Hányszor készültél fel arra, hogy a legrosszabb forgatókönyvre gondolva szembesülj egy helyzettel? Például elmész egy állásinterjúra, és útközben azt gondolod, hogy biztosan nem fognak felvenni, mert vannak nálad jobb jelöltek, és tovább kell keresned az állást. Végül azonban te vagy az első személy, akit felhívnak, és aki megkapja a munkát. Ha átélt már hasonló helyzetet, akkor már alkalmazta a védekező pesszimizmust.
Ez a pszichológiai mechanizmus a hajlam eredménye, ami negatívvá teszi az Ön megközelítését, hogy megpróbálja minimalizálni a fájdalmat abban az esetben, ha valami rosszul sül el. Most, amikor a negatív pesszimizmust helyesen kezeljük, ez egy nagyon hasznos megküzdési stratégia lehet a szorongás és a csalódás megfékezésére. Ebben a Psychology-Online cikkben megtudhatja mi a védekező pesszimizmus a pszichológiában és néhány példa hogy mélyebben elmélyüljön ebben a lenyűgöző témában.
Mi a védekező pesszimizmus szindróma? A pszichológia területén a védekező pesszimizmus a mélyreható értékelést végez az egyén
Ezenkívül a defenzív pesszimizmust úgy is ismerik, mint az önkép szabályozására irányuló stratégiát, és szorosan összefügg kevés önbizalom. Azok az emberek, akiknek nincs kiegyensúlyozott önértékelésük, általában a tényekkel szembesülnek a nagyon negatív kilátásokkishitű és úgy érzik, képtelenek szembeszállni a kihívásokkal és a nehézségekkel.
Valójában az alacsony önértékelésű emberek belső párbeszédbe kezdenek, hogy feladják, mielőtt csatába kezdenének. Néha még abba is hagyják, hogy ezt a célt elérjék, szóval rövid időn belül feladják a feladatot. Éppen ellenkezőleg, a jó önértékelésű egyének kihasználják a kudarcokat a tapasztalaton keresztüli tanulás forrásaként.
Minden ember másként kezeli az élethelyzeteket. Némelyikük optimista attitűdje győztes gondolatokkal van tele. Ehelyett mások a védekező pesszimizmust használják annak meggyőződéseként, hogy csak a legrosszabb forgatókönyvre tudnak felkészülni.
A védekező pesszimizmus szindróma, mint rosszul alkalmazott stratégia állandó szorongás és frusztráció állapotát idézheti elő és a reménytelenség állandó növekedése. Amikor viszont megjelenik ez az érzelmi állapot, az emberek hajlamosak kevesebb erőfeszítést tenni a cél elérése érdekében, mivel fokozatosan meg vannak győződve arról, hogy erőfeszítéseik nem segítenek.
Vannak azonban olyan esetek, amikor ugyanaz az egyén mindkét megközelítést, a védekező optimizmust és a pesszimizmust képviseli, de érdekeinek és igényeinek megfelelően alkalmazza azokat. Emiatt gyakran látni, hogy egyesek nagyon optimisták például a tudományos tanulmányokat illetően, de a legrosszabb eredményeket a sporttevékenységekben képzelik el.
Hogyan hat ránk a védekező pesszimizmus
Ennek ellenére a legjobb próbálja egyensúlyba hozni az attitűdhelyzeteket a fent leírtak szerint, mivel a túlzott önbizalom miatt abba a hibába eshet, hogy nem felkészít a jövőbeni helyzetekre, miközben a félrevezető védekező pesszimizmus habozásra késztet megpróbálni
Más szóval, a védekező pesszimizmus vagy a pozitív testtartás hatékonysága személyenként változik, így egyik módszer sem jobb a másiknál. Ha többet szeretne megtudni a pozitív és negatív attitűdökről, akkor ez a cikk is érdekelheti az optimista és pozitív emberek jellemzői.
a híres "törni egy lábat" kifejezés a védekező pesszimizmus egyik példája, amelyet színészek és színésznők ismételgetnek, hogy sok szerencsét kívánjanak egymásnak. És így, képzeld el a legrosszabb eredményt mielőtt színpadra állítod a darabot, hogy jobban élvezhesd a sikerét, ha vége lesz. Ez csak egy a sok létező módszer közül. Íme néhány példa a védekező pesszimizmusra:
- tanulni egy teszthez: Egy diák fél attól, hogy megbukik az egyetemi felvételi vizsgán. Később átgondolja, melyek azok a területek, amelyekben a legtöbb gyengesége van, és felkészíti magát ezekre a konkrét tartalmakra.
- Kérj időpontot: az egyik ember ki akarja kérni a másikat, de túl sok van félelem az elutasítástól. Párbeszéd javasolt a lehetséges negatív válaszokkal, és feltárja az általuk generált érzelmeket. A kijelentés idején kevésbé érzi magát idegesnek és kevésbé szorongónak, mert előre felkészült.
Az ideális az, ha a védekező pesszimizmust a magunk javára fordítjuk anélkül, hogy hagynánk, hogy elhatalmasodjon. Így a legrosszabb eredményeket is figyelembe véve felkészülhetünk ezek mindenáron elkerülésére.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-ban nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.
