A szorongásos személy távolról történő segítéséhez tanácsos érzelmi támogatást nyújtani, aktív hallgatást nyújtani és pozitív figyelemelterelő eszközöket kínálni, mint pl. szabadidős tevékenységeket vagy relaxációs gyakorlatokat, valamint javasolja, hogy kérjen szakmai segítséget vagy online forrásokat, amelyek csökkentése hasznos lehet tünetek.
A mai társadalom összetett életmódot ír elő, amely magas szintű stresszhez, kényelmetlenséghez, gyötrelemhez és/vagy szorongáshoz vezethet. Néha azonban a szorongásos embereknek hiányoznak a gyümölcsöző erőforrások az ebből az állapotból eredő tünetek kezelésére. Bár eleinte kétségek merülhetnek fel azzal kapcsolatban, hogyan lehet segíteni ennek a személynek, ha távol él, ma már az internet és a hálózatok A közösségi hálózatok lehetővé tették, hogy különböző eszközökön keresztül könnyebben kommunikáljunk egy távoli személlyel. Ebben a Psychology-Online cikkben elmagyarázzuk hogyan lehet segíteni valakin, aki szorong.
Index
- felajánlja, hogy meghallgatja
- empátiát mutatni
- Ajánlott pihentető infúziókat
- Azt tanácsolja, hogy kérjen terápiás segítséget
- Hasznos információk megosztása a szorongásról
- Gyakoroljon tevékenységeket távolról a személlyel
- Bátorítsd, hogy írjon az érzelmeiről
- Beszéljen az alváshigiéniáról és az étkezésről
Ajánld fel, hogy meghallgatod.
A szorongásos embereket meg kell hallani, mivel a beszéd puszta aktusa lehetővé teszi számukra, hogy kiadják érzelmeikat. Emiatt felajánlja, hogy meghallgat valakit, aki szenved telefonhívással, videohívással vagy írásban megnyugtató lehet.
Ez viszont egy módja annak, hogy megmutassák az érintett személynek, hogy nincs egyedül a problémáival.
Mutass empátiát.
A empátia Ez egy olyan tulajdonság, amely azon alapul, hogy belehelyezzük magunkat a másik ember helyébe és próbáld tudatni vele, hogy megértették. Ebben az értelemben a nagy szorongástól szenvedő emberek abban a hitben élnek, hogy senki sem fogja megérteni az életüket átélő érzelmeket, gondolatokat és viselkedéseket.
Emiatt az empátia kimutatása jó módja annak, hogy távolról segítsünk valakinek, aki szorong, mert megérti, hogy vannak olyan emberek, akik segíthetnek neki.
Ajánlott pihentető infúziókat.
Vannak bizonyos gyógynövények, amelyek lazító hatással vannak a szervezetre. Ezért, bár fizikailag nem vagyunk együtt a szorongó személlyel, megtehetjük javasoljuk, hogy vegyen pihentető infúziókat mint például a golgotavirág, a macskagyökér, a kamilla, a hárs, a levendula stb.
Az erőforrás felhasználásának célja, hogy ezek a gyógynövények elősegítsék a központi idegrendszer ellazulását, amely kulcsfontosságú tényező a szorongásos rendellenességek kialakulásában. Ebben a cikkben másokat is talál Természetes anxiolitikumok a szorongás csillapítására.
Tanácsolja neki, hogy kérjen terápiás segítséget.
Ha az érintett beleegyezik, a szorongásos tünetek kezelésére az egyik leginkább ajánlott lehetőség a pszichológiai terápia. Ez az eszköz értékes eszközöket biztosít a tünetek intenzitásának csökkentésére jellemző erre mentális zavar.
Egyrészt vannak olyan hosszú távú pszichológiai kezelések, amelyek megpróbálják megtalálni a problémák eredetét, hogy más megoldásokat tudjon elfogadni arra, ami veled történik. Másrészt a rövid távú terápiák olyan érzelmeken, gondolatokon és viselkedéseken dolgoznak, amelyek bizonyos mentális képeket okoznak.
Ossza meg hasznos információkat a szorongással kapcsolatban.
Ha egy személy magas szintű stressztől és/vagy szorongástól szenved, zavartság és bizonytalanság keringhet hatalmába. Általában ez annak a következménye, hogy nincs információ arról, hogy mi történik egy adott pillanatban.
Emiatt, világos, tömör és érthető információkat küldünk Önnek a szorongásos zavar jelentős megkönnyebbülést jelenthet a távoli személy számára. Az egyszerű tény, hogy megérted, mi történik, lelki békét generál, mivel van fogalmad arról, hogy a problémák mikor fognak véget érni.
Gyakoroljon távoli tevékenységeket a személlyel.
Manapság az internet és a közösségi hálózatok lehetővé teszik, hogy az emberek túlnyomó többsége elektronikus eszközökön, például mobiltelefonokon, táblagépeken vagy számítógépeken keresztül csatlakozzon. Ezek a fejlesztések lehetővé teszik számunkra, hogy távolról segítsünk a szorongó emberen olyan tevékenységek közös gyakorlása, amelyek csökkentik a kényelmetlenségüket.
Fontos azonban tisztázni, hogy minden emberi lény akaratát tiszteletben kell tartani, abban az esetben, ha megtagadják ezt.
Bátorítsd, hogy írjon az érzelmeiről.
Az írás régóta ismert, hogy értékes médium a konfliktusok kifejezésére. amelyek szorongást, kényelmetlenséget, bizonytalanságot, szorongást vagy haragot okoznak, egyéb érzelmek mellett negatív.
Általánosságban elmondható, hogy a szorongás általában az ilyen típusú érzések túlsúlyához kapcsolódik mind a testben, mind az elmében. Emiatt, bátorítsa a személyt, hogy írja le gondolatait és érzelmeit Alapvető eszköze lesz annak, hogy elhatárolódjon a szorongásaitól, és más szemszögből lássa a helyzeteket.
Beszéljen az alváshigiéniáról és az étkezésről.
Végül pedig nem szabad figyelmen kívül hagynunk az alvás és az étrend fontosságát a szorongás kialakulásában. Minden olyan helyzeten túl, amely ezt előidézheti, a rossz alvási szokások és a helytelen étkezési szokások számos mentális egészségügyi rendellenesség kialakulására hajlamosítanak.
Emiatt annak ellenére, hogy csak távolról tudjuk megtenni emlékeztesse a személyt a rendszeres, pihentető alvásra különféle stratégiákon keresztül, amelyek segítenek elérni azt. Másrészt, ha a kiegyensúlyozott étrend fenntartásának fontosságáról beszélünk, az távolról is segíthet a szorongásos embernek.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Psychology-Online-nál nem áll módunkban diagnózist felállítani vagy kezelést javasolni. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz, hogy kezelje konkrét esetét.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet távolról segíteni valakinek, aki szorong, javasoljuk, hogy lépjen be a kategóriánkba Klinikai pszichológia.
Bibliográfia
- Chacón Delgado, E., De la Cera, D. X., Marisol Fernández, L., Murillo Arias, R. (2021). Általánosságok a szorongásos zavarról. Dome Magazin, 35 (1), 23-36.
