Normális, hogy bizonyos időszakokban az emberek bizonyos típusú érzelmeket tapasztalnak meg, mint például a düh és / vagy a düh és Bár néha bosszantó vagy negatív érzelmeknek tekintik őket, fontos funkciójuk van a élettartam. Ebben az esetben a harag arra ösztönöz bennünket, hogy megvédeni akarjuk magunkat például valamilyen tisztességtelen helyzettől. Az ellenőrizetlen reakciók ezekre az érzelmi állapotokra azonban károsak lehetnek mind a gyermekek, mind a saját magunk számára.
Ezért fontos, hogy már a korai életkorban segítsük a gyermeket abban, hogy megtanulja kezelni az ilyen típusú bosszantó érzelmeket, hogy cselekedeteik pozitívak és ne pusztítóak legyenek. Ebben a cikkben a Pszichológia-Online: hogyan lehet kordában tartani a dühöt a gyermekekben, egy sor tippet adunk Önnek, amelyek segítenek elérni.
Minden embernek és ebben az esetben gyermekeknek meg kell tanulniuk kezelni ezt az intenzív érzelmet megtapasztalják, milyen a harag, hogy ez a fajta érzelem ne uralkodjon rajtuk, és ne veszítsék el könnyen ellenőrzés. A valóságban nem az a rossz, hogy a gyermek mérges lesz, a rossz az, amit ezzel az érzelemmel, a vele járó cselekedettel tesz, mivel a legrosszabb esetben valamiféle
Ha meg akarja tudni, hogyan lehet visszaszorítani a dühöt a gyermekekben, elengedhetetlen, hogy elmagyarázza a kicsiknek a következő fogalmakat érzelmi kontroll technikák és haragkezelés:
- Tanítsd meg nekik, milyen érzelmek vannak. Az első dolog, amit meg kell tenni annak érdekében, hogy a gyermek fokozatosan megtanulja kezelni az érzelmeit, az, hogy elmagyarázza, mi az érzelem. Ez megtehető számukra egyszerű és egyszerű példákkal, történetek olvasásával, televíziós műsorokkal stb.
- Tanuld meg azonosítani az érzelmet. Miután megtanította nekik, mi az érzelem, és természetesen ezt elmagyarázta átélésük normális folyamat, meg kell őket tanítani megtanulni azonosítani sajátjaikat érzelmek. Például kérdéseket tehetnek fel nekik más helyzetekkel kapcsolatban, amikor dühösek voltak és mi azonosítsa, hogy érezték magukat, mi történt azokban a pillanatokban, amikor dühösek voltak, miért történt hogy stb.
Valami, amit a mindennapi élet különböző példáin keresztül nekik is meg kell magyarázni, és Természetesen, az egyes gyermekek életkorának megfelelően (nem ugyanaz lesz az eljárás a harag visszaszorítására egy 8 éves gyermeknél évekig dolgozzon ki harag támadásokat hároméves gyermekeknél) a kapcsolat létezik gondolatok és érzelmek.
Ez azt jelenti, hogy a gyermeket meg kell tanítani arra, hogy mielőtt az emberek átélnének egy bizonyos érzelmet, például haragot, haragot, örömöt, szomorúságot stb. először mindig egy sor gondolatunk lesz ezzel az érzelemmel kapcsolatban.
Érzelmeid és gondolataid tudatossága
Például, amikor szomorúnak érezzük magunkat, biztosan gondolkodásunk támad, mielőtt megtapasztalnánk ezt a szomorúságot mint például: "milyen rossz vagyok", "milyen nehéz helyzet", "nem akarok egyedül lenni", "hiányzik a családom", sok közül mások.
Az ilyen típusú gondolatoknak az a következménye, hogy egy bizonyos érzelem megjelenik bennünk, jelen esetben szomorúság. Ezért ezt a gyereknek meg kell magyarázni, és nyilvánvalóan a bemutatandó példákat minden gyermek életkorának és személyiségének megfelelően kell megtervezni. A cél az, hogy megtanulják tudatosítani, mi történik velük, és amikor olyan helyzetben vannak, ahol tapasztalja meg a haragot, pontosan tudja, honnan származik, és hogy ez a gondolatok eredménye helyzet.
Végül, miután elmagyaráztuk, mi az érzelem, és miután megismertük sajátjaikat, használhatunk egy sorot pozitív pszichológiai gyakorlatok és technikák hogy megkönnyítsék számukra a haragot és megtanulják kezelni a dühöt a gyermekekben:
- Léggömb technika. A gyermekek metaforákon keresztül nagyon jól tanulnak, és ebben az esetben egy lufit fogunk használni, amelyet felfújva mondjuk hogy a léggömböt kitöltő levegő harag és megkérdezzük őket, mi történne, ha továbbra is dühösebbek leszünk és több. Természetesen azt válaszolják, hogy a léggömb kitör, amire mi válaszolunk, mi történik, ha ezt nem ellenőrizzük érzelem, a végén felrobbanhatunk, azonban ha megfelelő módon kezeljük, akkor fokozatosan leeresztjük a ballon.
- Légzési gyakorlat. Arra utasítják őket, hogy amikor kellemetlen érzelmet, például haragot tapasztalnak, meg kell tenniük a lassú, mély légzés, tartsa vissza a lélegzetet 5-ig, és lassan engedje el, amíg többet nem érez csendes. Azt mondják nekik, hogy minden egyes alkalommal, amikor elengedik a levegőt, hogy elképzeljék a léggömb leeresztését, hogy átgondolják, mi gondolkodnak és éreznek, és hogy apránként megpróbálják ezeket a gondolatokat örömtelibbé és pozitív. Addig kell folytatniuk a gyakorlatot, amíg nyugodtabbnak érzik magukat, és dühüket kifejezni nem tudják.
- Ne reagáljon impulzívan a haragjukra. Valahányszor a gyermek mérges lesz, ne válaszoljon ugyanezzel, éppen ellenkezőleg, próbáljon megnyugtatni azzal, hogy segíti a légzési gyakorlat amíg észreveszed, hogy ő nyugodtabb, és kiborulhat anélkül, hogy ideges lenne.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.
