Mi az ÉRZELMI SEBESZÉRZÉS, és hogyan lehet leküzdeni

Az önbecsülés és az önbizalom két alapvető motor a mindennapi élet kihívásaival való szembenézéshez. Vannak azonban olyan esetek, amikor nagy bizonytalanságot érzünk a fenyegető jelenségekkel szemben, mivel nem tudjuk, hogyan reagáljunk rájuk a legjobban. Ezt sebezhetőségnek nevezik, és bár a mai társadalomban a sebezhetőség a gyengeség szinonimája, néha szükség van arra, hogy értékeljük önmagunkat, és elfogadjuk saját érzelmeinket.

Ha többet szeretne megtudni erről a nagyon érdekes témáról, ebben a Psychology-Online cikkben elmondjuk mi a sebezhetőség és hogyan lehet leküzdeni nagyon egyszerű stratégiákkal, amelyek segítenek helyreállítani a belső egyensúlyt, valamint kezelni a bizonytalanságokat, hogy javítsa jólétét.

Index

1. Mi az érzelmi sebezhetőség a pszichológiában
2. Az érzelmi sebezhetőség következményei
3. Hogyan lehet legyőzni az érzelmi sebezhetőséget

Az érzelmi sebezhetőség a pszichológiában olyan állapot, amelyben

Etimológiailag a sebezhetőség szó a latinból származik "sebezhetőség", ami a megsebzendő minőséget jelenti. Ezért a fogékonysággal ill érzelmi vagy fizikai sérüléstől való félelem. Hasonlóképpen, ez az állapot különböző tényezőktől függ, mint például a társadalmi környezet, az életkor, sőt az egyéni hiedelmek és értékek.

Általában az érzelmi kiszolgáltatottság veszélyérzetet, éberséget, tehetetlenséget, sőt szégyenérzetet okoz, különösen azért, mert a társadalom hajlamos az embereket úgy nevelni, hogy soha ne mutassák magukat kiszolgáltatottnak a maradék. Ez a folyamat azonban lehet elengedhetetlen a rugalmasság felébresztéséhez és kedvező alkalmazkodást okoznak az emberekben. Minden attól függ, hogyan kezeled. magabiztosság.

Pszichológiai szempontból érzelmi kiszolgáltatottság erős érzelmeket és érzéseket vált ki mint a következők:

• Félelem.
• Szomorúság.
• Majd.
• Csalódottság.
• Levertség.
• A vereség érzése.
• érzelmi bizonytalanság.
• Képtelenség hinni a saját képességeiben.
• Negatív gondolatok, amelyek nem engednek előrelépni.

A részlet az ezeknek az érzéseknek a megtagadása nem fogja elmúlni a problémát. Éppen ellenkezőleg, az érzelmi sebezhetőség egyik következménye, hogy ha nem nézel szembe a félelmeddel, soha nem leszel valódi érzelmi függetlenséged.

Bármennyire is nehéznek tűnik, a kellemetlenségekkel és félelmekkel való szembenézés a pozitív gondolatokhoz való kapcsolódást szolgálja majd, növelje önbecsülését és leküzdeni az érzelmi sebezhetőséget.

Ha megkérdezik, hogyan dolgoznak a sebezhetőségen, akkor a legfontosabb az, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkentsék a kockázatot vagy a fenyegető tényezőket. Ezen túlmenően, hogy leküzdje, a következő stratégiákat alkalmazhatja:

• kezdj jobban megismerni: lehetővé teszi, hogy azonosítsa bizonytalanságait és a legjobbat adottságokat.
• irányítani a gondolatot: ennek hatékony módja a gyakorlás éberség vagy valamilyen más relaxációs módszer, amely a pozitív, erőt adó gondolatokra összpontosít.
• Nyugodtan elemezze a helyzeteket: kezdje azzal, hogy azonosítsa, mi a legrosszabb, ami történhet, és képzeljen el egy megvalósítható forgatókönyvet a helyzetről, és ne egy negativitással és pesszimizmussal terhelt.
• Hagyd abba, hogy mások kedvében járj Y tanulj meg nemet mondani bűntudat nélkül.
• mutasd meg magad olyannak, amilyen vagy: Néha a hitelességtől való félelem sebezhetővé tesz bennünket mások félelme vagy előítéletei miatt. Kezdj el igazán hitelesnek lenni, tekintet nélkül a következményekre.
• hozza meg a saját döntéseit: használja a szabad akarat nagy előnyét annak eldöntésére, hogy mi a legkényelmesebb az Ön jóléte szempontjából.
• Ne légy olyan kemény, amikor megítéled magad: Ehelyett próbálja megtalálni az okot, hogy miért érzi ezt az érzelmet, és értékelje, hol hibázott. Csak ezután tudja kijavítani a hibákat, hogy ne ismétlődjenek meg.
• tanulj meg toleránsabbnak lenni cselekedeteivel, félelmeivel és gyengeségeivel, és megakadályozza, hogy döntései és gondolatai merevsége uralja életét. Ebben a cikkben megmutatjuk hogyan legyünk toleránsabbak.

Amikor az érzelmi sebezhetőség leküzdéséről van szó, nem szabad szégyellnie magát, éppen ellenkezőleg. Hoz mutasd meg valódi személyiségedet Biztos lehetsz abban, hogy a körülötted lévők azért értékelnek téged, aki vagy, és nem azért, aminek látszol. Ne feledje azt is, hogy a helyzetek nem önmagukban befolyásolnak téged, hanem a hozzájuk való hozzáállásodra, és azért, mert esetleg nem alkalmazod Az érzelmi intelligencia válságban vagy konfliktusban.

Azt is tartsd észben a kapott kritika nem határozza meg a lényegedet és hogy te sem tudsz mindenkit kedvelni. Ez nem jelenti azt, hogy kevesebbet érsz, vagy hogy nincs kapacitásod céljaid eléréséhez. Ezért, amikor megtanulod kezelni a sebezhetőségeidet, rájössz, hogy nem az érzelmekért vagy bűnös, hanem érzelmekkel rendelkező emberi lény vagy, aki a legjobbat érdemli ebben az életben.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-ban nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Mi az érzelmi sebezhetőség és hogyan lehet leküzdeni, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Érzelmek.

• Feito, L. (2007). Sebezhetőség. Ban ben Annals of the Navarra egészségügyi rendszer (Kt. 30. o. 07-22). Navarra kormánya. Egészségügyi osztály. https://scielo.isciii.es/scielo.php? pid=S1137-66272007000600002&script=sci_arttext&tlng=en
• Kottow, M. (2011). Megjegyzések a sebezhetőségről. Redbioética/UNESCO Magazin, 2(4), 91-95. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? kód=3989587