Hogyan mondhat el valakit, akinek NEM tetszik

Az asszertivitás olyan szociális készség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kifejezzük érzéseinket és igényeinket, miközben vigyázunk arra, hogy ne bántsuk vagy megbántsuk a másikat. Ez a képesség megvéd minket saját jogainktól, és lehetővé teszi, hogy tiszteletben tartsuk mások jogait.

Aki még nem került olyan helyzetbe, hogy valakinek nemet kellett mondania, és nem tudta, hogyan kell ezt megtenni. Hogyan mondhatja el valakinek, hogy nem szereti őt? Kellemetlen helyzet, és nehéz lehet. Ezért a Psychology-Online oldalról szeretnénk felajánlani 20 asszertív módon hogy elmondjam annak a személynek: nem szeretlek.

Index

1. Hogyan lehet udvariasan elutasítani a dátumot
2. Hogyan mondhatod el üzenetet valakinek, aki nem tetszik?
3. Udvariasan nemet mondani

Itt van egy sor technika, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elutasítsunk egy találkozót és jól nézzünk ki.

Szendvics technika

Ha ezt a technikát alkalmazzuk, akkor pozitív üzenetet adunk a javasolt kérés elutasítása előtt és után. A szendvics technika hatása az, hogy az elutasítás jobban elviselhető azok számára, akik részesülnek benne, mivel aktiváljuk a másik pozitív érzéseit is.

• A példa Ez a következő lenne: "Köszönöm a javaslatot, hogy igyon egy italt, az utóbbi időben nagyon elfoglalt vagyok a munkával, és kevés időm van, de nagyra értékelem, hogy gondolt rám."

Törött lemez technika

Ez a technika akkor alkalmazható, amikor nem először utasítunk el egy találkozót az adott személlyel. Azt állítja, hogy önérvényesítő módon továbbra is kifejezzük elutasításunkat anélkül, hogy engednénk a másik ember ragaszkodásának és határozottan tartanánk a válaszunkat.

• A példa Ez a következő lenne: „Nagyra értékelem a meghívásodat, de, amint azt korábban elmondtam, úgy gondolom, hogy nem jó ötlet menni veled vacsorázni, kérlek, ne ragaszkodj tovább.”

A változás feldolgozásának technikája

Ebben a technikában az a cél, hogy a figyelem fókuszát a történésekre helyezzük, mintha külső megfigyelőként tekintenénk a beszélgetésre. Hasznos lehet abban az esetben is, ha az illető túlságosan ragaszkodik a létéhez.

• A példa A következő lenne: "Hetek óta ragaszkodsz hozzá, már mondtam, hogy nem, kérlek, ne mondd tovább, hogy maradjak."

Javasoljon alternatívákat

Abban az esetben, ha a kinevezés elutasítása csak valami konkrét, vagyis el akarunk utasítani egy javaslatot, de úgy gondoljuk, hogy vannak más lehetőségek is, alternatívákat kereshetünk és javasolhatunk.

• Által példa: ¨Nagyon sajnálom, ezúttal már vannak más terveim, de hogy leszel a következő héten egy nap?

Ködfolt

A ködpank olyan technika, amely részleges megállapodás kifejezéséből áll, anélkül, hogy megváltoztatnánk döntésünket, vagyis elutasításunkat. Nagyon hasznos technika, amikor észrevehetjük, hogy beszélgetőtársunk negatívan reagálhat az elutasításra. Az illető arra kéri, hogy menjen moziba péntek délután, és nincs kedve hozzá; arról van szó, hogy kifejezik a javasolt terv jóváhagyását, de elutasítják azt.

• Által példa: ¨Lehetséges, hogy pénteken moziba járni nagyszerű terv, de általában nagyon fáradt vagyok az egész héttől, ezért inkább otthon maradok, de köszönöm ¨. Mint láthatjuk, egyetértünk abban, hogy nagyszerű terv lehet, de továbbra is határozottan állunk a döntés mellett.

Értékelje az erőfeszítést

Sok ember számára erőfeszítés a megbeszélés mással, erre jó, hogy felismerjük, annak ellenére, hogy a válaszunk nemleges.

• Által példa: "Nagyon értékelem, hogy kértél vacsorázni... ennek ellenére jobbnak látom, ha nem teszek további lépéseket."

A következő cikkben többet magyarázunk technikák az önérvényesítés fejlesztésére.

Ha látjuk, hogy a másik ember nem az volt, amire számítottunk, és ezt közölnünk kell, akkor meg kell próbálnunk empatikus módon, hogy ez a személy ne "durva" módon érezze az elutasítást, ugyanakkor az üzenetet Biztos. Az alábbiakban felsoroljuk a lehetséges üzeneteket:

• Szerintem nagyszerű ember vagy, de rájöttem nem egészen illünk, Azt hiszem, jobb lenne, ha mindkettőnk abbahagyná a beszélgetést.
• Nagyon érdekes embernek tűnik számomra, de életem egy pontján vagyok, ahol erre rájöttem Időre van szükségem magamnak.
• Inkább abbahagyom a beszélgetést, azt hiszem, te és én nem igazán illünk bele Nem akarok időt vesztegetni senkinek. Remélem értitek.
• Rájöttem, hogy nem ugyanezt keressük, és azt hiszem, mindkettőnk számára az lesz a legjobb, hogy itt hagyjuk a dolgokat, megérdemel valakit, aki megbecsült.
• Lehet, hogy az utóbbi időben észrevettél engem távolabb, gondolkodtam, és nem vagyok biztos abban, hogy jövőt látok-e a mieinkben, Inkább itt hagyom mielőtt többre kerülne.
• Azt hittem, az életem egy pontján vagyok, ahol találkozhatok valakivel, rájöttem, hogy nem. nagyon sajnálom.
• Tetszett az idő, amikor közösen beszélgettünk, szerintem nagyon kedves ember vagy, de szerintem Inkább barátságnak látlak mint párként. Nem tudom, veled is előfordul-e ugyanaz.
• Nem akarom, hogy bármit is rosszul vegyél abba, amit most elmondok neked, de mostanában Nem érzem ugyanazt a kapcsolatot amit veled éreztem az elején, és nem találok módokat annak visszaszerzésére, nem akarom pazarolni az idejét, mivel azt hiszem Olyan ember vagy, aki sokat ér és megérdemel valakit, aki nap mint nap megmutatja neked, ma ezt nem tudom felajánlani. Sajnálom.

Attól függően, hogy a telefon mögött ülő személy hogyan reagál, használhatjuk a következő technikát:

Keresse meg a meccseket

Arról van szó, hogy meg kell találni, ha egybeesik a másik személy általad adott véleményekkel, ezeket hangsúlyozva, de határozottan maradva a véleményeddel.

• A példa Ez a következő lenne: "Megértem, hogy ez az üzenet rossz közérzetet okozhatott önnek, és igaza van abban, hogy talán használhattam volna más eszközt is, sajnálom, nem találtam jobb módot arra, hogy közöljem veletek."

Ebben a cikkben többet talál asszertivitási példák.

Mindannyian kényelmetlenül tapasztaltuk, hogy valamikor nemet kell mondanunk, erre az alábbiakban sorozatos módokat adunk arra, hogy udvarias módon adjunk negatívumot.

megköszönni

Annak ellenére, hogy nemet mondott az előterjesztett javaslatra, jó lehet megköszönni a másik embernek a gesztust, ha nagyra értékeli, minden jobban sikerül.

• Által példa: "Nagyon értékelem a javaslatát, de ma még egy elkötelezettségem van, amire figyelnem kell."

Ne próbáljon mentségeket keresni

Mindannyiunkkal megtörtént, hogy világosan láttuk, hogy mentséget adtak nekünk arra, hogy nemet mondjunk, és az az igazság, hogy sokszor azt gondolja: jobb, ha igazat mond nekem. Az is igaz, hogy néha nem vagyunk készek szembenézni az igazsággal.

A kulcs abban rejlik, hogy az illető ne vegye el a negatívat a rossz mentsége nélkül a mosoly és a tekintetA személy lehetővé teszi, hogy fenntartsa a megfelelő nyugalmat a helyzethez. Néha könnyebb nem kifogásokat keresni és közvetlenebbnek lenni a telematikán keresztül. Először megteheti postán vagy WhtasApp-on, később pedig személyesen.

Tartalmazza az érzelmeket

Olyan érzelmileg konnotált szavak hozzáadásával, mint a „sajnálom” vagy a „sajnálom”, a tagadás megkönnyíti a másik számára a beilleszkedést. Ha az érzelmi érintés mellett egy "sokat" is hozzáadunk, akkor még könnyebb elutasítani a javaslatot anélkül, hogy rosszul néznénk ki.

• Által példa: "Nagyon köszönöm a javaslatát, nagyon sajnálom, hogy nem vehettem részt."

Elemi asszertivitás

Arról van szó, hogy választ adjak rövid, egyszerű és tömör álláspontunkról, apró magyarázatot adva arra, hogy miért nemleges a válaszunk.

Felismerni és kifejezni a pozitív szándékot

Arról van szó, hogy észleljük és kenyeret tegyünk a személy pozitív szándékával és kifejezzük.

• A példa A következő lenne: "Tudom, hogy ezt javasolta nekem, mert azok az idők, amikor együtt voltunk, jól éreztük magunkat." Így, amikor később megtörténik az elutasítás, könnyebb elfogadni.

Itt további információkat talál hogyan mondhatunk "nem" megsértés nélkül.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan mondhatod el valakinek, aki nem tetszik?, javasoljuk, hogy adja meg a Érzések.

• Castanyer, O., Cañizares, O. (2017). Határozott leszek. Spanyolország: Csatlakozás.
• Ló, V. ÉS. (1983). Asszertivitás: meghatározások és dimenziók. Pszichológiai tanulmányok, 4 (13), 51-62.