Mi a teendő, ha a partnered figyelmen kívül hagy

Amikor beleszeretsz, reméled, hogy az általad szeretett mód ugyanúgy meg fog térni neked: kölcsönös szeretetet élni és feltétel nélküli, amelyben az a személy, akivel megosztja az életét, ugyanúgy gondoskodik rólad és törődik veled, mint a te. Ez azonban gyakran nem így van, és vannak olyan helyzetek, amikor a partnerünk figyelmen kívül hagy minket, vagy nem fordít nekünk figyelmet és érdeket. Elie Wiesel megalkotta a híres idézetet: "A szerelem ellentéte nem a gyűlölet, hanem a közöny." Valójában a figyelmen kívül hagyás még rosszabbul is érezheti magát, mint az elutasítás, és úgy érezheti, mintha egyáltalán nem számítana. Mi a teendő, ha a partnered figyelmen kívül hagy téged? A Pszichológia-Online oldalon megpróbálunk rávilágítani erre.

Index

1. A barátom elhalad mellettem
2. Hogyan lehet a partnerét reagálni?
3. Mi a teendő, ha a partnered figyelmen kívül hagy

Minden kapcsolatunkban, legyen szó családi, romantikus, barátságos, munkahelyi stb. mindannyiunknak szükségünk van zugokra. Az a tény, hogy partnere teret enged a barátaival való találkozáshoz, a család meglátogatásához, tevékenységek végzéséhez stb. ez valami pozitív és szükséges. Ha azonban ezt az érvet ürügyként használja arra, hogy csekély érdeklődést mutasson a hét múlása iránt, ne adja vissza a hívásait, ne töltsön napokat anélkül, hogy elérnék Önt,... ez nem jó jel.

Ha úgy érzed, hogy a barátod figyelmen kívül hagyja, valószínűleg az első dolog, amire gondolsz, hogy nem törődik veled. Mielőtt azonban idő előtt következtetéseket vonnánk le, fontos figyelembe venni más változókat. Általában ez nem tudatos folyamat. Ez nagyrészt egy biológiai reakció, amely a Központi idegrendszer, néhány gyermekkorban végzett szülői gyakorlat eredményeként alakult ki.

Amikor valakivel kapcsolatot létesítünk, megadjuk annak a lehetőségét, hogy ártson nekünk, ha valamikor úgy dönt, hogy véget vet neki. Ilyen módon, mert az intimitás a kapcsolatokban sebezhetőséget okoz és növeli az erős negatív érzelmek átélésének lehetőségét, gyakran kerülik. Ez nem azt jelenti, hogy az elkerülő hajlamú embereknek nincs partnere vagy barátja. Akár népszerűnek is tekinthetők, különösen azért, mert általában sikeresek a kompetencia és az eredményesség területén. Valószínű azonban, hogy ezeknek az embereknek van a tartós és intenzív kötelékek létrehozásának nehézségei és kényelmetlenül érzik magukat a legszorosabb kapcsolatokban.

Másrészt a kapcsolat kialakításához és fenntartásához a némi érettség és érzelmi egészség, és sok olyan ember van, aki nem rendelkezik ezekkel a tulajdonságokkal, sem a személyes jellemzők, sem a múlt, az érdeklődés hiánya, a téves meggyőződés stb. miatt. Ha azonban létezik akarat, lehet dolgozni az előrelépés érdekében. Ha valami hasonló történik a partnerével, íme néhány tipp a helyzet kezeléséhez.

Sokan panaszokkal fordulnak a terápiára azzal kapcsolatban, hogy partnereik hogyan viszonyulnak hozzájuk. Sok esetben a panaszok megalapozottak: végül is partnerük emberi, és mint ilyen, tökéletlen. Ezt azonban szem előtt kell tartani a kapcsolatok kétirányúakvagyis két érzékük van, és néha hajlamosak vagyunk észrevenni mások hibáit, anélkül, hogy észrevennénk vagy igazolnánk azokat, amelyeket mi magunk követünk el. A pszichológusok ezt a tendenciát nevezik alapvető hozzárendelési hiba. Így, ha partnerünk csendesebb a szokásosnál, hajlamosak lennénk azt összekapcsolni azzal, amilyen. hideg és távoli, míg ha velünk történne, akkor azt hibáztatnánk, hogy rosszul esett nap.

Ha ezek elszigetelt események, próbálkozzon ne vedd személyesen. Talán neki is rossz napja volt. Előfordulhat az is, hogy partnere visszafogottabb, nem mindenki egyformán kifejező.

Másrészről, kerülje a címkézését. Az olyan mondatok, mint "soha nem akarsz kimenni vagy terveket tervezni velem, nagyon unalmas vagy", csak aláássák és generálják a reaktivitást. Pozitívan forgassa meg érveit, beszéljen vele arról, hogy mennyit szeretne vele menni és új terveket készíteni.

Amikor van veled egy részlet, mutasson érdeklődést az érdeklődése iránt, készítsen vacsorát stb. mutasson hálát és elismerést gesztusával. Nemcsak a pozitivitást fogja elősegíteni a partnerében, hanem nagyobb valószínűséggel megismétli ezeket a viselkedéseket, mintha észrevétlenek maradnának.

Ami a vitákat illeti, kerülje a védekezést és nyitottabb és őszintébb kommunikációt hív fel. Nem arról van szó, hogy elhallgasson, vagy egyet kell értenie mindazzal, amit partnere mond és tesz. Ha azt reméled, hogy a csenddel a partnered mindent megérez, ami a fejedben jár, örök csalódásban élsz. Másrészt, ha őszintén beszélsz az érzéseidről, egy hibátlan és ítéletmentes téren, a partnered nagyobb valószínűséggel fog együtt érezni veled, miközben a reakciója is nagyobb lesz simított. A következő cikkben megtalálja hogyan lehetne javítani a pár kommunikációját.

Ha a partnered figyelmen kívül hagy téged, és nem tudod, hogyan cselekedj, íme 10 tipp a gyakorlatban:

1. Ne fizessen neki ugyanabban az érmében. Ha fájdalmas, hogy partnere nem szán időt és nem mutat érdeklődést irántad, ne tegye ugyanezt: nemcsak hogy nem tudja megfordítani a helyzetet, hanem ezt a dinamikát is fenntartja.
2. Ne legyen túl gyors az idő előtti következtetések levonására. Ha sok időbe telik, amíg megválaszolja az üzeneteit vagy a hívásait, talán valami történt vele. Tapintattal közelítse meg a témát, kezdheti ilyennel: „Minden jól megy? Amikor sokáig nem hallok rólad, attól tartok, hogy valami történhetett veled. " Ez lehetővé teszi számukra, hogy védekezés nélkül megértsenek téged.
3. Tegyen világos határokat hogy mi megengedett vagy sem. Ez nem azt jelenti, hogy hideg és megközelíthetetlen, hanem cselekedni és önbecsülést kérni. Kérdezd meg magadtól, hogy partnere mely cselekedetei ésszerűek és melyek kívül esnek a megengedetten. Az üzenetre válaszolásra fordított idő elfogadható, de öt napig eltűnni magyarázat vagy jelzés nélkül nem annyira érthető.
4. Vonja be a tervekbe és a döntésekbe. Ha a kapcsolat legnagyobb súlya rád esik, és a partnered hajlamos passzív attitűdökre, próbáld bevonni őt feladatokba vagy tevékenységekbe, hogy aktívabb pozícióba kerüljön. Kérje meg véleményét egy kérdéses kérdésben, hadd döntse el, hová megy ma vacsorázni.
5. Próbáljon minél konkrétabb lenni a mit és nem a kit. Vagyis nem a személyt, hanem a problémás viselkedést jelzi. Ha zavar, amikor napokat múlsz anélkül, hogy megtalálnád a partneredet, tudasd vele, hogy ez arra készteti, hogy azt gondolja, hogy a kapcsolat nem számít neki ugyanazon a szinten, mint te. Kerülje a személyes kritikát, és ha szükséges, próbálja meg a lehető legépítőbbé tenni. Próbáld meg két mondatban megfogalmazni őket: "Szeretném, ha pontosabb lennél, amikor találkozunk."
6. Pár idő. Létfontosságú, hogy a pár minden tagjának meg legyen a maga élete, és jelentős időt szánjanak magukra. De ugyanakkor elengedhetetlen, hogy időt szánjon a párkapcsolathoz szükséges figyelem és meghittség ápolására boldogulni. Keresse meg számodra a hét vagy a hónap olyan pillanatait, amelyek mozdulatlanok és nem halaszthatók el.
7. Ne felejtsd el, hogy csapat vagy. Ez nem háború. Ne próbáljon felül lenni és ne erőltesse érveit. Talán annak van oka, hogy nem tudott találkozni veled, vagy válaszolni a hívásaidra. Hallgasd meg, mit mond. Ha párban vita támad, nincsenek győztesek vagy vesztesek. Az egyetlen győzelem akkor következik be, amikor mindkét fél kielégítő eredményt ér el. Ehhez segít megismerni a asszertív kommunikáció.
8. Ha valamelyik pillanatban a barátjának "menekülnie" kell, akkor ne üldözze: gyorsabban fog futni. Adjon neki elegendő helyet, hogy megnyugodjon és kapcsolatba léphet azzal, amit érzel. Ha nem engeded, hogy ez megtörténjen, akkor valószínűleg megnövekedett érzése nő, és távolabb kell lépnie.
9. Soha ne hagyd figyelmen kívül azt, amit igazán érzel. Ha tudod, hogy mit szeretnél és amire szükséged van egy kapcsolatban, soha ne utasítsd el érzéseidet, és ne elégedj meg olyasmi, amit nem akarsz működtetni a párkapcsolatban, vagy mert egyáltalán kapcsolatot akarsz kialakítani tengerpart. Nem változtathatja partnerét olyanná, aki nem. Ha csalódott, csalódott és elégedetlen vagy, ne hagyd figyelmen kívül.
10. Végül emlékszem erre csak te vagy a felelős a saját boldogságodért. Elköteleződés egy másik ember iránt nem egyenlő azzal, hogy jólétének és boldogságának teljes súlyát nekik rendelje. A párkapcsolat csodálatos élmény lehet, de nem szabad kockáztatnod, hogy egyesülj a partnereddel, mivel hosszú távon ez általában a házastársi elégedetlenség receptje.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mi a teendő, ha a partnered figyelmen kívül hagy, javasoljuk, hogy adja meg a Párterápia.

• Lerner, H. (2012). Házassági szabályok: Kézikönyv a házasok és a párok számára. Gotham
• Firestone, R. W., Firestone, L. A. és Catlett, J. (2003). Értelmi és együttérző élet megteremtése: A pszichoterápia bölcsessége. Amerikai Pszichológiai Társaság.
• Shorey, H. S. és Snyder, C. R. (2006). A felnőttkori kötődési stílusok szerepe a pszichopatológiában és a pszichoterápia eredményeiben. Az általános pszichológia áttekintése, 10. (1), 1-20.