9 A MEDITÁCIÓ TÍPUSAI és azok előnyei

Ha meditálni akarsz, de nem tudod milyen típusú meditációt válasszon, Jó helyen jársz! Ebben a Pszichológia-Online cikkben felfedezzük, melyek a fő módszerek a meditációhoz és a belső "én" -hez való kapcsolódáshoz. Nagyon különböző lehetőségek vannak, például a meditáció. Buddhista, Vipassana, Tonglen, zen (vagy zazen), stb., így a legjobbak kiválasztása érdekében meghívjuk Önt, hogy továbbra is olvassa el ezt a cikket. Fedezze fel a a meditáció típusai és azok előnyei hogy elkezdje a legjobb utat tenni: az utat önmagába.

Index

1. Buddhista meditáció
2. Vipassana meditáció
3. Zen meditáció
4. Toglen meditáció
5. Dzogcsen meditáció
6. Mantra meditáció
7. Kabbala meditáció
8. Csakra meditáció
9. Transzcendentális meditáció

A meditáció fő típusai közül a buddhista a legismertebb mindenkinek. Ezt a technikát "teljes meditációnak" tekintik, és célja, hogy megpróbálja az elmét teljesen a jelen pillanatban, vagyis az "itt és most" -ban összpontosítani.

Ez a fajta meditáció megpróbálja részt venni az elmében valamint az "interferenciák", amelyeket tapasztalhatunk (gondolatok, érzések, érzelmek, emlékek stb.). Az a munka, amelyet ezzel a technikával érnek el, hogy képesek legyünk elménk urai, nehogy minden ingatag szolgája legyünk. Ezzel a gyakorlattal el lehet érni, hogy újra kapcsolódjon valódi lényegéhez, és elengedje gondolatait vagy érzelmeit.

Hogyan végezzünk buddhista meditációt

A buddhista meditáció megfelelő elvégzéséhez a gyakorlattal kezdő embereknek szükségük van rá Kezdje azzal, hogy figyelmét a légzésre összpontosítja. Valóban nehéz sokáig olyan egyszerű dologra koncentrálni, mint a légzés, ezért tisztában lesz azzal, hogy milyen sok dolog történik az elmédben anélkül, hogy egyáltalán lennél tisztában van.

A buddhista meditáció előnyei

Ha szeretné megismerni a meditáció típusait és azok előnyeit, akkor szem előtt kell tartania, hogy a buddhista középpontba áll Éld a jelent. Buddha tanításainak köszönhetően megtanuljuk, hogy a világban szenvedés egyik oka az, hogy inkább a múltban vagy a jövőben élünk, mint a jelenben.

Az ilyen típusú meditáció gyakorlásával a következő eredményeket érheti el:

• Lazítsa el az elméjét
• Kapcsolódjon a belső terekhez
• Irányítson mindent, ami múló: gondolatokat, érzéseket, emlékeket ...
• Éld át a jelenedet teljesebben
• Uralkodj magadon és a reakcióidon

Ebben a másik Pszichológia-Online cikkben a legjobbakat fogjuk felfedezni meditációs technikák kezdőknek hogy segítsen elindulni ezzel az egészséges és előnyös gyakorlattal.

A meditáció másik típusa és előnyei, amelyeket elemezni fogunk, a vipassana meditáció. Ez a mai napig az egyik legismertebb gyakorlat, és a "átható meditáció". Ennek a különös névnek az oka annak a ténynek köszönhető, hogy ez a gyakorlat arra összpontosít, hogy képesek legyünk látni a dolgokat olyannak, amilyenek valójában. Ez a fajta meditáció azon alapul a mindfulness technika.

Ehhez a az önvizsgálaton alapuló technikaMás szóval, a személynek egyénileg kell megfigyelnie önmagát, és kapcsolatba kell lépnie saját elméjével. Ily módon tanúja lehet mindennek, ami belül történik, és ellenőrizheti azt. Ha megvan ez az erő, megtanulhatjuk kiküszöbölni az eszünkbe jutó negatív gondolatokat, valamint a szenvedés jelenlétét.

Hogyan gyakoroljuk a vipassana meditációt

Annak érdekében, hogy ezt a technikát követve elkezdhessen meditálni, el kell végeznie néhány lépést, amelyek segítenek ebben. A leginkább ajánlott dolog az, hogy részt vesz egy tanfolyamon, mivel megpróbálnak népszerűsíteni egy sor szokást és viselkedést, például:

• Tiszta magatartás: ahhoz, hogy vipassana meditációt végezhessünk, elengedhetetlen, hogy távol maradjunk a hazugságoktól, és a szexuális tevékenységet is, hogy az elme teljesen felkészült legyen a megfigyelésre Részlet.
• Lélegző: A légzésre is összpontosítanunk kell, akárcsak a buddhista meditációban.
• Figyelje meg az érzéseket: a következő lépés, hogy tisztában legyünk az általunk tapasztalt érzésekkel, és mindenekelőtt, hogy sokat uralkodjunk magán, és ne reagáljunk korábban egyikre sem. Magunk nézőivé kell válnunk.
• Add ki a szeretetet és a kedvességet: az ilyen típusú meditáció célja, hogy jót sugározzon a világban, ezért meg kell tisztulnunk és meg kell tisztulnunk ahhoz, hogy pozitív hozzáállásunk legyen a világhoz.

A vipassana előnyei

Itt kínálunk Önnek egy teljes listát az ilyen típusú meditáció előnyeiről, hogy megértse, miért olyan sikeres és követi az emberek:

• Tanuld meg elengedni a terméketlen gondolatokat
• Pihenés
• Kapcsolat valódi lényegével
• Ajánlj szeretetteljesebb és kedvesebb esszenciát a világnak

Az meditáció "zazen" más néven "zen meditáció" és ez a név azt jelzi, hogy ez egyfajta meditáció, amelyet ülve gyakorolnak.

A Zen meditáció gyakorlata

A testhelyzet, amelyet követnünk kell ezt a gyakorlatot, sokkal szigorúbb, mint bármely más típus esetében, és hogy helyesen tegyük, ezeket a premisszákat figyelembe kell venni:

• Biztosan a padlón kell ülnünk egyenes gerinccel.
• Az állát le kell engedni a talaj felé
• A kezeket a hasra kell helyezni
• A Zen meditáció során a szemeknek nyitva kell lenniük, és lefelé kell nézniük

Emiatt ilyen konkrét technika a meditációraEz a fajta meditáció azoknak készült, akik már megszokták más típusú gyakorlatok gyakorlását, vagyis kezdőknek nem ajánlott. Ezért, ha el akarja kezdeni, és nem tudja, hogy milyen típusú meditációt válasszon, akkor ezt nem ajánljuk.

A zen meditáció előnyei

Ez egyfajta meditációs gyakorlat is, amely a légzésre összpontosít, és mindent megfigyel, ami az elmében történik. Ezért olyan előnyöket kínál számunkra, mint például a következők:

• Pihenés, mentális és fizikai nyugalom
• Kapcsolódjon a belső terekhez
• Az érzelmek és gondolatok jobb kezelése
• Tanulj meg a jelenben élni

Folytatjuk a különböző típusú meditációkat, köztük a toglen meditáció, a másik legnépszerűbb meditáció. Igyon a buddhista alapjaiból, de azzal Tibeti hatások.

Ennek a gyakorlatnak a legkülönlegesebb tulajdonsága az, hogy a végrehajtó személynek ezt kell tennie kapcsolódj belső szenvedésedhez, hogy legyőzd azt. Ennek a meditációnak nem az a célja, hogy elmeneküljön a fájdalom elől, hanem hogy kiálljon ellene és erősebbé tegyen téged.

A toglen meditáció előnyei

Ez a fajta meditáció tökéletes ahhoz, hogy képes legyél legyőzni minden akadályt hogy találkoztál az életben. Egy technika, amely segít elfogadni a szenvedést, és mindenekelőtt leküzdeni azt, ha pozitív és előnyös hozzáállást alakít ki számodra. Itt láthatja hogyan lehet pozitív hozzáállást adni a nehéz időkben.

Az dzogchen meditáció Ez egy másik legismertebb meditáció, és a tibeti buddhizmussal is összefügg. Ezt a gyakorlatot egy olyan jól ismert személyiség végzi, mint a dalai láma és ez egy nagyon természetes gyakorlat, ahol azt kívánják elérni, hogy a meditatív állapot természetes állapot és megszokott az emberben.

Hogyan gyakorolják és milyen előnyökkel jár?

A dzogchen meditációban nem kell külön légzést végeznie vagy mantrát mondania. Ez egyfajta gyakorlat, amelyet nyitott szemmel lehet végezni, és amely nagyon világos és egyszerű célt követ: a nagy hatalom van bennünk. Ennek a gyakorlatnak a mottója: "Csak lélegezni, csak ülni, csak lenni".

Folytatjuk más típusú meditációkat és azok előnyeit. A következő az mantra meditáció. A mantrák azok szent énekeket Ezen keresztül az őket kibocsátó személy mély meditatív állapotba juthat.

Ezek az énekek rezegtetik a hangszálakat, és ezek a hangok is kibocsátanak rezgő hullámok az elmében tehát teljes és mélyebb meditáció érhető el.

Ez a fajta meditáció egy vallási meditáció, amelyet a judaizmus egyik ága gyakorolt. Gyakorlásával a kabbala meditáció azt hitték, megkapták közelebb kerülni Istenhez és ezért ennek elérése érdekében a Legfelsőbb Lényt vizualizálták.

Az ilyen típusú meditációban a csakrákkal dolgozunk, vagyis az energiapontokkal, amelyeket elosztottunk a testben. Ezekben a gyakorlatokban az történik képzelje el a csakrákat energia spirálként amelyek tágulnak a testben. Általában vezetett meditációk, és javítják a test energiaáramlását, és enyhítik az esetleges kellemetlenségeket.

És végül egy másik nagyon népszerű meditációs típus sikeres volt a 60 -as években az a transzcendentális meditáció.

Hogyan gyakorolják a transzcendentális meditációt? A gyakorláshoz meg kell ismételni a mantrát, és naponta kétszer, körülbelül 20 percig kell elvégezni annak előnyeit.

Milyen előnyökkel jár?

A transzcendentális meditáció pozitív hatásai a következők:

• Lelki nyugalom
• Jó energia
• Optimizmus
• Pihenés
• Kedves energia felszabadítása az univerzumnak

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-ban nincs hatáskörünk diagnosztizálni vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy menjen pszichológushoz, hogy kezelje az adott esetet.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A meditáció típusai és előnyei, javasoljuk, hogy lépjen be kategóriánkba Meditáció és relaxáció.

• LeShan, L. L. (1990). Hogyan meditáljunk: útmutató az önfelfedezéshez / Hogyan meditáljunk (242. sz.). Meghal.
• Walsh, R. (1996). Elmélkedés. Natura Medicatrix: Orvosi folyóirat az alternatív gyógyszerek tanulmányozására és terjesztésére, (43), 16-22.