknős azt mondta Clotának: „Hé! Tudod mit? Elárulok egy kis titkot, amely segít: a megoldást problémáidra magadon viszed, rajtad felül ”. Clota nem értette őt, és a férfira nézett, kifejezve, hogy kíváncsi pillantásával semmit sem ért. „A te héjad a megoldás! Nem tudod, mire való a héjad? Clota folyamatosan úgy nézett rá, hogy többet tudjon. “A héja ereje az, hogy belemehetsz és elbújhatsz, amikor olyan érzéseid vannak, mint a düh, a harag stb. Így például elrejtőzhet, amikor kedve támad többek között dolgokat megtörni, sikítani, megütni valamit vagy valakit. Amikor elrejtőzik a héjában, kihasználhatja ezt a pillanatot a pihenésre, és várja meg, amíg nem vagyok annyira mérges. Ezért azt javaslom, hogy amikor legközelebb haragszik, szálljon be a héjába ”.
Clota szerint ez nagyon jó ötlet volt. Nagyon örültem és szívesen kipróbáltam, és, nos, próbálják megfékezni az iskolában érzett dühüket. Az óra másnapján már gyakorolta, amikor hirtelen egyik osztálytársa véletlenül a hátába ütötte. Ebben a pillanatban Clota kezdett dühös lenni, olyannyira, hogy majdnem elvesztette papírjait, és visszaütötte. De hirtelen eszébe jutott az öreg teknős bölcs tanácsa. Aztán karjait, lábát és fejét a lehető leghamarabb belekapta a héjába, és ott maradt, amíg a harag alábbhagyott.
Clota rájött, hogy ez egy nagyon jó ötlet szerette, hogy ilyen jó lehessen a héja belsejében, ahol senki sem zavarhatta meg. Amikor kijött onnan, csodálkozva látta, hogy tanára nagy mosollyal, boldogan és büszkén néz rá Clota tettére.
Ezért úgy döntött, hogy az év hátralévő részében továbbra is ezt a trükköt használja. Minden alkalommal használta, amikor egy partner vagy valami zavarta, de akkor is, amikor kedve támadt ütközni vagy vitatkozni. Egy idő után mindig sikerült így viselkednie, egészen más módon, mint korábban. Nagyon boldog és büszke volt magára és minden társa csodálta, hogy hogyan csinálta, és nagyon kíváncsiak voltak, hogy mi a titka.
A teknős technika az egyik impulzusszabályozási technikák a gyermekek nevelésére és megváltoztatni a helytelen viselkedést.
A teknős technikát Marlene Schneider dolgozta ki és hozta létre annak érdekében, hogy elősegítse az önkontroll viselkedést, hogy enyhítse a gyermekek impulzív viselkedését az osztályteremben.
Annak érdekében, hogy felhívja a gyermekek figyelmét a teknős technikájára, ajánlatos elmondani nekik egy történetet (például az előző részben találhatót), gyermekmese formátumban az egyes gyermekek életkorának megfelelően.
Az ötlet az, hogy a teknős története révén a gyerekek azonosulnak a teknőssel kicsik és fiatalok, hogy extrapolálni tudják a teknős határozott viselkedését sajátjaikhoz napi helyzetek az osztályteremben, és képesek irányítani saját tetteiket, érzelmeiket és érzéseiket bomlasztó. Ezért fontos nekik hangsúlyozni a történet elolvasása végén, hogy amikor leülnek dühösek vagy idegesek, kiáltani, ütni akarnak stb., ugyanazt tehetik, mint a kislány felé teknősbéka.
Így ez a érzelmi önkontroll technika metaforikus, amelyben a teknős az a karakter, amely a gyermekek helyzetét ábrázolja. A teknős vagy a teknős mese technikája négy szakaszból áll:
- 1. fázis: a gyermeknek muszáj ismerd fel az érzelmeidet és hagyja abba a gondolkodást (belépve a héjába), és nyugodtan lélegezzen, hogy a lehetséges megoldásokra gondolhasson. A héj szimulálása érdekében a gyermek karjaival átkarolva fel is veheti a lábát, így jobban összeszedett és védett.
- 2. fázis: tartsa meg a testtartását körülbelül tíz másodpercig feszülten.
- 3. fázis: ebben a szakaszban a gyermeknek mennie kell oldja a feszültséget a testén, és pihentető, amíg teste teljesen ellazul.
- 4. fázis: az utolsó szakaszban gratulálni kell a gyermeknek az erőfeszítéséért és az eredményéért. Ez jó módja annak, hogy nagyobb esélyt biztosítsunk ennek megjelenésének növelésére önkontroll viselkedés. Ebben a szakaszban az is fontos, hogy a gyermek elmagyarázza, mitől érzett haragot és mit érzett a teknős technikával.
A következő cikkben további stratégiákat talál irányítsa a dühöt a gyermekeknél.
