A szerelem mindig az öröm oka, boldogabbnak érezzük magunkat, és az élet másnak tűnik számunkra. Valójában a szerelmesek agya fiziológiai reakciókat vált ki, és olyan vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek fontosak ennek az érzésnek a létrehozásához. Amikor azonban már nem vagyunk azzal a személlyel, mindez nyugtalansággá válhat, és még inkább, ha azt látjuk, hogy volt partnerünk folytatta életét, és számunkra az idő megállt viszontlátásra. A Pszichológia-Online oldalról meg akarjuk magyarázni miért büszkélkedik exe boldogsággal és mit kell tennie.
Index
- Miért mondja az exem, hogy jobban jár nélkülem?
- Miért érzem úgy, hogy az exem boldog és nem
- Hogyan lehet túljutni azon, hogy exem elégedett az új párjával
Miért mondja az exem, hogy jobban jár nélkülem?
Lehet, hogy volt partnere úgy látja, hogy még mindig ragaszkodik a kapcsolatához, és nem tudja, mit tegyen, hogy láthassa, hogy a tiéd véget ért. Néha, amikor az emberek nem érzik bűnösnek magukat azért, mert megbántottak valakit, valamilyen módon meg akarjuk javítani, és nem vesszük észre, hogy néha nem a legjobb módon tesszük. A volt partnere megpróbálja
Ennek ellenére az is jó, hogy amikor valaki fontos volt számodra és elmondott neked valamit, ami fáj neked, például "Jobb vagyok nélküled", akkor a következő módon cselekszel és megvéded magad ettől a károktól:
- Fejezze ki, mit érez. Ha az általuk elmondottak megbántottak, fontos, hogy kifejezze és közölje, hogy a másik meg tudja mondani indokait, vagy egyszerűen csak bocsánatot kérjen az elmondottakért.
- Kérdezd meg, miért teszi. Ha kétségeink vannak afelől, a legjobb, ha ezt kitesszük a másik ember elé, és láthatjuk az ő nézőpontját.
- Ellenőrizze a kapcsolatát. Amikor az exed ilyen nyilatkozatot tesz neked, jó alkalom lehet arra, hogy a kapcsolatot a lehető legobjektívebben felülvizsgáljuk. Talán az Ön számára is káros kapcsolat volt, és ez lehetővé teszi, hogy kinyissa a szemét. A következő cikkben elmagyarázzuk mikor szükséges elhagyni egy kapcsolatot.
Miért érzem úgy, hogy az exem boldog és nem.
Úgy érzi, hogy volt partnere lapozgatott, és mégis elakadt életének ezen fejezetében. Kíváncsi vagy, miért nem találsz választ. Ő boldog és én nem. Ez a tény nagy szomorúságot, szorongást és szorongást okozhat, ezért meglátjuk, mi történhet
Eszményítés
Talán most látja expartnerének minden tulajdonságát. Ha rád gondolsz, csak az erényeik és minden, amit jól csináltak, eszembe jutnak, de ne feledd, mint minden ember, senki sem tökéletes. Úgy érzi, hogy elvesztette a világ legjobb emberét, mert idealizálta őt, és nem láthatja azokat a hibákat, amelyek nála is voltak.
Elvárások
Talán az elvárások, amelyek mindkettőtöknek voltak a párkapcsolatban, nem voltak azonosak. Lehet, hogy látta, hogy egész hátralévő életét együtt tölti, és soha nem jut eszébe az a gondolat, hogy a tiédnek vége lehet. Ezért közös célokat tűzött ki, és most tehetetlennek érzi magát, talán itt az ideje, hogy saját céljait kitűzze.
Részleges tudás
Bár ma a kapcsolatot a hálózaton keresztül fenntarthatjuk az emberrel, fontos, hogy ott is figyelembe vegyük az életnek csak egy része látható a személy. Ezek a platformok általában jó időket, örömöket, kirándulásokat stb. Ne maradjon csak azzal, amit ott lát.
Állandó kapcsolat
Amint azt az előző pontban már említettük, a közösségi hálózatok olyan figyelem középpontjába kerülhetnek, amely a múltban kötve tart minket. Talán jó lehet elhatárolódni az illetőtől a közösségi hálózatokon, megszüntetheti volt partnerét, ha szükségesnek látja a továbblépést. Ha úgy gondolja, hogy ez túl radikális, és hogy a másik rosszul veszi, akkor mindig küldhet magyarázó üzenetet ideje inkább kizárlak az életemből azzal, amivel inkább abbahagytam a társadalmi hálózatokon való követést, remélem, megértette, nekem való jól". Ebben a cikkben többet beszélünk közösségi média pár szakítás közben.
Túl sokat beszélek az illetőről
A szakításon túl kell lennie mindennek a pillanataiban, de fontos, hogy ne ragadjon meg bennünket az állandó beszélgetés. Ne álljon minden beszélgetés középpontjában! Friss levegőt kell adnia gondolatainak új beszélgetési témákkal.
Megsebzett önértékelés
A családtagok, barátok, partnerek, munkatársak olyan emberek, akik nagy hatással vannak az emberek véleményére. látjuk magunkat, ezért az, ha megtapasztaljuk az egyik embert, aki önként távozik az életéből, alááshatja az ön életét önbecsülés.
Félelem a magánytól
Előfordulhat, hogy a partnereddel fennálló affektív kötelék elvesztése a magány érzését ébresztette benned, ráadásul ez még hangsúlyosabbá vált, ha volt párod már újjáépítette az életét. Amikor ilyennek érezzük magunkat, fontos megjegyezni, hogy az életben több ember van körülöttünk, és hogy az egyik legjobb vállalatnak önmagunknak kell lennünk. Itt beszélünk hogyan lehet legyőzni a magánytól való félelmet.
Hogyan lehet legyőzni, hogy exem örül új párjának.
Az első lépés az, hogy felülkerekedj a volt partnereden visszanyerje a magabiztosságot, ehhez nagyon fontos fokozza az önbecsülést. Íme néhány gyakorlat, amelyek segíthetnek legyőzni exét, hogy boldog legyen új párjával:
1. A bókok listája
Ez egy nagyon egyszerű gyakorlat. Emlékezned kell azokra a bókokra, amelyeket egész életedben elmondtak neked, minél újabb keletű, annál jobb, és próbálj meg nem a volt párodtól származni. Ha a művelet közben blokkoltnak érzi magát, és nem emlékszik rá, vegye elő a mobiltelefonját, és ne szégyellje megkérdezni a társadalmi körét. Meglátod, hogyan lepődnek meg azon jó dolgok, amiket gondolnak rólad! Ez a feladat ez segít meglátni a jó dolgokat és energiát ad a folytatáshoz.
2. Tervezzen
Amikor szomorúak vagyunk, hajlamosak vagyunk magunkba zárkózni. Fontos, hogy mindenünkben legyenek pillanatok, olyan pillanatok, amikor terveket tudunk készíteni magunk és mások által, ahol kimehetünk és élvezhetjük más embereket. Ezenkívül fontos, hogy ne megvárjuk, amíg elfogadási tervet javasolnak nekik, hanem meg is tesszük. Ezenkívül látni fogjuk, hogy az életünk folytatódik anélkül, hogy a másik ember lenne mellettünk, és hogy sok másunk van, akiket mi támogatni tudják.
3. Sportolni
A szomorúság leküzdésének egyik leghasznosabb módja a sportolás. A testmozgás aktiválja testünket és agyunkat is. Ez utóbbi olyan anyagokat szabadít fel, amelyek növelik az energiáját és a közérzetét, ezáltal segítve elfelejteni a másik embert. Itt további információkat talál mik az endorfinok és hogyan működnek.
4. Kezdj valami újat
Itt az ideje elkezdeni azt a tevékenységet, amelyet mindig is szeretett volna csinálni, legyen szó táncórák megkezdéséről, kirándulásokról vagy saját kert létrehozásáról. A feladatot két részre oszthatja, ha úgy tetszik, az első részre, ahol megtervezi (mikor Megcsinálnám, hogyan tenném, ha egyedül lenne, vagy elkísérném), és egy második részt, amelyben köpeny.
5. Töltsön veled időt
Ne töltsön időt arra, hogy a másikra gondoljon, és kezdjen el időt tölteni önmagával. Emlékezz arra, ami megmosolyogtat, a hobbid, a film, amellyel mindig nevetsz, az a barát, aki mindig a legjobb oldaladat hozza ki, vegye körül magát a családdal. Próbáljon meg mindent megtenni annak érdekében, hogy növelje boldogságát, és teljes mértékben ennek szentelje magát.
6. Mindfulness vagy meditáció
A meditáció, az éberség vagy az éberség segíthet elfogadtatni a valóságot mindenfajta pejoratív értékelés nélkül. Ez egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi, hogy figyelmét a jelen pillanatra irányítsa. Ez minden bizonnyal javíthatja a hangulatát. Itt láthatja egyszerű figyelemgyakorlatok.
7. Tegyen fel kérdéseket
A veszteség a válság pillanata az ember életében, de nem minden negatív, mint ahogy az is - mondja sokszor, és bár néha nehéz elhinni, a válság pillanatai pillanatok tól től lehetőségeket. Itt az ideje új kihívásokat, célokat, terveket kitűzni magának Ehhez hagyok néhány kérdést, amelyek segíthetnek abban, hogy újragondolják, mit akarnak és merre akarnak eljutni.
- Hogy telik a tökéletes napom?
- Mitől veszítem el az idő nyomát?
- Ki inspirál engem? Miért?
- Mit akartam mindig csinálni?
- Mit akarok javítani?
- Mit szeretek az életemben?
- Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyekben jól áll
- Mit akarok elérni az életben?
- Mi állít meg engem?
- Melyek a legfontosabb értékeim?
- Mi akadályozza meg az alvást?
- Mi segít összpontosítani?
8. Mantrák
Fontos, hogy azokban a pillanatokban, amikor az érzelmeink a felszínen vannak, ismételjük meg magunknak azokat a mondatokat, amelyek segítenek bennünket jónak lenni önmagaddal, és elragadtatva a bűntudat és megvetés érzésétől, amely az exed elvesztésével járhat partner. Ehhez néhány kifejezést hagyok megismételni a nap folyamán.
- A lehető legjobbat teszem
- büszke vagyok magamra
- Az erőm nagyobb, mint a szenvedésem
- Szeretet vesz körül
- Elengedem azokat a dolgokat, amelyeket nem tudok irányítani
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Az exem boldogsággal büszkélkedhet, miért és mit tegyek?, javasoljuk, hogy adja meg a Érzések.
Bibliográfia
- Beyebach, M.; Herrero, M. (2010). 200 feladat rövid terápiában. Kiadó: Herder.
- Morgado, I. (2019). Vágy és öröm: a motivációk tudománya. Kiadó: Ariel.
- Riso, W. (2003). Szerelem vagy függő?: Hogyan lehet legyőzni az érzelmi kötődést, és teljes és egészséges élményt nyújtani a szerelemről. Kiadó: Norma.
