Hogyan lehet legyőzni a szorongó mellékletet - 7 tipp

A kötődés két ember közötti kötelék, amely meghatározza az egymással való kölcsönhatás módját. A kötődésnek három fő típusa van: biztonságos, szorongó és elkerülő. Az egyik vagy másik megléte attól függ, hogy milyen gondozásban részesülnek gondozói gyermekkorukban, és különböző típusú életesemények, például egy szerelmi szakítás.

A biztonságos kötődés azt jelentené, hogy szükség van egy személyre, de függetlenségre is vágyunk. A szorongó kötődést az egyedüllét képtelensége, az elhagyástól való félelem, a féltékenység... A kötődés elkerülése viszont minden szeretetteljes megközelítés elkerülése, attól tartva, hogy kiszolgáltatott és sérült.

Ha azonosulsz a szorongó kötődéssel, akkor tudni fogod, hogy ez mélyen károsíthatja a szerelmi kapcsolatokat. Ezért olvassa tovább ezt a Pszichológia-Online cikket, hogy felfedezhesse hogyan lehet legyőzni az aggódó kötődést.

Index

1. Elemezze a viselkedését
2. Kommunikálni
3. Tekintse át múltját és bocsásson meg
4. Önbecsülés
5. Gondolj egy példaképre
6. Jól válassza ki partnereit
7. Szánjon rá időt

Ha szorongó típusú kötődése van, akkor biztosan többször is nagyon érezte magát dühös valakire valami lényegtelen dolog miatt, de valóban ez volt-e befolyásoló?

Sokszor, haragunk vagy haragunk mögöttés még a vita látszólagos oka mögött is, szeretetre és odafigyelésre van szükség. Amikor szorongást érez, hagyja abba, hogy elemezze, mi az, amit igazán szeretne kérni. Talán csak arra van szükséged, hogy a partnered SMS-t küldjön neked munka közben, vagy gyakrabban láthassa azt a barátot. Tehát megpróbálja leírni, hogy milyen igényei vannak, ez az első lépés a megoldás megoldásában. Felfedez hogyan lehet megszüntetni az érzelmi kötődést.

Hogyan lehet legyőzni az aggódó kötődést? Miután azonosította igényét, közölje vele. Légy tiszteletteljes, ne tedd követeléssé, de kérésként, különben a másik személy támadásnak érezheti magát. És mindenekelőtt ne cselekedetekkel kérjen dolgokat. Például az üresség elhúzódása a válaszadásig nem egészséges módja annak, amire szüksége van. Ezen felül biztosan az ellenkezőjét fogja elérni: azt, hogy a másik ember távolabb kerül. Másoknak nem kell tudni, mi jár a fejedben, tehát próbáljon határozottan kifejezni és kommunikálni.

Melléklet a gyermekkorban tapasztalt tényezőkből születik, mint említettük nevelés. Függvényében hogyan teljesítették az igényeinketKidolgozzuk az egyik vagy másik kötődést. De ahelyett, hogy ezt hibáztatásnak tekintenék, gondolkozzon el azon, hogy milyen nehéz is látni milyen konkrét szükséglete lehet a gyermeknek, amikor a sajátjával foglalkozott kötődés.

Ugyanígy emlékezzen arra a barátra, akivel harcolt, mert nem hívott meg egy tervre: helyesen értelmezte, vagy mindez szorongó kötődésének tünete volt? Ugyanez történik a házaspárral. Mindezek a megbeszélések, miért voltak valójában?

A szorongó kötődési stílusnak alapvető problémája van, az önértékelés. Igen, egyet az ember elégtelennek és értéktelennek érzi magát, el fogja hinni, hogy a körülötted lévő emberek elköltöznek. Ez állandó félelem érzésére készteti Önt, különösen azokban a pillanatokban, amikor egy hozzád közel álló ember kicsit távolabb van.

Emlékeztesse mindennap, mennyire értékes vagy, milyen tulajdonságaid vannak, és milyen szerencsések azok, akiknek van életedben. Ha valaki távozás mellett dönt, ne feledje, hogy ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy valamit rosszul tettél, és hogy ez nem változtatja meg, hogy mennyit érsz. Ebben a cikkben elmondjuk hogyan lehetne javítani az önbecsülést.

Hogyan lehet meggyógyítani egy szorongó kötődést? Valószínűleg ismer valakit, aki mindig kedves másokkal, aki tudja, hogyan adjon teret másoknak, és aki boldog, amikor meghívják egy tervre. Ha rossz napja van, akkor senkivel sem fizet érte, és ha hibát követ el, akkor nem emlékezteti magát állandóan erre, Ehelyett megérti, hogy nem rossz szándékkal tette, és ez nem váltja meg mások.

Ezt részben megvalósítja értelmezze a helyzeteket kevésbé katasztrofális módon. Ha állandóan azt gondolja, hogy amit mások csinálnak, annak rossz vége van, akkor sok szorongás, düh, düh érzése támad... Másrészt, ha úgy gondolja, hogy talán a legjobb barátja hiányzott jobban, mert sok munkája volt, akkor megadhatja neki ezt a helyet, és megmutathatja neki a támogatását.

Képzelje el, mennyit megváltoztatná a kapcsolatait ha ugyanezt tetted másokkal is. Ez egy biztonságosan kötődő személy viselkedése, és meg kell próbálnia elérni ezt a célt.

Ha szorongó kötődése van, akkor a legrosszabb, amit tehet, az az, ha elkerüli a kötődését. Szüksége van valakire, aki közel van, szerető és ne meneküljön a problémák elől. Azt is, hogy tudja, hogyan lehet megnyugtatni, amikor a legbizonytalanabb vagy.

Ezért, ha kezd ismerni valakit, és riasztási jelek adódnak, ne folytassa és ne mélyítse a kapcsolatot. Ha már valakivel elkerülsz, akkor értsd meg, hogy az ő életmódjának semmi köze sincs vagy ahhoz, amit érez, hanem ahhoz, amit egész életében megtanult, és félelmeivel.

Hogyan lehet legyőzni az aggódó kötődést? Keressen olyan tevékenységeket, amelyek csak neked szólnak, hogy ne legyen annyira függő másoktól. Próbáljon ki egy csoportos sportot, menjen délután művészeti iskolába, vagy olvasson könyveket. Az ötlet az, hogy az elméd nem állandóan és megszállottan koncentrál a kapcsolatra. A cél az legyen időd és helyed magadnak.

Továbbá, ha élvezni kezded, akkor biztosan jobban megérted például a partneredet, és nem is fogod érezze magát olyan bizonytalannak vagy szorongónak, amikor legközelebb azt mondja, hogy kimenni akar vele barátok. Végül, ezek a tevékenységek kikapcsolódásként szolgálnak, mivel szorongó kötődése jobban aktiválódik, amikor szorongással jár, tehát ez egy módja annak szabályozására. Ebben a cikkben meglátja mit kell tennie, ha szorongása van.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet legyőzni a szorongó kötődést, javasoljuk, hogy adja meg a Párterápia.

• Levine, A. és Heller, R. (2011). A szeretet módjai. A felnőttkori kötődés új tudománya, és hogyan segíthet megtalálni a szeretetet… és megőrizni azt. Barcelona: Urán.